0989
Новичок - 100 км
31 янв в 9:05:48
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.27 км | 07:49 /км | 33:26 |
|
Дворников Алексей
План января 100 км - выполнил.
29 янв в 16:25:57
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.87 км | 05:46 /км | 22:20 |
|
28 янв в 15:00:57
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 06:06 /км | 42:46 |
|
26 янв в 16:39:48
Скользко.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.74 км | 06:22 /км | 30:13 |
|
23 янв в 14:00:21
Снежная каша
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.83 км | 06:16 /км | 30:19 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
21 янв в 20:43:52
Вторая попытка участия в челлендже "Негативный сплит".
Получилось попасть в протокол.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.06 км | 05:57 /км | 48:03 |
|
21 янв в 15:20:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.61 км | 05:56 /км | 45:10 |
|
18 янв в 16:07:54
Снежно. Сложно. Но возможно.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.21 км | 07:03 /км | 29:39 |
|
17 янв в 11:35:28
Тестировал strava через vpn. Танцы с бубнами.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.24 км | 07:05 /км | 30:03 |
|
14 янв в 16:42:31
Вторая попытка челлендж Банан.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.08 км | 06:51 /км | 34:50 |
|
В итоге подвёл меня телефон. Было сколько "глюков" с выбросом темпа с 10 мин/км при среднем 6:40.
14 янв в 12:12:49
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.94 км | 06:24 /км | 01:10:02 |
|
10 янв в 20:33:26
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 06:48 /км | 47:41 |
|
Первыйй участок - разминка: через мост и перекресток с 3 сфетофорами.
Второй участок (6 км) попытка интервальной тренировки с двумя ускорениями по 5 минут, восстановление 2 минуты (программа Polar Flow). Не хватает сил для полноценного ускорения. Местами сложное покрытие, колея из льда под свежим снегом.
8 янв в 20:08:03
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.55 км | 06:27 /км | 42:21 |
|
7 янв в 16:25:14
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.13 км | 06:57 /км | 49:34 |
|
5 янв в 15:13:09
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 08:02 /км | 32:10 |
|
3 янв в 20:40:52
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 07:47 /км | 31:10 |
|
1 янв в 20:24:52
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.13 км | 06:35 /км | 40:27 |
|
1 янв в 10:35:55
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.72 км | 06:46 /км | 25:11 |
|
