1901
Любитель - 200 км
24 дек в 18:07:38
Добрый вечерок😊спортсмены. Сегодня после отдыха🙂кайфовала. Тренировка спины, пресс и крутой кроссик😉👍
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 06:01 /км | 01:00:24 |
|
Изотов Илья
Отлично.Оксана я с тобой 😊👏👏👏👏,очень хорошо побегала,пульс отличный🤗
Шулинус Оксана
Спасибо🤗Илья😉
Изотов Илья
Я всегда 🤗рядом😉
Шулинус Оксана
Илья😉спасибо за поддержку🤗
21 дек в 12:40:34
Добрый денёчек😊спортсмены. Сегодня тренировка рук, пресс👌и кросс😁🤗
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.02 км | 05:39 /км | 01:19:25 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Приветики Оксана,отличный кросс🔥😁🔥,красотка 👏👏👏.Сразу видно хорошо отдохнула 🤗пульс норм👍
Приветик Илья👏Спасибо😊😉прям всегда меня поддержишь🤗
Ты мне очень приятна и симпатична🤗,я твой фанат😂
Илья😉🤗
Ну и как спортсменка ты супер😉
Взаимно👏😉
Оксана😉
Добрый день, неугомонная Оксана:-)! Когда будем придерживаться тренировочного плана:-):-):-)?
Добрый день, Леонид! Хорошо отдохнула, можно сегодня сделать кросс👌
🤣🤣🤣хорошая весть🤘👍…и опять с нарушением регламента🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣???
Какого регламента🙂обьясните, Леонид?
🤣🤣🤣🤣🤣🤣тренировочного🏃♀️😅…бег на низком пульсе😊..лично сам, такие кроссы практикую😊
Учту🙂Леонид, ваши пожелания😂👌
🤣🤣🤣свежо предание😅, да верится с трудом🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Леонид,ну что вы так сразу с горяча. А вдруг всё по плану пойдёт😊👍
:-):-):-)зная, вашу неугомонную прыть:-)....я могу сказать:-),что при темпе 6.20-6.40:-), больше устанете:-), т.к это не практикуете:-) и средняя ЧСС при этом должна быть 127-130. Попробуйте, занятная вещь:-)..в этот процесс включаются:-) другие мышцы:-)...а потом обязательно растяжечку:-) и будет все олрайт:-)!!!
Леонид, не будет при таком темпе😊пульс 127-130😁уже практиковала
Самое главное держать до 142, вот это для меня супер👍
У меня же получается 125 держать 😊
Это хорошо, но у меня с моими тренировками, так не будет😁
…Как вам объяснить, постоянно работаете на пульсе от 145 и выше - это немного неправильно…☹️
Я пешком много хожу😂я думаю там пульс хороший👍
При ходьбе 120😊?
Нет😁конечно
19 дек в 13:29:04
Добрый денёчек🤗спортсмены. Сегодня кросс👌ноги после вчерашней тренировки🙄отошли после 5км. 😁
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.02 км | 05:34 /км | 01:12:30 |
|
Привет Оксана 🖐️.Ну ты даёшь,👏👏👏,дай себе отдохнуть 🤗.Вчерашняя теория от Леонида была очень правильной,но ты решила её проигнорировать 😂😂,хотя-бы 2 раза в недельку медлячёк всё же нужен прислушайся👍
Привет😊Илья. Начала медленно, а потом, когда ноги отошли😁ускорилась😉
Может завтра отдохну☺️, но это не точно🤗
Ясно😉 Эх😊не удержать тебя🤗.
Когда бежишь ,говори себе,Оксана тише,тише,куда понеслась опять🤣
Послушаю🤗тебя, завтра отдохну😉
Оксана👍😉
18 дек в 14:27:14
Добрый денёчек👏спортсмены. Сегодня тренировка ног😉и отличный пятёрик👍
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:07 /км | 25:39 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=ea68855c22d48277df17e28c95d560dc.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Добрый день!Оксана 🖐️Хороший темп,классный пятёрик 😊👏👍 Ты молодец🔥🤗
Добрый день👏Илья. Ты меня всегда поддержишь😉🤗спасибо
Да ,тут я в первых рядах😄🤗
Добрый вечер, Оксана😊! … Куда и зачем, Вы постоянно «гоняете»🏃♀️🤣 на таком высоком пульсе💗😊? В тренировочный план должны быть включены «медляки»🤣…в смысле кроссы с низкой ЧСС..Оксана😊, это не серьезно🤣!
Добрый вечер👏Леонид. Хорошо😊послушаю Вашего совета😁завтра будет медленный кросс🖐
Ну😊я постараюсь😁
🤣🤣🤣👍👍👍…у меня такое чувство, что Вы ерничаете🤣🤣🤣… ранее уже писал, что так же, как и Вы «гонял»🏃♂️… и догонялся 🤣🤣🤣, результаты упали, травмы и т.д😊…Поэтому и не хочу, чтобы Вы повторяли мои ошибки… Внутреннюю энергию💪😊 надо правильно направлять и использовать 😊…
…сам сейчас бегаю медленные кроссы на низком пульсе😊… и пока зима, набирайте беговые объемы и все будет тип-топ🤘🤣!!!
Я с удовольствием бегаю😊 начинаю медленно, а потом понесло😂
И чувствую себя шикарно🙂после такого бега
…медленные кроссы очень полезны🤣…научитесь сдерживать себя🤣🤣🤣…а как понесло🤣🤣🤣🤣…потом думаете, быстрей бы закончился кросс🏃♀️😊. Так😊? … Можно и сердце посадить… Много есть специальной литературы, почитайте..
Спасибо😊Леонид за совет👌буду стараться бегать медленнее☺️
…было тоже самое 🤣🤣🤣-отличное чувство😊… после тренировки в ногах такая легкость была…👍
Я кстати при моём темпе👌всегда в удовольствие бегу😊и сил после кросса очень много
…смотрел за последними вашими результатами…и ждал, когда же Вы, скинете пульс🤣🤣🤣…но увы😊🤣🤣, пульс в районе 150 и выше😡🤣…вот, поэтому и пришлось «вмешаться»🤣🤣🤣
Для меня при такой скорости😊и после силовых нормальный пульс👍
У вас какой максимальный пульс? Я сейчас могу до 190, но кратковременно…
Мне кажется😊у всех спортсменов пульс всегда разный
Да, разный… но медленные кроссы надо бегать😡🤣🤣🤣!!!
В спокойном состоянии…пульс 50-60
169 и то это редко
В спокойном состоянии у меня тоже 50-60
Значит, вы бегаете на максимальном пульсе… Мой совет, проконсультируйтесь с дипломированным специалистом, а точнее тренером по легкой атлетике…
…к сожалению, в настоящее время не могу продолжить разговор 😊, как освобожусь, напишу😊
Леонид ворвался,пишет как и бегает,очень хорошо😁👍
Леонид😊мой максимальный пульс должен быть 180, а так очень редко, когда поднимается до 170
Даже на темповых кроссах👌
Доброе утро. Понятно. Но все же не дело постоянно бегать на пульсе выше 150. Все-таки для получения максимальной пользы от беговых тренировок, проконсультируйтесь со специалистом, к тому же он даст рекомендации по технике бега...дело в том, что бег на самом деле очень травмоопасная вещь...за определенный промежуток времени можно серьезно "угробить" суставы и т.д...
Доброе утро😊Леонид. Спасибо за совет, но меня👌пока всё устраивает. Результаты хорошие и это меня радует👍тренируемся дальше😊
😊👍!
17 дек в 12:45:58
Добрый денёчек👏спортсмены. Сегодня семёрочка👌пресс и тренировка спины😊
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 05:28 /км | 38:23 |
|
Оксана, привет🖐️У меня уже комплименты заканчиваются,повторяться не хочется😊😄.Ты большая спортивная тружиниться,фигачешь за троих,❄️супер❄️😊Держим спинку ровно😊
Привет👏Илья. Стараюсь😁, но сегодня насморк одолел 😒хотела десятку пробежать🙄
Оксана семёрик в таком темпе тоже офигенно👍. Лечите насморк ,поправляйтесь 🤗🤗🤗
Спасибо🤗Илья. Давай на ты😉🤗
Да,я вроде на ты,перешёл 😊.Случайно вышло😁
15 дек в 15:05:01
Добрый денёчек☺️спортсмены. Погодка🔥
Сегодня тренировка ног👌и крутая десяточка😁
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:21 /км | 53:39 |
|
Ещё раз привет Оксана🖐️Кто-то сегодня ускорился 😊,в таком темпе десяточку,круто🦵😄💪
Спасибо😉Илья👍
Оксана😉
Теперь сауна и бассейн😁👌
Очень хорошо😊
А у меня сейчас недельный марафон начнётся ,на работе😄,7 дней работать без выходных, соответственно ,по бегать не получится 🙂.Но пропадать не буду😉
Удачи и терпения😉 на работе🤗
Терпение и удача точно понадобится 😉 Спасибо🤗
Илья😉
13 дек в 15:16:39
Добрый денёчек☺️спортсмены. Сегодня тренировка плеч, пресс🔥и десяточка👌
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:32 /км | 55:21 |
|
Привет Оксана Хорошая десятка👏!Пресс прям🔥😉.
А моя тренировка сегодня не грузиться,в 3 события закинул не появляется и всё🤔.Врсьмёрочку сегодня пробежал😁😄
Какая умница. Результаты огонь
Здрасти🫡
Илья☺️привет. Попробуй в поддержку написать🙂я так делала☺️
Дмитрий, спасибо🙂
Оксана всё само собой решилось🙂.Все три появились у меня на странице,всё👌
Илья☺️👌отлично👍
Оксана😊👍
12 дек в 12:42:18
Добрый денёк😉спортсмены. Сегодня десяточка с горочками👌отличненько😄
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:53 /км | 58:55 |
|
Ну вот и твой фанат😁 подоспел.Привет Оксана🖐️ Как побегала ?С горочками ,это с повышением угла на беговой дорожки ?
Привет🖐Илья. Побегала😊отлично👌мои любимые горочки🤣
На беговой дорожке делала угол наклона👌
Ясно,как ты там писала,люблю ноги по злому мучить😊,в этот раз именно так или это так цветочки?
Ноги забились и попа😁, но это не критично
Оксана😁Если будешь часто горочки устраивать тог-да ноги и попа😁 будет в норме так как привыкнет к нагрузкам😁 и будет👌
Часто не надо😊раз в неделю😉я же ноги и так делаю☺️нагрузки хватает
Понял, попу надо беречь 😂
И не только попу😂
Не спорю😆
Илья😉
10 дек в 13:09:09
Добрый денёк🤗спортсмены. Сегодня тренировка спины👌и десяточка🔥
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:51 /км | 58:43 |
|
Оксана привет🖐️.Хороший темп и пульс снизился, отличная 10🔥Яхуу😄,красотка👏💪
Привет🖐Илья. Я вообще довольна🔥😁я сегодня старалась во время бега😄не смотреть на пульс, а потом глянула и офигела☺️
Тут 2 варианта ,1. хорошо отдохнули ,выспались,итог хороший результат.2 Растёте в плане бега👍.В любом случае очень хорошо🤗
Отдых☺️большую роль играет👍 и сегодня хорошо выспалась😉
Делаем выводы,в меру отдыхаем ,высыпается,не смотрим на пульс когда бежим и после ,офигаем от увиденного 😊😄
Офигеваем 😃
Илья😂👍согласна с тобой😉
Оксана🤗😉
8 дек в 11:53:49
Доброе утречко🤗спортсмены. Давно👌такой кросс не бегала☺️чувствую себя отлично😉ещё бы наверное пробежала😄
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.02 км | 06:03 /км | 01:31:01 |
|
Привет🙂 Оксана 🖐️.Я смотрю ,вы сегодня за два дня решили оторваться!😁
Привет😉Илья. Бежалось👌прям очень хорошо😄ну и рванула
Я в зал самая первая пришла😁это послужило стимулом☺️
Понятно😁 не кого нет, понеслась красотка бегать 😊А я думаю идти мне завтра бегать или нет,снегом всё завалило🙂,.В прошлом году после трёх зимних забегов зимой,травмировал голеностоп,4 месяца лечил.Завтра с утра встану и решу окончательно😁
Как плохо что тут редактировать сообщения нельзя,ппц🤬
Я думаю, что лучше☺️не бегать, здоровье надо беречь🤗👌
Согласен, до это-го так и думал🤗.А теперь в замешательстве,как так не бегать😂Подсел на бег,не соскочить😁
Да, согласна😁бег как наркотик😉такой кайф после бега☺️
Вот и я о чём😊.В данный момент,мой внутренний Я, говорит ,была не была, вперёд 😄
А завтра выйду на улицу ,подумаю да ну его нафиг🥶😂
Илья😁если без фанатизма🤗потихоньку👍
Да😊 так и попробую😁.
Удачной тренировки👌😉
Вот я вас своим нагрузил😂. Вы сегодня хорошо побегали , хорошая пятнашка получилась😊👏
Спасибо😉
Завтра😉хочу повторить😄,но это не точно
Даёшь полумарафон 😁
Полумарафон, точно нет🤣на дорожке это скучно
Буду ждать весны😄вот и оторвусь по полной😂
Понятно, полумарафонных подвигов 😁 от вас будем ждать весной😂
На весну у меня грандиозные планы😄
Пока я за весну писал вы уже ответили🤣
И трасса у меня хорошая с горочками😁и природа и лес, свежий воздух☺️и даже можно встретить лесных жителей
Тогда хорошей подготовки,что-бы весной как молния ⚡бижала😄
Спасибо😉Илья. Буду стараться😊
Отлично.А я по кругу гоняю🤣.Надо что нибудь придумать для разнообразия.
Тебе бы понравилась😊моя трасса. Машин нет, воздух свежий😉просто бежишь и кайфуешь😄
Тут не поспоришь, конечно понравилось 😊🤗😉
А пока км. буду на дорожке наматывать☺️. У меня такое ощущение, что кроме меня😄на дорожке никто столько не бегает😂
Ага продолжайте в том же духе😄,понижаем пульс по возможности повышайте темп😉
Пока силовых много👍пульс будет такой, а летом будет больше бега и меньше силовых😊
Ясно🔥🔥🔥
Илья☺️
6 дек в 13:17:56
Заминка😊👌
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 06:24 /км | 19:12 |
|
6 дек в 13:14:09
Добрый денёчек😉спортсмены. Сегодня тренировка рук, пресс👍и конечно хороший бег😁
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 05:10 /км | 36:10 |
|
Приветствую Оксана🖐️.Я вчера за вас темповою трень выполнил,что бы вам не пришлось.А вы сегодня снова поднажали.Темп ого🔥,7км в таком темпе круто👍🙂
Как то серьезно написал😏😊. Забыл смайликов наставить😂😄.
Приветик🖐Илья. Текст в начале был😁такой серьёзный😄но потом вроде всё по плану🤣
Да😂.Я тот ещё писака😊😂.
После дня отдыха😄меня прям несло🔥не остановить
Согласен иногда, хочется рвануть.Телом и духом ,да под хорошую музыку, адреналин⚡,эндорфин, так и прёт🙃
Ага🤣точно, так и прёт, а завтра тренировка ног🤗люблю их по злому мучить😂
Уфф🤗супер девушка 😊😉
Илья🤗😉
4 дек в 13:01:13
Добрый денёчек😉спортсмены. Сегодня держим пульс в аэробной зоне до 142👌
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:28 /км | 01:04:46 |
|
Добрый день спортсменка 👋.Как всегда слижу за вами😊.Сегодня, ну вообще то,как и всегда,хорошо поработали👍😉.
Добрый день🖐Илья. Стараюсь😉как всегда👌
Хороший у вас настрой🔥🙂
Илья😉думаю завтра отдохнуть😊, но это не точно🤣
Оксана😄.Отдохните конечно😊.Отдых по сути своей тоже часть тренировки, укрепление тела,рост мышц,я думаю вы это всё знаете😉
Если что я завтра за вас побегаю😂
Илья🤗хорошо👌я морально буду с вами😉
Договорились😊
Отлично😉
3 дек в 13:24:11
Добрый денёчек☺️спортсмены.Настроение🔥,сегодня тренировка плеч, пресс👌и хороший пятёрик👍
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:07 /км | 25:37 |
|
Добрый день Оксана 👋.Очень хороший пятифан 😁,отличный темп👍😉
Хорошая треня, подымает настроение,хорошо когда сделал всё,что планировал🙂
Добрый денёк Илья🖐Я сегодня👌прям рванула😁
Я заметил 🔥😁😂Самое главное удовольствие получили 👍. Давайте,следующую треню в медленном темпе,на низком пульсе👍
Добрый день, Оксана. Вы часто работаете на высоком пульсе💓😊…таким подходом к делу, свою среднюю ЧСС на кроссах не понизите 😊…
Илья☺️постараюсь👍
Добрый день, Леонид. Сегодня мало времени было😊поэтому быстрый бег был
А так, как у меня много силовых😊25-30мин. на таком пульсе-это нормально
Оксана 💪😄👏
Оо Боровичи)) Новгородская обл?
Виктор, да
Был у вас на забеге в конце апреле. Всё понравилось)) Особенно горочки в конце и как после финиша выпрашивал у организаторов диплом за 3-е место в абсолюте 😄😄
Доброе утро😊 Виктор.У нас вообще много трасс с горками. А этот забег проходит каждый год👌
2 дек в 13:16:21
Добрый денёчек🤗спортсмены. Сегодня маленько интервалочки😁👌
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 05:24 /км | 37:58 |
|
Маленько тоже хорошо👍,так держать и помните вы супер😊
🖐Илья😉спасибо за поддержку👏
1 дек в 17:37:27
Добрый вечер😊спортсмены. Тренировка с пульсом 145-155👍
Вот такие уточки☺️у нас живут и зимой и летом🤗людей вообще не боятся😁
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.11 км | 07:12 /км | 01:12:49 |
|
