15 ноя в 21:38:52
15.11.2024
Утро
1)Бег 1км
2)200/200м-4 серии (темп 80%)
Вечер
1)ОФП,Прыжковые-30 мин.
2)Баскетбол-30 мин.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 05:40 /км | 14:10 |
|
4 ноя в 18:54:04
04.11.2024
Вечер
1)ОФП-15 мин.
2)Ускорения 4х30м,4х60м
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.73 км | 04:31 /км | 07:50 |
|
2 ноя в 13:04:53
02.11.2024
1)Разминка
2)Ускорения 3х50м (легко)
3)Соревнования 3км (3-й этап Осенних забегов)
4)Бег 2км (внутри него 10 ускорений по 100м)
5)Заминка
Награждение по итогам 3-х этапов Осеннего забега
(1,2,3 км)
2 место
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.60 км | 04:56 /км | 07:54 |
|
