0954
Любитель - 200 км
31 дек 2023 в 12:50:41
Закрываю пробежкой вокруг центральной ёлочки 2023 год!!! Ураааааа!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.66 км | 06:23 /км | 49:00 |
|
29 дек 2023 в 21:05:32
Восстановительная пробежка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.03 км | 06:54 /км | 41:40 |
|
29 дек 2023 в 21:03:41
Вечерний кросс
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.17 км | 05:54 /км | 01:00:05 |
|
26 дек 2023 в 22:20:51
Фартлек
Разминка 7+5 6:30/6:03
2/2х4 5:10/6:30
1:30/1х4 5:10/6:30
2мин 6:03
1/1х5 5:10/6:30
Заминка 5+5 6:10/6:30
Пока хорошая погода с лёгким морозцем бежится отлично!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.68 км | 05:40 /км | 01:00:39 |
|
25 дек 2023 в 20:20:59
Длительная пробежка по ёлкам моего города, по дороге искал украшенные к новому году ёлки, набралось пять, больше не попалось)))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.27 км | 06:16 /км | 02:01:02 |
|
23 дек 2023 в 22:40:28
Открытие в нашем городе ПаркРан 5Вёрст состоялось!!! Ураааа!!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.25 км | 06:13 /км | 45:07 |
|
21 дек 2023 в 23:13:23
Восстановливающая пробежка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.05 км | 06:34 /км | 46:18 |
|
21 дек 2023 в 1:32:45
Интервалы
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.06 км | 06:08 /км | 01:14:01 |
|
18 дек 2023 в 23:55:11
Фартлеки
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.57 км | 06:21 /км | 01:00:50 |
|
17 дек 2023 в 22:20:28
Длительный кросс с двумя отрезками ускорения 1/1х10 с темпом 5:30.
У нас потеплело и снег превратился в кашу, пробежки стали очень тяжёлые, найти отрезки для ускорения прям проблема(((. Ну ничего, продолжаю подготовку к марафону!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.88 км | 06:52 /км | 02:23:35 |
|
17 дек 2023 в 17:36:26
Кросс совместно с пробежкой на 5верст
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.11 км | 06:20 /км | 57:42 |
|
15 дек 2023 в 0:14:38
Вечерняя пробежка, восстановление
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.74 км | 06:44 /км | 52:08 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
14 дек 2023 в 0:10:35
Кросс с ускорением на 30мин темп 5:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.95 км | 06:13 /км | 01:01:54 |
|
12 дек 2023 в 9:53:15
Фартлеки 15 мин+3/2 +1/1х5 +3/2 +1/1х5 +3/2 и 10мин . На ускорениях темп 5:15/6:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.92 км | 06:20 /км | 01:02:58 |
|
11 дек 2023 в 9:01:05
Длительная с двумя ускорениями по 20 мин с темпом 5:40
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.33 км | 06:07 /км | 01:46:03 |
|
9 дек 2023 в 22:50:14
Легкая восстановительная пробежка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.10 км | 06:33 /км | 59:37 |
|
6 дек 2023 в 21:59:40
Длинная пробежка с двумя интервалами.
1/1х10 темп 5:40/6:30 и 1/1х10 темп 5:15/6:30. На вторых интервалах погибал.. ноги скользят и это отбирает силы, на минуте отдыха практически переходил на шаг ещё и телефон сел за две минуты до конца пробежки (((
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.86 км | 06:27 /км | 02:01:52 |
|
4 дек 2023 в 23:42:11
Интервалы 5/1х6 темп 5:15/6:30
В темп не везде удавалось укладываться, снежная каша очень тормозит скорость (((
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.87 км | 06:10 /км | 01:00:52 |
|
4 дек 2023 в 20:30:19
Медленная пробежка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.84 км | 06:30 /км | 51:00 |
|
4 дек 2023 в 20:31:20
Интервалы
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.66 км | 06:19 /км | 01:01:03 |
|
