3 дек в 11:08:49
Было прохладно и сыро. Нарисовал какого-то персонажа)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.18 км | 05:20 /км | 01:31:46 |
|
2 дек в 10:49:43
Успел размяться перед съемкой
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.32 км | 05:16 /км | 59:38 |
|
1 дек в 16:04:44
Почти здоров!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.42 км | 04:58 /км | 01:46:44 |
|
30 ноя в 11:03:34
Успел до семинаров. Сегодня не очень выходная суббота))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.03 км | 04:57 /км | 01:19:21 |
|
29 ноя в 10:21:11
Пытаюсь вылечить простуду
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.63 км | 05:21 /км | 46:11 |
|
28 ноя в 10:32:28
Рассвет на море
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.22 км | 05:17 /км | 01:36:28 |
|
Мечта! А где фотки моря? Хоть позавидовать😉
27 ноя в 12:35:01
Яркий финиш с цветами и шариком)) поздравить сына и его маму)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.25 км | 05:10 /км | 01:18:52 |
|
27 ноя в 7:33:29
Пульс отказывался расти)))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.28 км | 05:10 /км | 01:29:30 |
|
25 ноя в 17:15:41
Гладкий бег в горах. Слабо?)))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.56 км | 05:08 /км | 01:25:04 |
|
24 ноя в 14:08:18
Темповая на 4:50..5:00 получилась. С накатом на финиш. Нашел свой крейсерский темп на плоский дальняк)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.13 км | 04:58 /км | 01:45:06 |
|
Впечатляюще!!! 💪💪💪
23 ноя в 12:32:52
Интервалы 100/400 метров
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.02 км | 05:05 /км | 01:16:31 |
|
22 ноя в 9:08:44
Встать в 6, чтобы к 10 успеть на семинар, а до этого - пробежаться 🤦🏼♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.34 км | 04:53 /км | 01:10:06 |
|
21 ноя в 13:13:45
Спешил на встречу - немного недовыполнил задание тренера
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 05:03 /км | 01:00:44 |
|
Темп отличный
Спасибо. Тренируясь на 5:00, надо бы забеги делать на 3:00))) но у меня пока не получается)))
19 ноя в 11:16:22
4 легко
8 по 5:15
2 для души))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.68 км | 05:17 /км | 01:17:37 |
|
18 ноя в 10:31:51
Легкий бег после вчерашней скоростной)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.02 км | 05:30 /км | 01:06:14 |
|
17 ноя в 19:10:59
Сам старт. Личный рекорд на 10 км - 44,35
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.73 км | 04:35 /км | 44:43 |
|
👍Поздравляю🎉!Молодец!!!
Спасибо, Машуля!)
17 ноя в 19:09:02
Разминка. Часики сбросили целый километр)))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.40 км | 05:52 /км | 08:13 |
|
16 ноя в 22:54:44
Вечерняя разминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.77 км | 05:06 /км | 29:26 |
|
15 ноя в 10:32:23
Бицепс бежать не мешает. Даже немного помогал) Готовимся к 10 км в воскресенье - «Закрытие сезона» на Елагином острове
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.04 км | 04:58 /км | 30:03 |
|
14 ноя в 14:25:40
Побегаем ещё. Два старта в этом году
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.02 км | 05:20 /км | 01:04:07 |
|
13 ноя в 10:42:14
Забежал за очередной посылкой от WR на почту))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.08 км | 05:20 /км | 53:53 |
|
11 ноя в 9:48:45
Пытался размять бицепс - пока не очень. В тонусе
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 06:32 /км | 19:40 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
10 ноя в 22:37:25
Разминочка перед стартом
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.24 км | 05:29 /км | 12:17 |
|
10 ноя в 17:38:36
На одной ноге - но сделал)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.13 км | 04:51 /км | 01:42:34 |
|
Круть! Молодец!!!
8 ноя в 10:22:22
Лесенка по темпу от 5:30 до 4:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 05:04 /км | 40:43 |
|
7 ноя в 9:34:12
Сложно отмерить 80% ускорения.. но вроде бы получилось
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 04:59 /км | 50:00 |
|
6 ноя в 10:14:58
Подготовка к Гатчине в полном разгаре ) уже в это воскресенье
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.02 км | 05:13 /км | 57:32 |
|
5 ноя в 9:24:06
Пока скользко. Ждём оттепель
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.38 км | 05:26 /км | 56:29 |
|
4 ноя в 9:05:03
Очень скользко в Питере!! С праздником!!!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.20 км | 05:14 /км | 43:02 |
|
