Все пробежки пользователя Корнейко Максим
9 мая в 19:44:56
Интервалы быстрых спринтов в гору и с горы по 15 сек с восстановлением между ними. Максималка 27-30 км/ч, смотря кому верить, часам или смартфону. Часы пишут, что восстановление после анаэробной тренировки 65 часов 🤯 но что-то это по-моему уж слишком.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.68 км | 06:35 /км | 37:26 |
|
9 мая в 19:40:21
С праздником! Ура, товарищи 🫡
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.68 км | 06:35 /км | 37:26 |
|
7 мая в 11:15:53
Базовая, на низком пульсе. На внешнем велосипедном круге сегодня первенство России по шоссейному велоспорту, бегал по внутреннему. Планировал провести тренировку на максимальном расслабоне, но адреналиновая атмосфера сорев дала о себе знать, последний интервал побежал на стадион и решил поддать 🔥😁. Ноги хотят бежать в темпе 5:00, приходится осаживать, надо придержать коней до 19 мая.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.34 км | 06:27 /км | 01:00:20 |
|
а если сзади выпустить стаю собак=) то темп будет 4:30=))))
Там и поболее может быть) жить захочешь - побежишь как в последний раз 🦵🦵
Проведём следственный эскперемент 🤣
6 мая в 12:57:17
Восстановление + легкая разминка после субботнего ПМ. Быстрая ходьба с небольшими беговыми вкраплениями. Заодно с утра переделал всяких разных дел. Погода ветренная, хочется тепла, но не жары)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.07 км | 07:44 /км | 01:17:53 |
|
4 мая в 13:13:58
Желаю выбежать свою первую официальную половинку из 2 часов, а ещё лучше из 1:50.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.19 км | 06:08 /км | 02:10:00 |
|
Все получится!
Спасибо, Татьяна, прилагаю все усилия)
4 мая в 13:12:30
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.19 км | 06:08 /км | 02:10:00 |
|
4 мая в 13:11:37
Быстрые интервалы, пытался держать пульс и не убегать сильно, вроде даже получилось) Прохладно. Попал даже под небольшой снегопад. Довольно ветренно, в некоторых местах пришлось преодолевать сопротивление ветра. Забег через 2 недели. Длительных вроде больше не будет, на следующих выходных дублируется первая пробежка на неделе 9-10км, видимо чтобы дать организму отдых.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.19 км | 06:08 /км | 02:10:00 |
|
Какой вес Максим??) я все борюсь чтоб скинуть,)
Сейчас что-то в районе 85-86кг при росте 184-185 (думал, что 183, но тут решил замерять утром и вечером, оказалось, что подрос :D ну или сутулился раньше). Бывает после интенсивной трени и 84кг, но там уже истощение какое-то...В прошлом августе был 92-94кг где-то, стал отслеживать вес и каллории и постепенно вес ушёл.
Мм, хорош, тоже стремлюсь к твоему весу))))
Мм, хорош, тоже стремлюсь к твоему весу))))
Мм, хорош, тоже стремлюсь к твоему весу))))
А, ну бегать стал, что самое главное))) Штаны все стали большие в поясе, сейчас прихожится гардероб обновлять) Но это уже приятные хлопоты :)
Тут универсального рецепта нет, каждому что-то своё помогает. Я вот изначально хотел давление нормализовать (успешно), сон улучшить (тоже лучше стало) и холистерин уменьшить (в процессе, динамика есть положительная, но там ещё наследственное...) А так BCAA могу посоветовать за 20 минут до кардио и сразу после, мышцы не так сильно сгорают, а вот жир уходит. Я аж сам не ожидал такого эффекта...
Ну на счёт бцаа, у меня ещё жиросжигатели, эль карнитин, я химик со стажем🤣🤣🤣🤣
Так что сейчас к лету, начнём сжигать более быстрее
2 мая в 12:09:35
Километр - 4:06, миля - 6:39. Т.к. на миле пульс 170, то на данный момент быстрее будет только выплёвывая лёгкие после пробежки)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.21 км | 05:22 /км | 22:39 |
|
1 мая в 12:28:27
Первомай) Пробежка в небольшой дождь, стал следить не за темпом, а за пульсом (держу средний примерно на 130). В парке почти никого, комфортно, свежо.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 06:27 /км | 01:04:41 |
|
27 апр в 15:56:07
Интервалы, не чистая половинка за раз.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.19 км | 05:58 /км | 02:06:37 |
|
27 апр в 15:54:29
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.19 км | 05:58 /км | 02:06:37 |
|
27 апр в 15:51:35
И снова здравствуйте!) Сегодня скоростные интервалы, которые в сумме дали половинку с довольно неплохим темпом, если учитывать периоды восстановительного шага. Ни разу на интервалах не выбился из 5:15, это хороший знак, значит полумарафон организм уже вывозит в хорошем темпе. Ощущается небольшая слабость после болезни (исправлю хорошим сном на праздники 😴). Гармин больше не даёт "лёгкую пробежку" на 30+ км. На следующей неделе опять те же самые скоростные интервалы. Часы прогнозируют моё время на половинке - 1:58. Осталось три недели. Пошла жесткая подготовка к соревам. 💪
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.19 км | 05:58 /км | 02:06:37 |
|
26 апр в 11:54:07
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.37 км | 05:11 /км | 22:43 |
|
26 апр в 11:53:02
Сегодня уже получше, но ещё есть какая-то болезненность и побаливает правый бок. Зато нв миле - 4:08, а это новый рекорд, почти на 30 сек уменьшил! Считаю, это успех)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.37 км | 05:11 /км | 22:43 |
|
Хороший темп=)
Спасибо, у тебя тоже!)
24 апр в 11:35:14
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.11 км | 06:35 /км | 01:00:00 |
|
24 апр в 11:31:00
Восстановление после (во время?) простуды на среднем пульсе 130. На улице холодно и ветренно 🥶🤧🤒 Но тренировочный темп терять нельзя, осталось меньше месяца до Забега.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.11 км | 06:35 /км | 01:00:00 |
|
20 апр в 18:47:45
Сегодня плохо, определённо не пошло. Завершил дистанцию раньше (надо было 32 км), чтобы не надорваться.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.27 км | 06:15 /км | 01:29:22 |
|
20 апр в 18:44:15
Бывают такие дни как сегодня, никуда не денешься...не добежал 30ку из за жары в 28 градусов и плохого самочувствия (побаливает горло), плюс ко всему полез на трейловую тропу, а закончилась она грязью и пришлось пробираться через кусты, получилось немного спортивного ориентирования). Часы показали пиковый пульс - 201 уд/мин (такое вообще бывает или это сбой?). Один раз споткнулся об корень, благо земля мягкая, ещё не до конца просохла. Есть такая вещь как акклиматизация к жаре. Может, будет получше в дальнейшем...сейчас 19%. Во время пробежки очень хотелось пить. Нет, не так. ПИТЬ. Что с этим делать пока не понятно, с бутылкой бегать не хочется вообще. Зря не надел головной убор, очень сильно припекало солнце. В целом, нормально, главное не разболеться.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.27 км | 06:15 /км | 01:29:22 |
|
Ну сотри братец кролик🤗купи жилетку для таскания воды, кепочку, бандану тоже обязательно
Ну и на будущее, если ангина или горло болит, старайся не бегать вообще, погугли, узнаешь, что ни к чему хорошему не приведет
Да кепка есть, просто решил не брать с собой почему-то. А с водой тяжелее, я с этой жилеткой буду усиленно потеть, проще тогда рюкзак с трубкой, а там внутри уже воду таскать.
Горло слегка першило, я думал это просто на пыль уличную или на цветение берёзы. Оказалось, что предвещало простуду. Сейчас два дня есть на восстановление. Главное, что температуры нет, значит просто ерунда самопроходящая)
Ну я рюкзак тестил, не понравилось, гидратор тоже такое🫣хотя кому как) самое удобное это плитник, с гидратор, ни что не болтается и не мешает)
Это если говорить про комфорт
Спасибо, буду иметь ввиду 👍 Уже думал бутылку прятать по пути движения)
19 апр в 9:20:07
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.40 км | 07:33 /км | 40:50 |
|
19 апр в 9:16:36
Всем физкульт-привет! Сегодня решил совершить восстановительную ходьбу на 5км с перебежками на среднем пульсе 125, в ненапряжном режиме. Часы показывают 41 час до полного восстановления, но бежать 30ку надо завтра в любом случае, в воскресенье времени не будет. Ещё нужно менять кроссовки на лёгкие, без гортекса. В этих уже некомфортно бегать, а старые найки - это просто ужас. Как-то бегал в них раньше, но к хорошему быстро привыкаешь)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.40 км | 07:33 /км | 40:50 |
|
Загрузка...