6 апр в 16:08
На этот раз контрольная точка получилась достаточно жирной и убедительной. 5верст за 21:47. На скриншоте все неправильно, потому что гпс не везде теперь работает🤷 Но администрация сайта про это видимо не знает, поэтому 5верст у нас на дорожке 🤣
Программу 5 км за 22 минуты считаю выполненной, переходим к программе - выбежать из 20 минут🙈
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.76 км | 04:35 /км | 21:53 |
|
4 апр в 22:00
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.02 км | 06:31 /км | 01:11:59 |
|
4 апр в 22:53
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.06 км | 06:16 /км | 38:01 |
|
4 апр в 22:39
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.46 км | 09:48 /км | 43:46 |
|
4 апр в 6:01
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.46 км | 09:48 /км | 43:46 |
|
4 апр в 6:55
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.06 км | 06:16 /км | 38:01 |
|
4 апр в 6:09
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.02 км | 06:31 /км | 01:11:59 |
|
31 мар в 7:56
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:41 /км | 28:28 |
|
31 мар в 7:29
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.03 км | 05:30 /км | 27:44 |
|
28 мар в 11:47
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:57 /км | 59:40 |
|
26 мар в 22:27
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:45 /км | 28:53 |
|
25 мар в 21:09
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 06:32 /км | 26:08 |
|
24 мар в 22:00
Вспомнил народную мудрость - выигрывает спортсмен, проигрывает тренер и заменил свою электронную женщину, на "не будем называть кого". Прорекламирую после того как найдут мои потерянные 2 минуты.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.08 км | 05:42 /км | 29:00 |
|
23 мар в 15:45
Контрольная точка программы "5 км за 22 минуты" Пока получилась не точка, а запятая. Одна минута - пожалел себя, вторая минута - отсутствие соперника, 15 секунд - неправильно подобранная музыка. Через пару недель растает лед и можно будет повторить на улице.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.05 км | 04:47 /км | 24:14 |
|
21 мар в 20:27
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.60 км | 05:22 /км | 30:08 |
|
19 мар в 21:04
Сегодня по просьбе моей электронной женщины побегал интервалы. Значительно легче, чем месяц назад. Но по прежнему сомневаюсь что смогу такую скорость держать хотя бы 10 минут, а ведь уже в субботу контрольный забег 🙈🙏
Но хоть на улицу выберусь - будет что рассказать 🥳
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.99 км | 05:21 /км | 32:08 |
|
19 мар в 10:07
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.14 км | 05:37 /км | 40:08 |
|
15 мар в 22:32
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.37 км | 05:26 /км | 40:04 |
|
15 мар в 22:11
Внутри этих невзрачных пяти километров с темпом чуть быстрее 6 минут сидит морская миля, с темпом 4:25. Это первый раз, когда я после травмы смог спокойно поддержать такой темп. Ура🥳
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.47 км | 05:50 /км | 31:57 |
|
Ура!👍🏻
12 мар в 21:34
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.40 км | 05:31 /км | 35:22 |
|
12 мар в 6:37
С завистью смотрю на фотографии тех участников, которые живут в более мягком климате. У нас до сих пор слой льда на дороге - сантиметров 15. Боюсь за свое колено, да и зимний бег не совсем мое, но дорожка спасает. Правда как выяснилось, для некоторых тренировок нужно обладать определенной сноровкой. Но, зато сегодня смог наконец-то удержать на 5 км темп 5:30. Через неделю моя электронная женщина назначила контрольный забег, верит что я уложусь в 22 минуты🙈
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.60 км | 06:19 /км | 41:42 |
|
А вообще, что это за кибер-подруга, в каком девайсе живёт и как называется?
В часах Гармин живет. Пишешь ей желаемое время на дистанции и она начинает превращать желаемое в действительное)) Я просто лентяй - сила есть, воля есть, а силы воли нет 🤷😇
9 мар в 17:06
Сегодня мой электронный тренер добавил сразу 15 пунктов уверенности (чтобы это не означало) Видит во мне потенциал моя электронная женщина, хотя я всего лишь постарался пробежать 5 км чуть быстрее чем моя восьмилетняя дочь 🧚♂️
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 06:45 /км | 54:00 |
|
Вот это дочка носится! 🔥Уважуха!
Я в одной из пробежек расскажу как она летом в Кросс Нации пробежала)))
7 мар в 8:10
Попробовал опять милю в целевом темпе. Уже лучше, чем месяц назад. Осталось найти где-то 24 секунды с одной стороны и пробежать не 1,5, а 5 км с другой стороны. Фигня какая)))
На "хронике пикирующего восстановления" видно, как легко потерять форму и как сложно ее восстановить. Не болейте!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.54 км | 06:34 /км | 29:49 |
|
6 мар в 6:08
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.62 км | 06:19 /км | 35:33 |
|
3 мар в 14:21
Продолжаем программу - пробежать "5верст" за 22 минуты. Сегодня моя электронная женщина попросила побегать в целевом темпе. С задачей справился на 4+, электронная женщина наконец-то стала улыбаться😉
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.12 км | 05:52 /км | 41:50 |
|
2 мар в 18:15
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.31 км | 06:21 /км | 40:06 |
|
28 фев в 22:41
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.36 км | 06:01 /км | 32:18 |
|
27 фев в 19:36
По мере приближения дня "Д", который я наметил как день восстановления от всех болезней, моя электронная женщина начинает хмуриться все больше и больше. Я прямо вижу, как она недовольна моими результатами. Но сегодня я думаю мне удалось вселить в нее легкую надежду. 50 минут с темпом 5:50, так я скоро смогу дочь догнать, а учитывая, что зимой она не бегает - может и дочь будет догонять меня)) Из приятного, преодолел мистические 8 км, без боли в колене.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.13 км | 06:36 /км | 01:00:17 |
|
24 фев в 21:34
Продолжаю бегать все подряд, так как пропустил регистрацию на февраль 🤷🤦
Раз забег влюблённых, вспомнил как один раз со мной бегала собака. Уличная и беспородная (т9 пытался назвать ее "беспроводная" что правильно по сути, но неверно по смыслу) пристроилась ко мне через 500 метров после начала пробежки. После того как мы с ней пробежали 2 км я стал беспокоиться. В планах была десятка и я не хотел мучать животное напрасными ожиданиями. На удивление собака пробежала рядом всю десятку, и когда на финише я ей хотел выдать медаль из холодильника, гордо ушла в закат и больше со мной не бегала. Теперь я по ней скучаю 😭
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.35 км | 07:54 /км | 01:05:58 |
|
Прекрасная история) она наверняка тоже скучает👌
Какая хорошая псина! Тут и "проводная"-то собака так и норовит или сама под ноги влезть, или, что ещё веселее, "проводом" своим запутать. А тут сразу десятка так ровно пройдена.
У меня была версия, что я нужен ей был, чтобы "чужой" район пройти))) но бежала четко рядом всю дорогу
Классная история!😁👍 Достойна стать рассказом!😁👍🔥
24 фев в 21:14
Инструкция недостаточно подробная. Желать надо до или после пробежки, или может желать и бежать одновременно? К концу пробежки обычно остается желание, чтобы все закончилось. А как-то не хотелось бы, чтобы все вот так закончилось... Почему то нельзя два раза пробежать, а у меня много желаний. В студенческие годы с зачеткой, как то проще было: высунул в форточку получил 5, понадеялся на знания и учебник - получил 3.
В общем загадал все и сразу, написал на бумажке, бумажку должен был съесть, но пока бегал - потерял. Надеюсь все правильно сделал.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.60 км | 07:09 /км | 40:06 |
|
Есть на дистанциях меньше марафона, я считаю, ни к чему. Даже когда это бумажки с желаниями. А загадывать желание нужно именно к концу пробежки. Вот лично у меня возникающее в такие моменты желание, чтобы всё закончилось, сбывалось всегда. Наверное, если пожелать что-нибудь другое, тоже сбудется.
6 фев в 7:17
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.21 км | 06:58 /км | 50:14 |
|
4 фев в 7:10
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.68 км | 07:56 /км | 53:00 |
|
2 фев в 9:43
Чуть не пролетел с фиксацией результатов на платформе :) Бегал в рамках забега народного единства, и не обратил внимание, что там кроме дистанции в 1 млн км, еще и ограничение по времени - 3 месяца. Хорошо у меня была регистрация на новогодний забег. Придется опять весь февраль по 7 дней бегать ((
Продолжаем восстанавливаться. Сегодня попробовал 15 минут на 80% от своего темпа, по ощущениям можно уже и побыстрее, но вот длительность пока не увеличить. После 4 км начинаются неприятные ощущения в колене и приходится уходить на шаг. Но в целом я восстановлением доволен, в конце месяца МРТ сделаю и будет понятно как лучше восстанавливаться, на диване или на дорожке )))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.70 км | 07:47 /км | 52:12 |
|
Вообще, "Единство" должно было продлиться до конца этой недели. И его завершение 31.01 для меня тоже было небольшой подставой. Не знаю, почему они решили его завершить, миллиона там и близко не набегали, чуть больше ста тысяч. Увеличивать темп, но не длительность, тем самым "не добегая" до болевых ощущений, на мой взгляд, правильная идея. Но да: МРТ покажет что к чему.
30 янв в 22:27
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.39 км | 07:26 /км | 40:05 |
|
29 янв в 9:36
Сегодня по плану была длительная-медлительная))) к сожалению время тренировки было ограничено - нужно было везти старшую на соревнования в соседнюю область. Так что длительная она была весьма условно, зато с медлительной получилось 😅
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.06 км | 07:05 /км | 50:06 |
|
26 янв в 8:12
Продолжаем восстанавливать форму после травмы. Сегодня попробовал часть тренировки пробежать в своем темпе на 10км. Продержался 15 минут, потом появились мысли о бесполезности всего что происходит, темп упал и подняться уже не смог. Очередной раз убеждаюсь что восстановить сделанное намного труднее, чем сделать что то в первый раз🤷
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.53 км | 08:17 /км | 01:10:43 |
|
Свой темп -- это, который был до травмы? Что-то близкое к 4'40"? Ну так уже супер, что хоть 15 минут, но пробежалось так. Многие и без травм так не смогут. А излишняя спешка в восстановлении только вредит.
Спасибо за поддержку) 🤝 Я и не тороплюсь, много хожу еще. Над
Раньше психологически бежалось легче🤷
23 янв в 21:58
Сегодня рассказ о другой пробежке)) Не так давно у нас появилась беговая дорожка и дети обнаружили, что можно бегать и смотреть мультики. Сегодня младшая (6 лет) так увлеклась тремя котами, что пробежала 9 км (пока не согнали). И не надо говорить, что мультики вредные🤷😇
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.29 км | 07:51 /км | 57:15 |
|
21 янв в 16:24
Попробовал тестовый забег на 5 километров. За два месяца куда то потерял 6 минут. Будем искать..
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 07:20 /км | 51:24 |
|
20 янв в 19:49
Понемногу втягиваюсь) еще пару недель и выйду на улицу, на традиционные 5 км по субботам
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.04 км | 08:36 /км | 52:01 |
|
18 янв в 21:46
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.23 км | 10:02 /км | 52:33 |
|
17 янв в 22:24
Из 6 повторов целевого темпа смог пробежать только 4. Тренер недоволен(((
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.33 км | 07:42 /км | 41:05 |
|
17 янв в 22:59
Пока мой тренер не очень в меня верит, посмотрим через месяц. Пока я и сам не верю ))))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.50 км | 06:44 /км | 30:20 |
|
17 янв в 22:45
Просто так сращивать связки оказалось скучным занятием - решил попробовать улучшить свой результат на 5 км. Более длинные пробежки пока болезненны(((
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.17 км | 05:39 /км | 23:35 |
|
13 янв в 12:40
Наконец-то пробежал пару километров после травмы. Надеюсь без последствий)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.85 км | 07:04 /км | 48:28 |
|
13 янв в 12:37
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.06 км | 09:54 /км | 40:12 |
|
24 дек 2023 г. в 22:09
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 08:48 /км | 01:01:48 |
|
24 дек 2023 г. в 22:12
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 09:09 /км | 22:53 |
|
24 дек 2023 г. в 22:01
Бегуны меня обгоняют и не подозревают, что я тоже на пробежке)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.22 км | 08:42 /км | 54:08 |
|
22 дек 2023 г. в 12:58
Программа "10 км за 44 мин к Новому Году" приостановлена
Запущена программа - срастить связки к маю 2024 года)))
Пока платформа принимает темп 10 мин на 1 км, смогу хвастаться высокими результатами😂
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.07 км | 09:36 /км | 58:20 |
|
25 ноя 2023 г. в 15:41
Наконец-то почистили некоторые дорожки в парке, и можно выйти из дома не только в валенках.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 05:22 /км | 53:57 |
|
