1027
Новичок - 100 км
30 ноя 2023 в 9:25:38
Отпуск закончился, но тренировки продолжаются🤞 теперь чтобы все успеть, надо бегать с самого утра🌞.
Сегодня попробовал и в 5 утра уже бежал, в итоге 7 км со средним пульсом 135. Полет нормальный 😀
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.41 км | 08:03 /км | 59:40 |
|
26 ноя 2023 в 10:40:31
2 км разминка во 2 пульсовой зоне, 6 км бег с пульсом не выше 150, 2 км заминка в лёгком темпе🤞
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 07:44 /км | 01:17:31 |
|
26 ноя 2023 в 10:44:01
Утренняя, морозная со средним пульсом 129🤞
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 09:07 /км | 01:49:24 |
|
Трудно бежать с таким темпом? Хочу тоже попробовать..
Ой, первые пару тренировок было очень трудно, трудно бежать с очень медленным темпом, постоянно хочется ускориться, а то кажется, что передвигается в этот момент, как улитка.
Но раз купил нагрудный пульсометр и решил разбираться с пульсом, то надо терпеть и работать) Тяжело в учении, легко на забеге будет)
Спартак - чемпион! 🔴⚪
Я сегодня пульс до 134 держал почти два часа на велотренажере. Все в программе красивое, но скорость на 9 км в час меньше. Если 42 км я проезжал ровно за 100 мин, сегодня на 10 км меньше за тоже время. Как в беге ещё не пробовал. Тоже купил нагрудник и конечно Спартак - лучшая команда!
Бегая на низком пульсе, темп конечно же у меня здорово упал, но знающие люди посоветовали: забить на темп, работать по пульсу. Со временем и темп будет расти.
23 ноя 2023 в 17:50:16
Лёгкая со средним пульсом 122🤞
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 09:28 /км | 01:34:58 |
|
21 ноя 2023 в 16:02:00
Плановая в лёгком темпе🤞
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.30 км | 08:39 /км | 01:11:54 |
|
19 ноя 2023 в 20:19:00
Тренировки на низком пульсе дают результат. За прошедшую неделю было две тренировки во 2 пульсовой зоне и одна в 4-5 зоне. Сегодня длительная во второй зоне:
15 км со средним пульсом 124 и средний темп 08:20 за км.
А ведь несколько дней назад со средним пульсом 124 был средний темп за км 09:15.
Двигаемся дальше🤞
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 08:20 /км | 02:05:04 |
|
19 ноя 2023 в 1:19:59
Сегодня был такой план: 2 км разминка во 2 зоне, 5 км в 3-4 зоне, 2 км заминка во 2 зоне. Средний пульс 143. Двигаемся дальше🤞
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 07:00 /км | 01:03:09 |
|
16 ноя 2023 в 20:22:09
Продолжаю работу, третья тренировка с пульсометром, задача - средний пульс не выше 125. Справился, в результате средний пульс 124. На темп пока не обращаю внимания🤦♂️.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.86 км | 09:15 /км | 01:40:28 |
|
14 ноя 2023 в 16:43:21
Продолжаю работать и отслеживаю пульс. Сегодня задача была бежать со средним пульсом не выше 135. Справился, но темп конечно 🤦♂️. Как же тяжело бежать поддерживая такой пульс, в этом случае тяжело в смысле - очень медленно, непривычно, неудобно, хочется ускориться, бежать быстрее. Но задача на тренировку, есть задача. Надеюсь, что все делаю правильно.
Реально "подсел" я на бег, хочется научиться бегать правильно, с хорошим, рабочим пульсом. А то с того момента как начал бегать в июле и по ноябрь бегал на пределе, задыхался, за пульсом не следил. Сейчас понимаю, что пульс наверное был 160-170. Двигаемся дальше🤞
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.56 км | 08:32 /км | 01:13:08 |
|
12 ноя 2023 в 21:25:54
Сегодня сделал вторую пробежку с нагрудным пульсометром. Задачей было держать пульс в зоне 135-145. Планировал пробежать 12 км, но по ходу, по пульсу понял, что могу и больше. С поставленной задачей справился. Мог бежать и больше, сил ещё было достаточно, но телефон почти сел, а мне нужны были актуальные цифры за пробежку. Получилось конечно не очень быстро, но самое главное, теперь работаю по пульсу. А темп придёт. Дальше - больше🤞До этого больше 10ки не бегал, но там и темп был другой, потому что за пульсом не следил.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 06:55 /км | 01:43:56 |
|
9 ноя 2023 в 16:11:05
Утренняя - кайфовая 🙃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:11 /км | 25:59 |
|
7 ноя 2023 в 15:48:53
Отпуск🙃 детей в школу, а сам с утра на пробежку. Кайф🤞
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 05:37 /км | 39:26 |
|
5 ноя 2023 в 9:34:08
Школьные каникулы✌️
Всей семьёй в Москву, дочь очень хотела посмотреть на 🐼 в зоопарке, ну а я посмотрел на гепарда, а это +1 к скорости🤞. Ну и конечно не пробежать 10ку в Москве я просто не мог. Когда такое ещё будет 💪
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:16 /км | 52:53 |
|
2 ноя 2023 в 18:40:36
Входим по-тихоньку в ноябрь ✌️
Зима близко ☃️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.06 км | 05:35 /км | 39:27 |
|
