Латышев Александр
| 13 | 1 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Электросталь |
| Возраст: | 48 |
| Активности: | 287 (2183.98 км.) |
| События: | 25 |
| Клуб: |
Парни и Девушки
|
2 мая в 8:32
Открытие БЗК.
Полумарафоном в Тутаеве.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.20 км | 05:17 /км | 01:52:16 |
|
29 апр в 23:20
Длительная в новых кроссовках Мизуно
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.32 км | 05:40 /км | 01:32:39 |
|
29 апр в 23:25
Часовая тренировка с интервалами в Электрогорске на стадионе им.Классона. Пока у сына турнир, у папы побегушки)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.41 км | 05:16 /км | 01:00:16 |
|
29 апр в 23:40
Вечерний бег на крейсерской скорости))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.51 км | 05:26 /км | 35:25 |
|
26 апр в 20:34
15 минут с сыном бег+шаг, потом один, для общего среднего темпа с увеличением темпа.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.53 км | 06:20 /км | 35:05 |
|
24 апр в 19:41
Бег + шаг, вместе с сыном.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.10 км | 08:11 /км | 25:24 |
|
24 апр в 19:17
Интервалы
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.70 км | 05:40 /км | 01:00:38 |
|
22 апр в 22:00
Длительная вечерняя
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.63 км | 05:41 /км | 01:40:19 |
|
21 апр в 16:51
Темповый бег отрезками по пять минут с темпом 5:25 и 5:00.
Скрин с детализацией, от предыдущей пробежки(проверка скоростной работы), забыл прикрепить.
На сегодня Демиксы по мягкому покрытию стадиона показали себя не очень хорошо, подошва отыгрывала вместе с покрытие и отталкивание вязло.
По бетону и лесным твердым тропам амортизация хорошая .
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.08 км | 05:29 /км | 01:00:46 |
|
21 апр в 15:31
Проверка Демикс на скоростные работы. Никакого дискомфорта в целом, но они всё таки не для скорости. Буду изучать дальше.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.73 км | 05:10 /км | 40:02 |
|
21 апр в 15:25
Выгуливал новые Демиксы.
Общее впечатление твердый середнячок.
И очень красивые на внешний вид!!!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.84 км | 05:59 /км | 40:56 |
|
18 апр в 23:51
ИнтервалРан
1х7/5 по 6:13/5:56
3х2/2 по 5:25/6:13
1х2 мин 6:13
4х1:30/1:30 по 5:00/6:13
1х2 мин 6:13
5х1/1 по 5:00/6:13
1х5/5 по 5:56/6:13
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.62 км | 05:24 /км | 01:02:47 |
|
18 апр в 23:41
LongRun
50 мин лёгкий бег темп 6:10; интервалы 5 по 2 мин/ 1 мин темп 5:25/6:13; интервалы по 1 мин/ 2 мин темп 5:00/6:13
15 мин лёгкий бег темп 6:10
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.51 км | 05:42 /км | 01:51:19 |
|
15 апр в 17:19
#TwoHours4Kiptum
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 05:48 /км | 02:02:28 |
|
Красавчик, молодчина👏👍
14 апр в 9:10
5 вёрст. Тренировка взрывного финиша.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.09 км | 04:57 /км | 25:13 |
|
12 апр в 0:15
Меееедленный бег
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.17 км | 06:09 /км | 25:39 |
|
12 апр в 0:10
Интервалы
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.18 км | 05:33 /км | 45:24 |
|
10 апр в 10:30
LongRun c интервалами 5/5х4 темп 5:30/6:20
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.12 км | 05:47 /км | 01:15:55 |
|
8 апр в 8:01
Сбегал на озера, ещё сыро, разливы не высохли. Вернулся на стадион и в рамках тренировки выполнил 10 отрезков по 1/2 в темпе 5:15/6.30
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.52 км | 05:57 /км | 01:20:27 |
|
7 апр в 8:50
Фартлеки
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.50 км | 05:46 /км | 01:00:38 |
|
7 апр в 8:15
5верст
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.60 км | 06:02 /км | 45:56 |
|
3 апр в 23:20
Интервалы
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.42 км | 06:26 /км | 01:00:44 |
|
1 апр в 23:27
Не по плану..
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.60 км | 06:17 /км | 47:51 |
|
1 апр в 7:41
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.99 км | 06:05 /км | 01:00:55 |
|
30 мар в 23:23
Вечерняя пробежка с отжиманиями и приседании.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.46 км | 06:31 /км | 48:41 |
|
30 мар в 22:52
Пять вёрст + тренировка.
Личник на новой локации.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.12 км | 05:30 /км | 50:17 |
|
29 мар в 0:34
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.16 км | 06:05 /км | 43:40 |
|
27 мар в 23:17
Интервалы
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.55 км | 05:43 /км | 01:00:26 |
|
26 мар в 6:36
LongRun на темпе 40 мин 6.25 и 40 мин 6.05 заминка 10 минут
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.16 км | 06:26 /км | 01:31:12 |
|
24 мар в 15:44
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.34 км | 06:04 /км | 02:09:39 |
|
24 мар в 15:51
Длительная пробежка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.34 км | 06:04 /км | 02:09:39 |
|
23 мар в 22:18
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.28 км | 05:36 /км | 57:43 |
|
23 мар в 22:48
Мероприятие 5 вёрст было отменено, но по набережной мы всё таки побегали.. ощущения лёгкости и полное удовлетворение от пробежки. Если б был секундомер, это точно был бы личник на 5-ти вёрстах.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.28 км | 05:36 /км | 57:41 |
|
22 мар в 23:02
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.51 км | 05:40 /км | 53:57 |
|
22 мар в 23:15
Отпуск. Начало))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.51 км | 05:40 /км | 53:57 |
|
21 мар в 19:10
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 06:24 /км | 38:25 |
|
21 мар в 19:30
Вечерняя
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 06:24 /км | 38:25 |
|
18 мар в 6:07
Темповый кросс
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 06:17 /км | 50:16 |
|
18 мар в 6:56
Темповый кросс. Решил пробежать его по снегу, ну не прям по сугробам, такая попытка не удалась проваливаясь по колено я просто падал, а по снежной тропе. Она сильно подтаяла и бег как по минному полю, никогда не знаешь когда провалишься. После того как выбежал из снега на асфальт, ощущение полета. Мышцы после пробежки горели.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 06:17 /км | 50:16 |
|
17 мар в 11:15
Личник на паркране))))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.08 км | 05:03 /км | 25:42 |
|
17 мар в 11:08
5ть вёрст, цель установки личного рекорда на верстах. Я выбегал из 25, но не официально. Так что считаю для зимы рекорд вполне себе. Летом будут другие планы и задачи. А вообще пять вёрст для меня это не соревнования, а бег и общение, которое я совмещаю с тренировками.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.08 км | 05:03 /км | 25:42 |
|
14 мар в 23:38
Вечерняя
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.16 км | 06:03 /км | 37:22 |
|
14 мар в 23:10
Вечерняя восстановительная
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.19 км | 06:02 /км | 37:22 |
|
14 мар в 14:18
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.94 км | 05:47 /км | 51:45 |
|
14 мар в 14:06
Интервалы
Разминка 7/5 6:30/6:11
(2/1/2/2)х4 5:40/6:30/5:15/6:30
Заминка 5/5 6:11/6:30
Итог: из тренировки выяснилось, что бежать поводе аки посуху у меня нет способностей.
Грёбаные лужи
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.94 км | 05:47 /км | 51:45 |
|
12 мар в 13:44
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.08 км | 05:57 /км | 01:11:54 |
|
12 мар в 0:49
Фартлеки
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.08 км | 05:57 /км | 01:11:54 |
|
12 мар в 0:19
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 05:48 /км | 52:21 |
|
9 мар в 15:59
Забег вместе с пять вёрст.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.09 км | 05:56 /км | 30:15 |
|
9 мар в 15:41
Совместный онлайн забег вместе с клубом. Опыт такого рода забегов оказался очень интересным. Будем развивать это внутри клуба.
В моём графике это были интервалы с отдыхом шагом после интенсивного интервала, поэтому средний темп довольно низкий, не смотря на работу в темпе 5:15 на интервалах.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.56 км | 07:10 /км | 54:15 |
|