14 июн в 19:03:39
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:18 /км | 53:03 |
|
14 июн в 19:03:06
ЗОбег в парке Горького. Удалось держать ровный темп, пульс в космосе 🙈
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:18 /км | 53:03 |
|
8 июн в 21:10:43
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.13 км | 06:24 /км | 52:07 |
|
8 июн в 21:08:42
Понедельник трудный день :)
После десяточки ножки были уставшими, хотя по привычке начала бодро в темпе 5:25. Опомнилась и сбавила обороты до нужной пульсовой зоны под музыку Андре Рьё.
После десяточки ножки были уставшими, хотя по привычке начала бодро в темпе 5:25. Опомнилась и сбавила обороты до нужной пульсовой зоны под музыку Андре Рьё.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.13 км | 06:24 /км | 52:07 |
|
5 июн в 20:21:43
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.54 км | 06:42 /км | 01:10:41 |
|
5 июн в 20:14:50
Задача не выполнена, пульс сегодня категорически не хотел держаться во второй пульсовой зоне и все же на чуть-чуть перевалил в третью. Списываю на духоту в Москве.
Что удивительно, дыхание при этом было очень ровное.
С 7 по 9 км словила дзен, смотрела в одну точку и просто «плыла».
В вскр хотелось бы попробовать 15 км.
Что удивительно, дыхание при этом было очень ровное.
С 7 по 9 км словила дзен, смотрела в одну точку и просто «плыла».
В вскр хотелось бы попробовать 15 км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.54 км | 06:42 /км | 01:10:41 |
|
3 июн в 20:47:06
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.63 км | 06:13 /км | 53:39 |
|
3 июн в 20:45:23
Таки решилась начать бегать на низком пульсе.
Посмотрим, что из этого выйдет и к каким результатам приведет. Первая пробежка принесла удовольствие, потому что совсем не почувствовала усталости, напряжения от «вкладывания», а очень даже в удовольствие от расслабления мозга и тела после дня в офисе.
ИИ сгенерировал новые обои для телефона по итогам недавнего марафона ;)
Посмотрим, что из этого выйдет и к каким результатам приведет. Первая пробежка принесла удовольствие, потому что совсем не почувствовала усталости, напряжения от «вкладывания», а очень даже в удовольствие от расслабления мозга и тела после дня в офисе.
ИИ сгенерировал новые обои для телефона по итогам недавнего марафона ;)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.63 км | 06:12 /км | 53:31 |
|
Александра, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Александра, попробуйте верст 5-7, пробежать на пульсе 130.... Да, бежать очень тяжело:-)...но потом, почувствуете такой расслобон...:-)
31 мая в 18:35:29
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.05 км | 05:03 /км | 35:39 |
|
Отличный темп🔥👍!!!
Спасибо. Бежалось легко, в сем-то даже приятно, тк была в новых носках, необычные ощущения были, будто по прорезиненной дорожке бежишь.
Темп держался 4:56-4:58. На последних 3 км начались горочки и стало сложнее. Но темп подстраивать под ощущения не умею (работаю над этим), поэтому пришлось потерпеть.
...и просто совет...побольше делайте беговой работы на низком пульсе...чтобы быстрее бегать, надо научиться бегать медленно!!!!!! Сам через это прошел:-)!!!!!!
Спасибо! С этим не получается. Подскажете, как научиться так бегать? Ноги не понимают техники медленного бега.
..отвечу очень кратко...раньше на кроссах носился, как угорелый:-), да, это дало быстрый эффект, результаты выросли...но потом стагнация, результаты упали, травмы, апатия обратился к специалистам...посоветовали прежде всего медленно бегать и к тому же почитал некоторые книги, где рекомендуют бег правилу 80/20...и когда начал медленно бегать с темпом 6.30...для меня - это был полный жесткач, постоянно хотелось "врубить", но буквально насильно себя перебарывал...и через определенное время, результаты пошли в гору и еще как:-)...и регулярно бегаю кроссы на низком и очень низком пульсе...Самое главное, не обращайте на мнение окружающих людей, которые будут считать, что вы телепаетесь, как черепашка.... Пока ваша голова не решит, что вам нужен медленный бег, ноги так и будут нестись:-)...
По сути, по вашим данным, должны "пятеру" бежать с темпом 4.05-4.10, в принципе, если правильно организовать регулярный тренировочный процесс, к следующему летнему сезону, вам это вполне по силам:-)...
Спасибо, звучит очень позитивно. Благодарю за развернутый комментарий и рекомендации. Буду пробовать!
☺️ это еще скромненькие цели вам поставил😂… дорогу осилит бегущий🏃♀️☺️👍!!! Поставьте цель🔥 и смело к ней бегите🏃♀️☺️!!!…. Все это проверено на своем опыте☺️!!!
31 мая в 18:34:36
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.05 км | 05:03 /км | 35:39 |
|
25 мая в 9:59:24
Ежегодный ЗАБЕГ онлайн и первая 10ка в сезоне.
Не все получилось, после 9 км ноги встали. Результат хуже результата прошлого года на 1,5 минуты, но все же рада, что добежала. Было интересно посмотреть на готовность к дистанции. Буду стараться переходить на объемы побольше 💪
Не все получилось, после 9 км ноги встали. Результат хуже результата прошлого года на 1,5 минуты, но все же рада, что добежала. Было интересно посмотреть на готовность к дистанции. Буду стараться переходить на объемы побольше 💪
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:15 /км | 52:36 |
|
Хороший темп. И спортсмен не обязан каждый раз устанавливать новый личник. Дни разные- в этот раз во многих регионах была жара- зачем мучит себя. Я тоже бежал как тренировку
24 мая в 20:11:14
Первая десяточка в сезоне. Жарковато для таких забегов.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:15 /км | 52:36 |
|
16 мая в 10:45:02
Забег по садовому кольцу 🤘
Отмучила свои 2,5 км с двумя тоннелями.
Темп неплохой, я молодец
Отмучила свои 2,5 км с двумя тоннелями.
Темп неплохой, я молодец
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.61 км | 04:26 /км | 11:36 |
|
15 мая в 21:49:06
Жаль, что GPS все еще отправляет в Шереметьево и жрет лишние метры, но что есть, то есть. Бегаем :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.95 км | 06:13 /км | 30:50 |
|
15 мая в 19:58:26
Легкая разминка перед забегом.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.37 км | 05:10 /км | 17:27 |
|
13 мая в 21:06:54
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.12 км | 04:56 /км | 25:20 |
|
13 мая в 21:06:20
Потренила сегодня интервалы, если можно так назвать отрезки по 1 км. Разбег от 3:48 до 5:27. После ускорений оч долгое восстановление.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.12 км | 04:56 /км | 25:20 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
12 мая в 17:20:17
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.55 км | 05:21 /км | 29:44 |
|
12 мая в 17:19:44
Достала старые часики проверить, как работает gps и вообще в целом как работает дорогая и не очень техника. А разницы и нет
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.55 км | 05:21 /км | 29:44 |
|
10 мая в 21:27:51
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 05:07 /км | 25:43 |
|
10 мая в 21:27:13
Когда выспишься и не после работы, то темп радует
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 05:07 /км | 25:43 |
|
5 мая в 22:54:29
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:37 /км | 28:05 |
|
5 мая в 21:32:33
GPS в Москве сегодня совсем не работает :(
Бег для удовольствия, результаты уже не показательны.
Бег для удовольствия, результаты уже не показательны.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:37 /км | 28:05 |
|
2 мая в 19:08:58
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:13 /км | 26:09 |
|
2 мая в 19:08:20
Очень хорошее самочувствие сегодня! Очень довольна пробежкой и состоянием. День на даче разгрузил мозг :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:13 /км | 26:09 |
|
21 апр в 21:05:16
Хотелось бы верить, что втягиваюсь. Темп сегодня явно получше, хотя дыхалки пока еще не хватает, пульс быстро улетает в космос
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.27 км | 05:21 /км | 28:16 |
|
17 апр в 21:33:59
На полном релаксе с музыкой в ушах и солнцем на пути, отметила свой ДР :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.07 км | 05:44 /км | 34:50 |
|
3 апр в 21:24:48
Решила для скорейшего втягивания выйти не на темп, а на дистанцию. В итоге, темп после 4 км улетел в космические 5:03, средний 5:20.
Приятненько :)
Приятненько :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 05:19 /км | 37:21 |
|
1 апр в 21:07:26
Сбежала с работы вовремя, чтобы побегать. Но в итоге пробежка не задалась - телефонный звонок сбил gps и потерял примерно 0,5 км.
Не стала бежать последний 5 км и остановилась на 4. Что ж, бывает. Зато уже 4 пробежка в этом беговом сезоне. Тяжело набираю форму.
Не стала бежать последний 5 км и остановилась на 4. Что ж, бывает. Зато уже 4 пробежка в этом беговом сезоне. Тяжело набираю форму.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.02 км | 05:43 /км | 22:59 |
|
28 мар в 19:30:52
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 05:32 /км | 27:50 |
|
22 мар в 20:14:05
Неспешное завершение выходных в компании. Пыталась тренить бег на низком пульсе, но все же не получается бежать совсем медленно, ноги не понимают, как это.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:55 /км | 29:36 |
|
15 мар в 19:32:57
Первая пробежка в 2026 году. Безумно тяжело далась, бедро встало после 3 км, шаг укоротился, темп получился крайне нестабильный. До темпа прошлого года 45 сек. Будем работать 💪 с открытием меня!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.52 км | 05:45 /км | 31:47 |
|
Покатайся на ролле, сходи на массаж
27 ноя 2025 в 22:38:16
Не бегала 3 недели, но вдруг сегодня под моросящим дождем полетела как на крыльях. Неожиданно и очень приятно.
Сама сырая и кроссы набрали воды, но усталости нет.
Темп шикарный 👍
Сама сырая и кроссы набрали воды, но усталости нет.
Темп шикарный 👍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.60 км | 04:59 /км | 37:54 |
|
Здравствуйте, Александра!
Забегайте в наш дружный клуб "Ракеты": worldrun.online
Ваш километраж очень важен для нас!
8 ноя 2025 в 20:42:11
Тяжело после долгого перерыва
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.35 км | 05:21 /км | 55:25 |
|
18 окт 2025 в 9:37:59
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.05 км | 05:18 /км | 53:18 |
|
18 окт 2025 в 9:37:16
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.05 км | 05:18 /км | 53:18 |
|
8 окт 2025 в 21:20:02
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.23 км | 05:14 /км | 32:39 |
|
3 окт 2025 в 20:08:45
Неспешное завершение рабочей недели
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.15 км | 05:27 /км | 33:37 |
|
29 сен 2025 в 20:44:58
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.14 км | 05:24 /км | 27:47 |
|
29 сен 2025 в 20:22:03
2 недели без бега после адского «Кросса наций», неспешно втягиваюсь в ритм.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.14 км | 05:24 /км | 27:47 |
|
13 сен 2025 в 20:06:22
Кросс нации 2025!
Дикий маршрут с горками и спусками. после финиша хотелось плакать от счастья, что я смогла преодолеть эту трассу.
Дикий маршрут с горками и спусками. после финиша хотелось плакать от счастья, что я смогла преодолеть эту трассу.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.80 км | 05:15 /км | 56:44 |
|
5 сен 2025 в 20:33:36
Не планировала 10-ку, но после первых 5 км в очень легком темпе, ноги сами понеслись. Довольна 😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.23 км | 05:14 /км | 53:40 |
|
31 авг 2025 в 19:10:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:23 /км | 26:58 |
|
27 авг 2025 в 21:17:47
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.30 км | 05:06 /км | 52:37 |
|
27 авг 2025 в 20:51:19
Темп мог быть и повыше, но заблудилась в новой для себя локации 🙈 побегала, молодец!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 05:21 /км | 37:36 |
|
24 авг 2025 в 21:37:03
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 05:44 /км | 34:31 |
|
17 авг 2025 в 18:20:52
GPS совсем не работает, Runkeeper даже не включился. Обидно, темп сегодня был ударный.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.41 км | 05:17 /км | 44:29 |
|
13 авг 2025 в 21:02:48
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.31 км | 05:05 /км | 27:02 |
|
7 авг 2025 в 20:57:24
GPS сожрал 700 метров 😭 а я так хорошо бежала после недельного перерыва
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 05:25 /км | 32:38 |
|
31 июл 2025 в 21:04:48
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.17 км | 05:30 /км | 34:01 |
|
Загрузка...