0082
Профи - 400 км
30 апр 2023 г. в 11:22:42
Тестирую марафонки. Опять стадион под уклоном. С горки - быстро, в горку - медленно
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 05:21 /км | 01:04:21 |
|
29 апр 2023 г. в 20:45:21
Вспомнил свои зимние и прошлогодние тренировки, начал бежать прямо от дома, немного покрутился по городу, большая часть - по набережной
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.80 км | 06:49 /км | 02:01:29 |
|
28 апр 2023 г. в 20:48:37
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.50 км | 06:34 /км | 01:35:22 |
|
27 апр 2023 г. в 13:22:46
Стоит хорошая погода, тепло, свежо, приятный ветерок.
Я третий день по системе "велосипед - бег - велосипед".
Сегодня решил просто побегать в удовольствие, не программируя тренировку, пока не надоест. Изредка поглядывал на часы, чтобы соблюдать пульсовой режим (и всё равно немного нарушил). Когда бегать слегка надоело, до полумарафона и до велосипеда 😊 оставалось два с половиной километра. Решил "дожать". Ну а после двадцатого километра устроил заминку, существенно снизив темп.
В общем, получилось очень даже неплохо
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.19 км | 06:42 /км | 02:22:09 |
|
26 апр 2023 г. в 19:50:40
Сегодня лучше вчерашнего. В "зелёную" зону от силы на пару минут забегал. Но по темпу бывало и лучше
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.18 км | 06:37 /км | 02:00:24 |
|
25 апр 2023 г. в 19:28:03
Потихоньку восстанавливаюсь. Бывало и лучше. Будем улучшать результаты. Сегодня старался бегать на низком пульсе, но избежать попадания в "зелёную зону" не удалось.
Открыл попутно велосипедный сезон. От дома до набережной, а потом обратно - на велике.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.00 км | 06:51 /км | 02:03:23 |
|
24 апр 2023 г. в 14:58:58
Восстанавливаюсь после вчерашнего забега. Сегодня медленно и не очень много. Слишком длительных тренировок, наверное, дальше особо не будет.
Начинаю работать на марафон
Набережную полностью раскрыли.
Погода хорошая. Пора ещё и на велосипед садиться
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 06:56 /км | 01:44:08 |
|
23 апр 2023 г. в 12:44:32
Аструм Сибайский полумарафон 2023
Результат по часам. Официальных итогов пока нет
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.30 км | 04:40 /км | 01:39:39 |
|
Официальный результат полумарафона 1:39:28
💪👍🏃♂️
23 апр 2023 г. в 12:39:44
Разминка перед целевой дистанцией
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 06:23 /км | 12:50 |
|
22 апр 2023 г. в 16:32:04
Приехал в Сибай. Знакомлюсь с трассой завтрашнего полумарафона. Аструм Сибайский полумарафон 2023
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 06:46 /км | 01:21:24 |
|
Удачи 😇
21 апр 2023 г. в 19:15:29
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 06:26 /км | 01:17:16 |
|
20 апр 2023 г. в 14:54:31
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 06:36 /км | 01:39:14 |
|
19 апр 2023 г. в 20:20:28
Пожалуй, одна из лучших моих тренировок. Если бы в зелёную - третью пульсовую - зону иногда не заскакивал, вообще бы было хорошо. Равномерная пробежка вокруг Кашкадана на низком пульсе в хорошем для этого пульса темпе.
Километраж не столь высок, но впредверии Сибайского полумарафона я за дистанцией не гонюсь.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 06:16 /км | 01:15:17 |
|
18 апр 2023 г. в 20:40:06
Сегодня очень легко бежалось. Видимо, отошел от воскресной десятки
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 06:38 /км | 01:19:38 |
|
17 апр 2023 г. в 21:20:21
На этой неделе большого километража не будет, в воскресенье официальная целевая дистанция, полумарафон на выезде
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 06:58 /км | 01:23:44 |
|
В Сибай едете?
Да, в Сибай
Мы тоже) буду болеть за вас
16 апр 2023 г. в 9:48:54
Ну а это - заминка после забега. Пару раз вокруг озера
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.02 км | 07:19 /км | 29:26 |
|
16 апр 2023 г. в 9:42:42
Контрольная "космическая" десятка. #DieHardUfa, озеро Кашкадан. Мой личник улучшен на 4 с небольшим минуты
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 04:25 /км | 44:21 |
|
16 апр 2023 г. в 9:23:49
Разминка перед забегом
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 06:13 /км | 12:31 |
|
15 апр 2023 г. в 14:51:55
Сегодня немного пробежал. С одной стороны - предпасхальные хлопоты. С другой - собираюсь, Бог даст завтра контрольную десятку бежать.
Бежалось легко, хотелось побыстрее, то и дело выгонял себя из зелёной зоны обратно в синюю. Прохладно, но солнечно. В целом приятно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 06:21 /км | 01:16:13 |
|
Дмитрий команда вас поздравляет со 🥈местом в забеге АПРЕЛЬСКИЙ СНЕГОГОН👍💪🤝🏆…… мы очень рады что наши представители команды почти в каждом забеге в призёрах 🤝🔥🏆…. Круто 🙌🏻
Большое спасибо! Постараюсь не подвести и оправдать оказанное доверие 👐🤝😊
14 апр 2023 г. в 19:58:00
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 27.00 км | 06:48 /км | 03:03:37 |
|
13 апр 2023 г. в 19:47:10
Вечерний забег, ззавершившийся закатом над Белой.
В плане пульса-темпа бежалось лучше и стабильнее, чем утром
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.00 км | 06:34 /км | 02:04:55 |
|
13 апр 2023 г. в 12:34:18
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.11 км | 06:39 /км | 02:00:28 |
|
12 апр 2023 г. в 10:07:15
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.07 км | 06:22 /км | 02:33:28 |
|
11 апр 2023 г. в 14:02:53
Крейсерская интервальная тренировка. Вокруг озера её бегать удобно. Но скучно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.01 км | 05:13 /км | 01:44:43 |
|
11 апр 2023 г. в 6:15:41
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 27.03 км | 06:23 /км | 02:52:56 |
|
9 апр 2023 г. в 11:02:43
Первый классический #DieHardUfa вокруг Кашкадана. Не старался бежать быстро, встал в группу по 5:30 на км, из зеленой пульсовой зоны не вышел. Чего и хотелось. В таком темпе-пульсе бежалось легко
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 05:27 /км | 01:55:13 |
|
8 апр 2023 г. в 19:54:50
Сегодня на скорость работал, есть у нас не то стадион, не то амфитеатр, под горку с небольшим уклоном. Вниз - быстро, вверх - медленно. Ну и естественно, 2 первых км - разминка и, наверное, 0,5 км последних - заминка. Насколько я понимаю, круг там чуть меньше стандартных 0,4 км. В общем-то бежалось легко и приятно
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 06:01 /км | 01:12:18 |
|
7 апр 2023 г. в 14:58:38
На набережной по уменьшенному кругу - перекрыли часть из-за ремонта моста
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.39 км | 07:07 /км | 01:28:11 |
|
6 апр 2023 г. в 21:39:04
Вечерний забег на новой локации. Озеро Кашкадан, круг там чуть больше 1,8 км. Однообразие слегка наскучило.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.10 км | 06:26 /км | 02:35:16 |
|
5 апр 2023 г. в 17:34:53
Крейсерская интервальная тренировка. Велели мне действовать в точности по Джо Фрилу и в медленном темпе пробегать не 400 м, а 200 м.
Получилось две мили, точнее 3,2 км на разминку в 1-2-3 пульсовой зоне, далее восемь раз милю (1,6 км) в 4-5 зоне и 200 м как можно медленнее, потом 400 м заминки, по факту вышло чуть больше.
У нас совсем жарко, +20 по Цельсию. Такого раннего потепления за все мои 47 лет не припомню.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.15 км | 05:12 /км | 01:34:29 |
|
4 апр 2023 г. в 20:06:17
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.32 км | 09:03 /км | 03:40:20 |
|
3 апр 2023 г. в 20:17:06
Обещал за объемами не гоняться, называется. Но сегодня репетиция марафона. Жарко, поэтому легко одет
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 30.01 км | 05:05 /км | 02:32:44 |
|
2 апр 2023 г. в 21:48:42
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.00 км | 06:21 /км | 02:32:47 |
|
1 апр 2023 г. в 14:21:50
Начнём очередной месячный забег. В апреле планирую рекорды прошлых месяцев не ставить, за объемами не гоняться специально. Большее внимание хочу уделить качеству бега, повышению скорости, скоростной выносливости
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.00 км | 06:12 /км | 02:28:54 |
|
🏃♂️КОМАНДА ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ❤️С ПОЧЕТНЫМ 🏆🥈🏆🥈🏆🥈🏆МЕСТОМ….. В ОБЩЕКОМАНДНОМ ЗАЧЁТЕ ❤️СЕЗОН МАРТ 2023❤️ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО🤝ОЧЕНЬ СИЛЬНЕЙШИЙ КОЛЛЕКТИВ У НАС СОБРАЛСЯ 💪💪💪 У КОМАНДЫ ХАРАКТЕР НА ВЫСШЕМ УРОВНЕ 🔥🔥🇷🇺🇷🇺…. Дальше только больше 🏃♂️не останавливаемся ….. 3️⃣месяц подряд в призёрах УРОВЕНЬ❤️😘🔥🏃♂️🏆….
Дмитрий КОМАНДА поздравляет вас с 🥉🥉🥉тяжилейшим местом 🏃♂️🏃♂️🤝🤝👍👍очень сильная 3️⃣призёров попалась ….. команда гордится вами 👍👍🤝🤝🏆🏆 ультрамарафон сезон МАРТ 2023 🥉🥉🥉
Огромное спасибо за поздравления и поддержку.