Сегодня в 17:24:53
С открытием активного Лыжно-походного сезона всё сложнее пробегать заявленное на месяц расстояние 50 км. Вот, скоро новый поход, ещё две тренировки, чую, не уложусь 🙄
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.59 км | 07:01 /км | 39:15 |
|
19 дек в 17:25:43
Вчера был день отдыха, сегодня умные часы утверждают, что я на пике формы, но пульс высоковат... Или я уже так отвыкла бегать с пульсом 140+... Привыкла видеть на часах 120 с копейками... 🤔
А вот погода сегодня супер, не жарко и не холодно 👍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.62 км | 06:45 /км | 38:01 |
|
17 дек в 17:17:26
Чудесный декабрьский бего-вечер! ❄🌆 В Березниках снова тёплая, снежная погода, -3, подозрительно мало бегунов... С наступлением зимы многие "подснежники", увы, завяли (
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.62 км | 06:49 /км | 38:22 |
|
15 дек в 17:33:22
Первый опыт бега при -16, и я вам скажу, чувствую себя гораздо комфортнее и кайфовее, чем при дурацких +25 нашего бесконечного Уральского лета, будь оно трижды неладно. Впрочем, не будем о плохом - Зимушка 💙 только началась, будем наслаждаться каждым её днём! ☃️❄
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.81 км | 06:40 /км | 38:44 |
|
12 дек в 17:29:56
В последнее время не успеваю ужинать, питаюсь дважды в день. И вот, значит, бегу сегодня мимо киоска с чебуреками, чую аромат... И такая слабость накатила... Сегодня не пожалею время, достанутся из морозилки славные чебуры с картошечкой и каааак пожарю, и каааак слопаю! Хэштег #всемПП 😂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.67 км | 07:02 /км | 39:56 |
|
9 дек в 17:06:48
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.02 км | 06:42 /км | 40:22 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
29 ноя в 16:01:03
У меня проблемы со счётом, но, надеюсь, добила ноябрьский полтос 5⃣0⃣✔️ Бежим дальше - в декабрь! ☃️🏃♀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.08 км | 07:31 /км | 23:10 |
|
26 ноя в 17:28:17
Сегодня бежалось на фоне усталости, т.к. не выспалась. Но повод для усталости уважительный - вчера моя команда стала чемпионом города по "Что? Где? Когда?" 🦉🏆 Какое отношение эта новость имеет к бегу? - Просто хочу сказать, что вполне можно совмещать физкультуру 💪 и интеллектуальные увеселения 🤓 Главное - желание! 😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.60 км | 07:21 /км | 41:11 |
|
24 ноя в 17:21:56
Сегодня не бег, а фигурное катание 😃 Сплошной лёд! 🥶 Опасно, однако! Надеюсь, на этой неделе ляжет хорошенький плотный снежок 🤗
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.26 км | 07:42 /км | 32:52 |
|
21 ноя в 17:21:35
"И вся грязь превратилась в голый лёд и всё идёт по плануууу" 😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.59 км | 07:12 /км | 40:17 |
|
18 ноя в 17:19:09
Все-таки не устояла, подскользнулась на шестом километре. Очень уж коварен этот лёд, спрятанный под раскисшей снеговой кашей. Надеюсь, не травмировалась.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.89 км | 07:26 /км | 43:52 |
|
14 ноя в 17:06:21
Сегодня у меня день рождения, ушла с работы пораньше и решила подарить себе замечательную тренировку! 💕💕💕 Погода в Березниках супер, очень тепло (около нуля), правда, снег чуток подраскис, но бежать можно 👍 Лучше бежать, чем обжираться в день рождения роллами или упиваться алкоголем 👎
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.45 км | 07:08 /км | 01:14:36 |
|
12 ноя в 17:19:50
Я не самый опытный бегун, но поделюсь лайфхаком для зимнего бега - неопреновые носки! 🧦 Надеваю их с обычными "летними" шипованными Salomon'ами. Тоненькие кроссы закономерно промокают насквозь спустя пару минут бега по раскисшей снежной "чаче", но благодарю неопреновым носочками ножкам сухо и тепло до конца пробежки! Так что рекомендую задуматься о неопреновых носочках тем, кто, как я, пока не определился с выбором кроссовок на зиму, и не любит бегать с сырыми замерзшими ногами 😉 Всем БЕГ и ДОБРА 💓
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.58 км | 07:23 /км | 41:16 |
|
10 ноя в 18:42:38
"Не идется и не едется, потому что гололедица. Но зато отлично падается - почему ж никто не радуется?" 😃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.58 км | 07:23 /км | 41:12 |
|
2 ноя в 16:41:02
Первая пробежка по снежочку! ❄☺🤍 Обожаю зиму! Скоро ещё лыжный сезон начнётся, ммм... 😋😍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.59 км | 07:12 /км | 40:16 |
|
31 окт в 17:18:57
Заключительная пробежка октября... Ииии стремительно врываемся в ноябрь! 😍🥳🎢
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.61 км | 07:03 /км | 39:37 |
|
29 окт в 17:40:50
Два дня вынужденного отдыха (так как играла в ЧГК) иногда творят чудеса ✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.59 км | 07:06 /км | 39:44 |
|
26 окт в 14:32:37
Побегав вчера с ненормальным пульсом 150, переживала, а не осталось ли моё сердечко в горах 😄, но сегодня, слава богу, всё ок 👌 Удалось вернуть и привычный темп, и привычный пульс, и привычный "приход" бегуна 😜
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.36 км | 06:57 /км | 44:18 |
|
25 окт в 16:52:17
Первая пятёрка по возвращении из Дагестана 🏔 После длительного горного похода чувствую себя окрепшей физически, но, судя по пульсу, усталость накопилась. Буду потихоньку возвращаться в тренировочный процесс, наблюдая за эффектом от высотной акклиматизации 🤔
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.04 км | 06:42 /км | 33:50 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
11 окт в 18:32:23
Весь день на работе - как на иголках. Все-таки волнуюсь перед предстоящим походом (волнует то, что это пеший поход, а не лыжный, к которым я привыкла, волнует высокогорье, волнует, что это будет поход-разведка и колаборция с незнакомым путешественником 🙈). В общем, как всегда, ввязалась баба Лида в какую-то авантюру... Бег помогает вернуть душевное равновесие 🙏
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.59 км | 06:51 /км | 38:22 |
|
10 окт в 17:35:01
Эта пробежка и ещё, пожалуй, три... А далее - горный поход, где я узнаю, помогает ли бег к адаптации к высоте 😵💫 Волнуюсь ужасно, с 2018 года не была в высоких горах...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.04 км | 07:18 /км | 44:08 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=32&height=32&fit=0)
Ну если бег в горах только, я имею ввиду на высоте.) то по идее должен, период адаптации должен быть меньше
Динозаврик Рекс [Р. А.], по приезду в горный район вот хочу тоже пару раз пробежаться, до начала похода. Посмотрим, самой интересно, что и как будет)))
Главное сильно не перегружайте себя, за день два, лучше отдохнуть)
Могу с точностью сказать, что помогает. Тренированные на длительные нагрузки мышцы гораздо эффективнее работают в условиях низкого содержания кислорода. На какую высоту собираетесь?
Роман, собираюсь на высоту 4000 🙄🤞
7 окт в 17:56:52
Прохладная погода вдохновляет 😍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.08 км | 07:25 /км | 45:10 |
|
6 окт в 11:51:17
Солнечным осенним днём безлюдная трасса чудесна! Удивительно, что жители правобережья Березников здесь не бегают, не катаются на лыжероллерах или велосипедах... 🤔 Ну или мне так повезло - никого не встретить в течение часа, кроме старушки, собирающей листья 🍂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.60 км | 07:06 /км | 01:01:06 |
|
4 окт в 18:42:29
Впервые побегала по асфальтированной лыжероллерке, где катаюсь зимой на лыжах ⛷️ Немного жутко вечером в осеннем лесу, несмотря на фонари 😖🏮
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.13 км | 06:34 /км | 40:20 |
|
3 окт в 19:11:50
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.92 км | 07:15 /км | 42:57 |
|
1 окт в 17:20:51
Первая 5-ка в октябрьскую копилочку 🍂 и новый рекорд пульса 🎇
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.60 км | 07:07 /км | 39:54 |
|
30 сен в 11:12:36
Сентябрь = 100 км ✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.92 км | 06:38 /км | 39:17 |
|
29 сен в 16:21:30
Уже в который раз замечаю странную реакцию молодёжи (бесполые толстожопые создания в оверсайз) на бегущих людей 🤔 Заржать как конь, например, скорчить рожу или плюнуть под ноги 🤷♀️ Хотя если тут кто-то и смешон, так они сами со своими вейпами 🤣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.80 км | 06:50 /км | 39:43 |
|
У нас то же есть такие , только не молодеешь , а взрослые тетки, когда пробежал км 9 и последний км бежишь медленно, тебе в след смеются, жирные тетки))) но я внимания не обращаю, 😅 я жи понимаю , что все от зависти 🤣 🤭
28 сен в 10:49:42
Две чашки кофе утром ☕ и сложный рельеф ⛰️🥵
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.27 км | 06:40 /км | 48:28 |
|
26 сен в 17:37:25
Сегодня - день интенсивной тренировки 😤 Тоже надо иногда 😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.28 км | 05:47 /км | 36:22 |
|
24 сен в 17:45:20
Великолепная прохладная погода 🤗🌥 и новый рекорд пульса ☺
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.93 км | 07:11 /км | 42:41 |
|
22 сен в 16:22:45
Как классно, что мелкий дождик распугал электросамокатчиков 🌦🛴 Можно бегать, не опасаясь, что тебя собьют с ног 🚑 P.S. В Березниках почему-то до некоторых граждан с трудом доходит, зачем нужна велодорожка 🤔🤷♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.73 км | 07:01 /км | 01:01:17 |
|
19 сен в 17:37:55
🎁⏱️ Осваиваюсь с новыми часами 😃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.55 км | 07:21 /км | 40:53 |
|
17 сен в 17:29:12
🏃♀️ Сегодня прям захотелось пробежаться быстро, ну, то есть быстрее, чем я бегаю обычно 😄 Было любопытно, хватит ли сил удерживать непривычный темп - хватило 🥳 Бежим дальше! 💞
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.79 км | 06:38 /км | 38:25 |
|
15 сен в 16:51:36
Лучший способ настроиться на рабочую неделю 🙏
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.34 км | 07:43 /км | 56:40 |
|
14 сен в 7:32:53
🌄 Все-таки утренние пробежки - это не моё))) 🥵
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.88 км | 07:29 /км | 44:01 |
|
12 сен в 17:21:58
Долгожданная вечерняя пробежка после рабочего дня 🌇
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.57 км | 07:33 /км | 57:10 |
|
10 сен в 17:37:59
Не такая королева пульса, как Люба-Воронеж-хрен-догонишь 🛴, но делаю успехи! 📉😹
Удаётся почти 90% тренировки находиться в "зелёном" диапазоне пульса 🥰, кайф! 👍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 07:41 /км | 46:06 |
|
9 сен в 17:13:00
Сегодня восстановительный супермедленный бег, так как выходные были посвящены активному пешему туризму 🚶♀️🏕
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.76 км | 07:38 /км | 36:24 |
|
5 сен в 18:15:44
"Наплевать на погоду, коль исправен мотор" - сегодня впервые увидела во время пробежки на часах пульс 127(!) 😃 Для меня это серьёзное достижение, ведь начинала бегать со средним пульсом выше 160-ти, как многие новички. Сегодня средний пульс 140, довольная как слон 🐘☺
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.04 км | 07:23 /км | 52:03 |
|
Лидия, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
3 сен в 17:40:11
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 07:11 /км | 43:07 |
|
1 сен в 17:26:03
🍂 #привет_осень 🧡 С почином! Грандиозных целей на Осенний УльтрМарафон не ставлю: в приоритете по-прежнему долгий медленный бег, работа над техникой, вхождение во 2-ю пульсовую зону 🙄 Сегодня в этом плане тренировка не очень удачная из-за не по-осеннему тёплой погоды 🥵
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.61 км | 07:17 /км | 40:53 |
|
29 авг в 17:38:10
🌥 Прекрасная погода даёт возможность продолжить работу над пульсом ⏱️
Чувствую себя отлично 🥳
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.28 км | 07:10 /км | 59:21 |
|
27 авг в 17:11:35
Пульс ползёт вверх, темп ползёт вниз... А всё почему - а всё потому что на Урал решило вернуться е..ное лето 🥵🤬 Господи, как кайфово бегать в прохладную погоду, и как тяжело бегать в жару 😭😥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.02 км | 07:25 /км | 44:42 |
|
25 авг в 18:36:46
➕ это личный рекорд по дальности бега 🏆 (серьёзно, никогда не бегала больше 10-ти км)
➖ чувствовала себя отлично, бежала легко... но почему такой огромный пульс? 😰 Это меня огорчает (((
Будем работать дальше! 🏃♀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.14 км | 06:59 /км | 01:17:48 |
|
22 авг в 17:16:50
🤔 Почему-то вспомнилось, что в старшей школе на уроке физкультуры нас заставляли бегать 10 км 🏁 Чтобы уложиться в стандартный урок 45 минут, выбегать десятку надо не то что бы из часа, а даже из 50-ти минут 😱 Я, понятно, ни разу не выполняла этот идиотский норматив 😆 Но, правда, как такое могло быть?... 🤔
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.03 км | 07:12 /км | 43:25 |
|
20 авг в 17:08:09
🌿 Весь день ждала момента, когда выйду на пробежку 🏃♀️🤍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.13 км | 06:52 /км | 42:08 |
|
14 авг в 17:36:33
Кайфовый медленный бег с концентрацией внимания на технике 😍 Бег с умеренным пульсом - тренирую сердечко 💗
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.04 км | 07:04 /км | 42:46 |
|
8 авг в 18:27:43
Его величество 🤴 Медленный Бег 🐌😍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.35 км | 07:54 /км | 34:25 |
|
6 авг в 16:43:23
🤪 Ох уж эти нейронные связи в мозгу, которые никак не хотят формироваться! Очень сложно мне даётся бег не с пятки, трачу больше сил, пульс зашкаливает, темп всё хуже и хуже 😥 Не чувствую лёгкости бега, будто наоборот, торможу 😒 Надо разобраться, что я опять делаю не так...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.09 км | 06:54 /км | 21:21 |
|
попробуй походить с упором на мыс а потом не добавляя темп бег трусцой также с упором в мыс
Данил, спасибо за совет, попробую ;)
Загрузка...