0596
Профи - 300 км
31 мая 2023 г. в 9:00
Потихоньку пора заканчивать. Сегодня километр последний внеплановым получился. В итоге 601 км с начала мая
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 06:24 /км | 01:42:32 |
|
Панденко Полина
🔥🔥🔥
30 мая 2023 г. в 8:19
Крейсерская тренировка. 6 циклов пордяд на этот раз. Следующая будет через неделю после марафона
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 05:09 /км | 01:17:23 |
|
29 мая 2023 г. в 20:13
Дождь прошел, жара спала, давление поменялось. В итоге вечером бежалось лучше, чем утром. Пульс ниже, темп выше.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:26 /км | 01:04:33 |
|
29 мая 2023 г. в 10:31
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:29 /км | 01:05:03 |
|
28 мая 2023 г. в 21:34
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 06:26 /км | 01:36:34 |
|
27 мая 2023 г. в 22:33
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:33 /км | 01:05:33 |
|
26 мая 2023 г. в 10:49
Хорошо бежалось рано по утру, когда жара ещё не наступила. Одна из лучших моих тренировок.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 06:19 /км | 02:06:29 |
|
25 мая 2023 г. в 17:31
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 06:26 /км | 01:36:36 |
|
24 мая 2023 г. в 10:25
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 06:34 /км | 02:18:51 |
|
23 мая 2023 г. в 20:32
Вечером немного, медленно и не спеша
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:44 /км | 01:07:28 |
|
23 мая 2023 г. в 10:18
Традиционные крейсерские интервалы на Кашкадане по вторникам
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.90 км | 05:23 /км | 01:41:45 |
|
22 мая 2023 г. в 11:43
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.00 км | 06:35 /км | 01:58:42 |
|
21 мая 2023 г. в 20:07
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 06:36 /км | 46:16 |
|
20 мая 2023 г. в 20:02
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 06:24 /км | 01:36:11 |
|
19 мая 2023 г. в 13:31
Есть 400 км с начала года!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.00 км | 06:36 /км | 01:59:00 |
|
18 мая 2023 г. в 22:14
Ночной забег. Думал по городу покрутиться, ноги сами вынесли на набережную. Уфа отличается разным рельефом, предгорья Урала как-никак. Так что получилось и в горку, и под горку, в целом темп ниже обычного
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 07:06 /км | 01:25:12 |
|
17 мая 2023 г. в 20:58
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:52 /км | 58:51 |
|
16 мая 2023 г. в 21:01
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.00 км | 06:41 /км | 01:33:40 |
|
16 мая 2023 г. в 13:20
10 крейсерских интервалов вокруг Кашкадана. Ну и разминка с заминкой, само собой. Не так легко дались, видимо потепление сказывается.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.00 км | 05:17 /км | 01:56:29 |
|
15 мая 2023 г. в 20:13
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.00 км | 06:31 /км | 02:29:53 |
|
14 мая 2023 г. в 20:05
Программа минимум была на 8 км, чтобы 300 км с начала мая вышло. Хотелось большего, но помешал дождик. После выполнения минимума надо было вернуться к велосипеду.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.00 км | 06:35 /км | 59:17 |
|
14 мая 2023 г. в 11:07
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.01 км | 06:36 /км | 02:25:16 |
|
13 мая 2023 г. в 21:54
Реабилитируюсь за вчерашний и позавчерашний малый километраж.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 06:44 /км | 02:14:43 |
|
12 мая 2023 г. в 19:40
Дождик помешал реализовать планы
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.00 км | 06:21 /км | 57:13 |
|
11 мая 2023 г. в 19:24
Не очень много, видимо меняется погода, самочувствие стало так себе
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 06:34 /км | 01:12:19 |
|
10 мая 2023 г. в 20:48
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.50 км | 06:25 /км | 01:58:46 |
|
9 мая 2023 г. в 12:17
Крейсерские интервалы вокруг Кашкадана.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 26.00 км | 05:00 /км | 02:10:24 |
|
8 мая 2023 г. в 13:36
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.40 км | 06:28 /км | 02:18:26 |
|
7 мая 2023 г. в 11:33
Классические DieHard, планировался темп 5:30, вышло быстрее, на последнем километре втопил
У нас похолодало, да дождь целый день.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.12 км | 05:20 /км | 01:52:49 |
|
6 мая 2023 г. в 19:01
Непонятная погода, то облачно, то солнечно. Видимо меняется давление. Голова малость тяжелая, пульс непонятный. В итоге решил много не бегать
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.14 км | 06:45 /км | 41:27 |
|
5 мая 2023 г. в 20:06
Вечерний полумарафон. Решил круги не нарезать, а немного углубиться в длину
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.24 км | 06:46 /км | 02:23:59 |
|
5 мая 2023 г. в 10:01
Утренняя пробежка перед работой
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 06:32 /км | 01:38:13 |
|
4 мая 2023 г. в 21:48
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.20 км | 06:36 /км | 02:00:21 |
|
3 мая 2023 г. в 21:12
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.27 км | 06:54 /км | 01:24:43 |
|
3 мая 2023 г. в 10:56
Тепло, солнце, река. Пока бегал, мимо три четырехпалубных теплохода прошли
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 27.01 км | 06:46 /км | 03:02:51 |
|
2 мая 2023 г. в 10:30
Возобновил крейсерские интервалы по вторникам
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.02 км | 05:05 /км | 01:52:05 |
|
1 мая 2023 г. в 11:43
Мир! Труд! Май! Бег! 🏃♂️
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 06:39 /км | 02:20:23 |
|
