Все пробежки пользователя Чистяков Сергей
4 ноя в 17:43:39
5 километров с Магнит. Сочи
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.15 км | 03:30 /км | 18:05 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Горбач Наталья
Поздравляю первым местом, с яркой и достойной победой👍🔥🏆🥳
Чистяков Сергей
Наталья, мне очень приятно, спасибо, спасибо, спасибо. Я чувствовал поддержку и знал что наш клуб "парни и девушки" меня поддерживает и переживает ❤️
Бекетов Константин
Серёга, брат, искренние поздравления. Терминатор бы так не пробежал 😇😅🏃♂️. Крутяк🇷🇺🥇
Чистяков Сергей
Костя, дорогой. Уффф, спасибо тебе огромное за такие забавно позитивно душевные слова. Значится я терминатор нового поколения 🤭🤭🤭
4 ноя в 14:23:18
Разминка перед стартом
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.21 км | 05:44 /км | 01:13 |
|
4 ноя в 14:21:26
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.45 км | 04:58 /км | 51:58 |
|
29 окт в 14:01:12
Кросс 12 км в темпе 4:41
Всё по плану ✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.02 км | 04:41 /км | 56:22 |
|
27 окт в 21:15:50
На лайте ✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.02 км | 05:11 /км | 01:12:45 |
|
26 окт в 13:24:20
Тренировка ✅
По плану 👆
4 км легко
Интервалы 3 - 4 по 1 км в темпе 3:20 - 3:25 через отдых 2:30 секунд
3 км заминка легко 👆
По факту вышло
4 км разминка в темпе 4 :56
Интервалы:
1 км 3:25 отдых 360 м в темпе 6:53
2 км 3:25 отдых 360 м в темпе 6:51
3 км 3:25 отдых 190 м в темпе 12:57
4 км 3:24 отдых 360 м в темпе 6:54
3 км заминка в темпе 6:04
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.30 км | 05:00 /км | 01:01:39 |
|
26 окт в 7:20:20
Вписался в челлендж, надо бегать.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 04:57 /км | 24:52 |
|
А во лбу, звезда ✴️✴️✴️ горит)
Три 😂😂😂
24 окт в 4:07:13
Подготовка к забегу в Сочи
Тренировка сегодня такая 👆
Кросс с ускорениями внутри, а именно
5 км разминка по 5:00
7 отрезков по 40 секунд в темпе 3:15 через отдых 2 минуты в темпе 4:40 - 4:50
( Вышло так темп отрезков и отдыха:
3:09/4:49
3:14/4:38
3:06/4:40
3:14/4:45
3:15/4:36
2:57/4:49
3:07/4:36
3 км заминка в темпе 5:29
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.48 км | 04:49 /км | 01:00:10 |
|
22 окт в 22:17:05
Вечерняя тренировка с любимой ❤️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.07 км | 07:23 /км | 30:07 |
|
22 окт в 22:14:26
Тренировка по плану, на пульсе до 150 ударов. Беговая дорожка километры недосчитывает вообще 🫣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.03 км | 05:02 /км | 01:20:40 |
|
22 окт в 22:12:44
Бег с надеждой на то, что может здесь ловит GPS 😂😂😂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.78 км | 05:15 /км | 09:23 |
|
19 окт в 20:33:39
Подышал на чиле ✌️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.02 км | 05:17 /км | 01:14:12 |
|
18 окт в 15:09:43
По плану ✅
4 км разминка легко
2 серии, где 3*1 км в темпе 3:27 - 3:32 через 1:30 отдыха (лёгкая трусца), отдых между сериями 3 минуты
3 км заминка легко 👆
По факту 👆
4 км разминка легко темп: 4:58
Интервалы:
1 км темп 3:32 (на тоненького в горку - тягун)
Второй км темп 3:33 (слегка провалил, тяжесть после первого км в горку)
Третий км темп 3:24 ( реабилитировался, с пониманием что больше не получится 🫣)
Отдых между километрами 1:30 секунд лёгкой трусцы восстановиться возможности вообще не давали, а вот отдых 3 минуты позволил восстановиться, и дал понять, что второй серии быть 🤗🤗🤗
Но вот беда, отдых между отрезками второй серии поставил я 3 минуты, как между сериями, что делать 🤔🤔🤔
Сообразил на месте,что 1:30 буду легко трусить, а 1:30 бежать чуть поинтенсивнее 👆
2 серии:
1 км 3:21 /3 мин отд.
2 км 3:27 / 3 мин отд.
3 км 3:30 / 3 мин отд.
3 км заминка в темпе 6:33
Вот как-то так 👆
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.30 км | 05:01 /км | 01:16:56 |
|
15 окт в 19:25:18
Вторая тренировка ✅
7 км легко по 5:20
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 05:16 /км | 37:02 |
|
15 окт в 19:24:15
Первая тренировка 👆
Разминка 4 км легко
7 км в темпе 4:15 - 3:45
3 км заминка легко
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.02 км | 04:30 /км | 01:03:09 |
|
15 окт в 19:21:58
Сначало не поверил, пульс не разгонялся 🤭🤭🤭
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.48 км | 04:50 /км | 02:19 |
|
11 окт в 23:04:17
Вечерняя тренировка ✅
40 минут на пульсе до 140 ❤️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.07 км | 05:39 /км | 40:01 |
|
11 окт в 13:02:08
На пульсе до 150 ударов ❤️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.03 км | 04:43 /км | 01:25:17 |
|
Спасибо, тренировка по плану ✅
11 окт в 13:01:07
Во время понял,что нагрудный пульсометр не подключен 🫣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.23 км | 04:30 /км | 01:03 |
|
7 окт в 11:35:14
Низкоинтенсивный кросс
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:36 /км | 56:12 |
|
Загрузка...