0790
Новичок - 100 км
29 мар в 11:27:23
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 08:21 /км | 41:59 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
29 мар в 11:26:12
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 07:31 /км | 52:38 |
|
28 мар в 12:05:58
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.61 км | 08:50 /км | 40:47 |
|
25 мар в 9:53:54
Получилось идеально держать пульс в диапазоне 140-145 всю тренировку. Должно было быть 70 минут, но убежала далеко от дома и получилось 90 минут.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.26 км | 08:33 /км | 01:27:52 |
|
24 мар в 0:26:46
Бегали и смеялись с девочками. Успели обсудить все предстоящие старты.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 08:48 /км | 44:03 |
|
21 мар в 18:51:53
45 минут в комфортном темпе и 15 минут прогрессии. С каждым днем мне все больше нравится заниматься по плану.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:08 /км | 01:01:22 |
|
18 мар в 21:00:29
Длительная по плану на 60 минут.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.31 км | 07:13 /км | 01:00:01 |
|
16 мар в 21:43:42
Сегодня были интервалы 300/300 4 раза.
1-к 300 - 1.22
2-е 300 - 1.13
3-е 300 - 1.17
4-е 300 - 1.15
Это мои первые такие интервалы. Раньше были по 200 или по 1 минуте ускорения.
Дальше больше!
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 08:07 /км | 40:37 |
|
14 мар в 21:32:20
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.15 км | 08:43 /км | 44:56 |
|
14 мар в 9:40:39
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.61 км | 06:43 /км | 37:41 |
|
13 мар в 14:49:51
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.07 км | 08:19 /км | 42:14 |
|
10 мар в 19:37:29
40 минут на пульсе 140-150 ударов.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.64 км | 08:27 /км | 47:42 |
|
9 мар в 13:05:11
Длительная вечерняя тренировка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.28 км | 06:49 /км | 01:03:16 |
|
9 мар в 13:01:19
Утренняя тренировка в манеже.
Разминка 2,4 км, 1 км сбу, ускорения и 1 км заминка.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.40 км | 09:17 /км | 50:08 |
|
7 мар в 23:02:07
Тренировка на низком пульсе с добавлением пяти ускорений по 1 минуте.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 08:39 /км | 43:19 |
|
7 мар в 15:08:33
Подготовка в 10 км в Казани продолжается.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.50 км | 06:09 /км | 33:50 |
|
5 мар в 10:12:17
Первый день тренировок в соответствии с планом. Готовлюсь к 10 км в Казани 11 мая. Цель: выбежать из 60 минут.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 08:28 /км | 33:52 |
|
5 мар в 10:09:21
Весенним тренировкам в манеже быть!
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.07 км | 08:42 /км | 18:01 |
|
5 мар в 10:10:03
Заминка.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.91 км | 09:14 /км | 08:25 |
|