Бекман Андрей в забеге 🍂 Осенний УльтраМарафон - Октябрь 2024 | WorldRun.online

31 окт в 23:04:14

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
4.00 км	09:31 /км	38:04

4чел. поддержали

Бекман Андрей

31 окт в 23:02:36

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
3.50 км	07:58 /км	27:55

3чел. поддержали

Бекман Андрей

31 окт в 23:00:58

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на дорожке
8.20 км	06:42 /км	55:00

2чел. поддержали

Бекман Андрей

31 окт в 10:25:05

Вечерняя темповая ходьба ч 2 GPS сегодня плохо пишет, часы показали, что я бегал из Питера в Вологду, хорошо на смартфон писал дублирующий трек, хотя и он с петлями:)))

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
2.20 км	09:32 /км	21:00

4чел. поддержали

Бекман Андрей

31 окт в 10:20:39

Вечерняя темповая ходьба

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
2.30 км	09:13 /км	21:13

2чел. поддержали

Бекман Андрей

28 окт в 9:40:24

Заминка после пятерки

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
1.50 км	06:41 /км	10:02

4чел. поддержали

Бекман Андрей

28 окт в 9:38:20

Темповая ходьба

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
2.20 км	09:23 /км	20:40

3чел. поддержали

Бекман Андрей

27 окт в 19:59:50

Лёгкий темп

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
5.00 км	06:02 /км	30:11

0 чел. поддержали

Бекман Андрей

26 окт в 22:54:27

Темповая ходьба

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
2.40 км	08:40 /км	20:50

3чел. поддержали

Бекман Андрей

25 окт в 20:24:04

Дорожка

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на дорожке
3.30 км	09:05 /км	30:00

4чел. поддержали

Бекман Андрей

25 окт в 10:15:52

Пешком на лекцию

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
2.80 км	09:10 /км	25:41

5чел. поддержали

Полтавченко Светозар

Андрей, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!

Бекман Андрей

24 окт в 12:45:41

Заминка

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на дорожке
1.40 км	07:08 /км	10:00

8чел. поддержали

Бекман Андрей

24 окт в 12:44:39

Бег на уровне АЭП

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на дорожке
4.90 км	06:07 /км	30:00

8чел. поддержали

Бекман Андрей

24 окт в 12:42:01

Разминка

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на дорожке
1.10 км	09:06 /км	10:01

7чел. поддержали

Бекман Андрей

24 окт в 10:44:29

Пока не вполне отошёл от простуды (или что это было) бегать решил на дорожке, на улице только темповая ходьба и прогулки. Ступенчатый бег на беговой дорожке, по 5 мин 6-7-8-9-10-9-8 км/ч. Увы, больше 10 км/ч шведская дорожка не разогналась, говорит "ну не шмогла":)))

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на дорожке
4.70 км	07:14 /км	34:00

5чел. поддержали

Полтавченко Светозар

Андрей, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!

Бекман Андрей

Спасибо, посмотрю.

Бекман Андрей

24 окт в 10:37:11

Темповая ходьба ч.2

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
2.10 км	09:13 /км	19:23

3чел. поддержали

Бекман Андрей

24 окт в 10:35:45

Темповая ходьба ч 1. Занятно, на темпе 08:30 можно и бежать и идти. При этом средний ЧСС получается одинаковый

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
2.30 км	08:31 /км	19:36

3чел. поддержали

Бекман Андрей

22 окт в 13:31:33

Восстановительная после простуды, свободный бег без маршрута, темпа, ЧСС. Елагин остров осенью конечно просто прекрасен. Бежишь по сплошному ковру листьев.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
8.60 км	07:05 /км	01:01:03

6чел. поддержали

Бекман Андрей

20 окт в 21:06:08

Пробная восстановительная пробежка после гриппа. Мб и рановато, но в такой солнечный денёк дома не усидел

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
5.90 км	07:37 /км	45:02

10чел. поддержали

Бекман Андрей

20 окт в 20:58:05

Утренняя темповая ходьба

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
2.30 км	09:07 /км	20:59

5чел. поддержали

Бекман Андрей

20 окт в 20:56:38

Купил беговую дорожку, первый тест, вроде вполне можно бегать. Будет где тренироваться, когда в городе снежная каша с реагентом. Надеюсь дорожка не превратится в вешалку для спортивной одежды, как это произошло с велотренажером:)))

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на дорожке
1.30 км	06:53 /км	08:58

7чел. поддержали

Бекман Андрей

18 окт в 0:31:02

Вечерняя темповая ходьба ч 2

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
2.90 км	08:38 /км	25:05

1чел. поддержали

Бекман Андрей

18 окт в 0:28:53

Вечерняя темповая ходьба ч. 1

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
3.20 км	08:25 /км	26:59

1чел. поддержали

Бекман Андрей

15 окт в 22:23:51

Восстановительная

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
5.40 км	07:24 /км	40:00

4чел. поддержали

Бекман Андрей

15 окт в 9:20:52

Восстановительная, еле уложился в минимальный темп.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
2.00 км	09:58 /км	19:57

4чел. поддержали

Бекман Андрей

15 окт в 9:19:05

Восстановительная неделя после болезни, ходьба

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
2.20 км	08:59 /км	19:46

5чел. поддержали

Бекман Андрей

13 окт в 21:41:08

Восстановительная, темповая ходьба ч 2

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
2.10 км	09:03 /км	19:01

4чел. поддержали

Бекман Андрей

13 окт в 21:39:55

Восстановительная после простуды: темповая ходьба ч 1

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
2.10 км	09:12 /км	19:21

5чел. поддержали

Бекман Андрей

9 окт в 19:59:20

Приболел, поэтому опять ходьба.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
4.30 км	08:59 /км	38:41

1чел. поддержали

Бекман Андрей

9 окт в 9:49:40

Темповая ходьба. Как меняется Питер, совсем недавно это была территории Варшавского вокзала, теперь новый квартал.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
4.80 км	09:09 /км	43:58

6чел. поддержали

Бекман Андрей

7 окт в 16:24:13

Бег 120/110 с АТ. "Нам поставлена задача (вот ещё бы нам удача:)))": 2 ч бега в зоне ЧСС 1, те не выше 110. Бежать (чтобы это был именно бег с правильной техникой) на таком низком ЧСС мне сложно. От малейшей горочки или мысли о каких либо житейских проблемах часы сразу начинают верещать о превышении Зоны 1. Нас учили, что ум для этого все время надо держать безмятежным, в чем и помогает динамический АТ. Опыт получился интересный. Темп при ЧСС 110 и при медленном беге и при максимально быстрой ходьбе оказался примерно одинаковым.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
14.00 км	08:47 /км	02:03:00

9чел. поддержали

Бекман Андрей

6 окт в 18:48:22

День ходьбы ч.2

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
8.50 км	08:52 /км	01:15:23

8чел. поддержали

Бекман Андрей

6 окт в 18:37:00

На часах по прежнему перетрен, поэтому делаем темповую ходьбу 10 км ч.1. Неожиданный подарок от китайского профессора в холле, огромная аллегорическая статуя спящего Будды

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
2.30 км	08:45 /км	20:08

8чел. поддержали

Бекман Андрей

5 окт в 15:23:01

Часики показывают перетрен после теста на мах ЧСС. Но дома в такую погоду не усидеть. Поэтому свободная восстановительная 1 час на ЧСС 120

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
8.50 км	07:18 /км	01:02:03

11чел. поддержали

Бекман Андрей

5 окт в 10:09:11

Вечерняя темповая ходьба ч 2

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
2.90 км	08:24 /км	24:22

8чел. поддержали

Бекман Андрей

5 окт в 10:07:16

Вечерняя темповая ходьба ч 1

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
2.90 км	09:02 /км	26:12

10чел. поддержали

Бекман Андрей

2 окт в 22:13:40

Прогулка по городу

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
2.20 км	09:24 /км	20:42

14чел. поддержали

Бекман Андрей

2 окт в 16:08:37

Аэробный бег

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
8.20 км	06:27 /км	53:00

4чел. поддержали

Бекман Андрей

1 окт в 15:19:07

Решил начать октябрь с проведения теста на определение максимального ЧСС. Тренер Симпл Ран Виктор Осокин (на фото) рекомендует такую схему теста: 1. разминка 10' лёгкий тем в конце 3х60 м, 2. 800 м с мах возможным темпом 3. 5' лёгкого бега и ещё 4. 800 м мах темп 5. Заминка лёгкий темп. Используются нагрудник Polar h10, часы Polar vantage V, трекер Polar flow. У меня получилось МЧСС=173 (первая попытка) и 172 (вторая попытка). Формула по возрасту даёт 163, что показывает ее условность.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
8.60 км	06:23 /км	55:00

5чел. поддержали