Люлюков Андрей
| 3 | 0 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Санкт-Петербург |
| Возраст: | 38 |
| Активности: | 62 (560.4 км.) |
| События: | 14 |
12 дек в 20:20:33
Лесопарк (всё включено и горка:)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.20 км | 05:24 /км | 49:48 |
|
29 ноя в 23:42:04
Лесопарк (простые ускорения)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.50 км | 04:58 /км | 47:16 |
|
19 ноя в 18:49:59
Утренний кросс(ик)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.60 км | 05:52 /км | 01:19:55 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
7 ноя в 11:46:57
Лесопарк (осень, начало распутицы)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.50 км | 04:46 /км | 54:54 |
|
Ого, а в Мурманске сугробы уже )) будто фото с другой планеты 😂
Андрей, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
2 ноя в 23:47:16
Лесопарк (смешанная)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.50 км | 04:52 /км | 41:27 |
|
29 окт в 23:06:05
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.50 км | 04:48 /км | 26:29 |
|
18 окт в 9:27:16
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.50 км | 04:46 /км | 35:47 |
|
15 окт в 22:40:21
Наконец-то смог выйти пробежаться, совершил утреннюю пробежку. Кроме белочек, неожиданно, встретил кабанов...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 05:54 /км | 01:05:02 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
1 окт в 13:17:58
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 04:55 /км | 49:42 |
|
27 сен в 16:46:12
Лесопарк (длительная) + стадион.
Решил попрощаться с летом... поднялся ветер, дождевые тучки подходили со всех сторон - осень наступала. Стало ясно - это последний день когда можно выйти на улицу в шортиках и футболке. Выбежал на улицу и побежал в лесопарк, параллельно выясняя когда же Ливане (выбор: пробежать мало и быстро, или медленно и долго). Хотелось забежать туда, куда за все лето ещё не заглянул... не получилось ☹️ Дождик переодически расходился, а дикие тропы накрывал вечерний полумрак (солнце нынче садится рано:( ). Неторопливый бег, тёплый воздух, прелестнейший закат (подсвечивал сквозь редеющие кроны тропы красным оттенком). Думал завершить на 19 км, но попросили заглянуть на стадион... ну раз пришёл - значит продолжаем☺️
Рекорд этого летнего сезона, 23 км (и вообще) 🙃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.90 км | 06:23 /км | 02:26:28 |
|
20 сен в 23:36:52
Лесопарк - вечер (темнеет нынче рано)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 04:45 /км | 48:00 |
|
12 сен в 1:55:41
Скоростная (стадион)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.90 км | 06:34 /км | 38:47 |
|
4 сен в 7:31:48
Лесопарк + Горка +Заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.90 км | 07:14 /км | 01:11:45 |
|
1 сен в 21:16:56
Лесопарк (40 минут)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.80 км | 04:33 /км | 40:07 |
|
29 авг в 14:30:49
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.90 км | 04:51 /км | 38:25 |
|
26 авг в 17:49:25
В глубь лесопарка (лесенка по пульсу)...
После работы (и до этого силовой в зале) мышцы, немножко, не хотели работать:)
В выходной работы было немного и, приехав домой пораньше, решил мышцам дать поработать - размять, пробежать длительную.
Пробежка шла неспешно, даже немножко скучно... Стал думать как бы её, культурно выражаясь, - преобразить)) Решил бежать туда, куда когда-то в лес вела тропиночка и, раз уж я надел часы-пульсометр, пробежать лесенку по пульсу (каждые 10 мин увеличивая свой пульс)...
Тропинка, оказалась дорогой, причём местами отсыпанной щебнем и песком (зная как нынче все застраивают - жалко будет лес), далее подтопляемая водой по самые помидорки. Примечательно, стояли верстовые столбы в продолжение центральной дороги в лесопарке. На обратном пути догнал марофонца, недавно бежавшего в Москве, и дорога домой была повеселее)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 05:36 /км | 01:24:02 |
|
20 авг в 23:27:56
Закончился отпуск, пролетели 2 недели как личных соревнований, так и семейных команд. Вышел сегодня в первый рабочий день: насиделся, накатался, настоялся в пробках... выполз из машины. Решил, раз закончил пораньше, надо бы, наверное, пробежаться:)
Думал, пробегу неспеша, но видно соскучился (за час пробежал 13 км) - давно не бегал... решил сбегать за арбузом🍉
...я знаю где хорошие!.. через дорогу😝
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.90 км | 04:38 /км | 59:54 |
|
Андрей, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
12 авг в 16:43:17
Парголовские горки (трейл на день физкультурника).
Погода - ливни (с утра смыло часть трассы). Практически нет ровных участков, сплошные спуски и подъёмы, грязь (ещё и песок с элементами глины).
Отличный забег... такого у меня ещё не было:)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 05:09 /км | 01:01:51 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
4 авг в 22:08:22
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.10 км | 06:23 /км | 01:43:02 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
29 июл в 0:08:26
Подготовку к последнему решающему этапу Бега на стадионе решил сделать максимально разнообразной...
Сегодня 40 мин скоростной:)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.20 км | 04:21 /км | 40:07 |
|
25 июл в 0:08:35
На улице жара... в перерыве между работой не побежал, решил перенести на вечер. Получилась небольшая тренировка в лесопарке: "ночные ускорения". Забегали в лучах заката, а Выбегали в электрическом свете летней ночи😊 (белые ночи закончились)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.00 км | 05:33 /км | 50:03 |
|
20 июл в 21:18:39
Сбегал в лесопарк, получилась "сломанная лесенка"... надо немного побегать - скоро 5 этап Кубка бега на стадионе (если кто в СПб хочет присоединиться - скажу куда зайти😉)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.10 км | 04:45 /км | 43:19 |
|
15 июл в 23:49:02
Лесопарк "40": "рабочая"
Пробежка в перерыве между работой (раз в неделю надо бы пробежаться, вот и решил что сегодня самое то😊)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.50 км | 04:39 /км | 39:38 |
|
Андрей, добрый час🤚🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉 👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
11 июл в 21:30:29
Бег по стадиону - 4 этап.
Чтобы не оказаться далеко внизу, зацепился за своего соперника с прошлого года (он меня обошёл)... Он шёл быстро ровно и уверенно, я только и слышал методичные удары кроссовок о дорожку. Переодически ловил себя на мысли, что чуть-чуть отваливаюсь и надо добавлять - весь забег шёл в натянутом режиме. Несколько раз пытался добавить, но без особых результатов. На последних 200 метрах пришло осознание, что делать нечего - пора уже собраться... за 150 начал активно ускоряться и обошёл своего товарища и соперника по забегу. Моё дыхание на протяжении забега было "суровым":) ...как потом сознался мой соперник - ему даже было страшно😝.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.90 км | 03:52 /км | 07:21 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
9 июл в 22:46:51
40 мин: бег + стадион
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.60 км | 04:40 /км | 40:09 |
|
24 июн в 22:54:27
Лесопарк - лесенка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.10 км | 04:42 /км | 38:09 |
|
23 июн в 17:14:49
Сегодня решил открыть для себя новые тропинки:)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.10 км | 04:59 /км | 01:00:18 |
|
22 июн в 19:49:56
Бег + спиной вперёд:
Интересная получилась пробежка, бежать спиной непривычно и вначале не получалось пробежать полноценную дистанцию... даже чуть не слетел в канаву 1 раз. Догоняющий велосипедист сказал: "а я думал у меня кукуха едет" 😝
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.90 км | 06:06 /км | 42:07 |
|
19 июн в 18:17:28
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.20 км | 04:53 /км | 40:07 |
|
16 июн в 1:39:41
Длительная - берега реки Оредеж
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.10 км | 06:32 /км | 01:45:24 |
|
10 июн в 0:03:26
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.40 км | 04:45 /км | 39:58 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
7 июн в 16:27:00
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.30 км | 04:40 /км | 29:28 |
|
27 мая в 23:48:33
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.30 км | 04:43 /км | 48:42 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
27 мая в 23:45:03
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.40 км | 04:39 /км | 25:08 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
27 мая в 23:44:06
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.30 км | 04:43 /км | 48:42 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
10 мая в 7:45:36
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.90 км | 05:04 /км | 50:13 |
|
29 апр в 0:19:44
"Ржевский трейл" (задача была сдать на "золотой" значок ГТО)
*кубок не мой, наш🙃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.40 км | 04:31 /км | 24:28 |
|
24 апр в 23:11:32
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.60 км | 04:57 /км | 27:44 |
|
21 апр в 17:17:41
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.10 км | 04:54 /км | 25:04 |
|
Кубок Губернатора, семейный забег. 1 место ☺️
4 апр в 22:45:01
Не хотелось бежать, да и делать особо было нечего... все планы на день ломались и рушились. В итоге, выскочил не зная какую пробежку сделать - решил просто по зимнему лесу, не спеша :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.90 км | 07:01 /км | 01:37:42 |
|
1 апр в 22:39:28
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 04:40 /км | 14:00 |
|
29 мар в 19:42:41
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.30 км | 04:50 /км | 40:14 |
|
29 мар в 19:36:52
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.30 км | 04:50 /км | 40:14 |
|
24 мар в 0:39:09
Всей (почти) семьёй вышли укатать маленькую на ночь)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.70 км | 06:07 /км | 47:06 |
|
19 мар в 15:49:39
Темп с каждой тренировкой падает (чуть-чуть)... надо что-то делать 🤔
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.60 км | 05:20 /км | 01:18:00 |
|
Что что.. не сдаваться :)
14 мар в 21:54:04
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.30 км | 05:21 /км | 55:09 |
|
12 мар в 19:36:07
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:59 /км | 59:55 |
|
8 мар в 9:44:23
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.60 км | 04:59 /км | 42:59 |
|
4 мар в 19:20:45
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.70 км | 04:10 /км | 11:16 |
|
15 янв в 21:46:15
Бегом быстрее 🤦♂️
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.60 км | 07:28 /км | 01:11:44 |
|
Загрузка...