Коденцева Светлана
0226
Активностей: 28
123.31 км из 0 км (0 %)
Общее время: 12ч 29м 12с
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.60 км 06:43 /км 30:55  Загрузка от 29.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.42 км 06:35 /км 29:08  Загрузка от 29.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
3.01 км 06:03 /км 18:15  Загрузка от 28.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
16.35 км 06:25 /км 01:44:56  Загрузка от 25.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
3.08 км 05:16 /км 16:16  Загрузка от 25.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
2.40 км 04:44 /км 11:23  Загрузка от 21.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
2.34 км 05:08 /км 12:01  Загрузка от 18.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
11.06 км 05:52 /км 01:04:54  Загрузка от 17.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Ударный кросс:-)!!!
Погода позволила)
согласен:-)..для меня, чем холоднее (весна, лето, осень), тем лучше:-)...Смотря по вашей раскладке-отличная у вас, была темповая!!!
Я тоже люблю период середины весны когда не холодно и не жарко. Перерыв был в один день поэтому захотелось немного ускориться.
...я, пока две недели по совету, бегаю с темпом в районе 7мин./км. :-)(очень непривычно:-) )...а то в последнее время притормозилась темповая динамика...а то с мая начинаются соревнования:-)...
Я стараюсь бегать медленне, но вчера было настроение
Это ведь правильно - бегать медленно 👍…я вот, торопыга🤣🤣🤣,, надо все быстрее😊😊😊…
Всем хочется быстрее))) но всё надо правильно делать.
Золотые слова😊!!!
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
2.12 км 04:53 /км 10:23  Загрузка от 15.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Достойный темп при невысоких показателях по энергозатрате!!!
Благодарю) это на дорожке и короткая дистанция. Больше не могу)) а очень хочется бегать быстрее.
…если желание есть😊 и если будете регулярно заниматься, то в следующем году выбежите «пятачок»😊 из 4.30👍😊!!!
Это было бы волшебно!!!
А как вы определили показатель энергозатраты? Научите пожалуйста.
Это прежде всего средний ЧСС, от него все идет…У меня средний ЧСС на соревнованиях за 170(естественно, зависит от самой трассы в км. и т.д)… так, что у вас есть куда двигаться😊…побольше ОФП и специальных упражнений(точный расклад Вам должен дать тренер по легкой атлетике)… и самое главное🤣🤣🤣, как в известном фильме😊…торопиться не надо🤣,… все делать по рекомендациям тренера😊…чтобы не получилось, как у меня🤣🤣🤣…пришлось пропускать год, а теперь наверстывать😊😊😊…
…и регулярно проходить медицинское образование…
Поняла) спасибо. Пульс у меня высоко поднимается если больше 5 км бегу, там даже максимум 182 бывает, хотя темп не быстрый и чувствую себя хорошо. Но часы часто показывают 5 зону.
Если желание есть почитайте М. Фицджеральда "Бег по правилу 80/20...Я сначала также усиленные темповые делал...да, результат поднялся хорошо, но и усталость навалилась:-), что бегать расхотелось...теперь, стараюсь по другому выстроить тренировочный процесс...
...по себе знаю, когда пульс достигает 180 ударов в минуту, на первых двух километрах, если бежать "пятеру", то быстро наваливается усталость и снижается темп...и приходиться добегать на морально-волевых...:-)
Спасибо вам большое!!! Книгу обязательно почитаю. В основном я бегаю не быстро во время тренировок, иногда ускоряюсь. На длительных сейчас учу себя бегать медленно.
Правильно👍…и ещё, покажите свою технику бега тренеру по легкой атлетике…при неправильной технике через несколько лет можно серьезно уделать свои суставы и позвоночник, тем более, если бегаете по асфальту…я, частично через это прошел 🤣🤣🤣..
Мою технику видели несколько тренеров, замечаний не получила)))
Ну и отлично👍😊… Значит, как раньше говорили😊, верным курсом идете, товарищ😊👍!!!
Спасибо большое Леонид)
Это просто дружеские ( спортивные ) советы😊… все же зависит от самого человека…по себе знаю🤣🤣🤣, как иногда сложно перебороть себя …в плане дополнительных восстанавливающих упражнений и лень🤣🤣🤣 выбежать ранним утром на кросс…И чтобы была цель…для чего бегать? Для здоровья, для достижения каких-то результатов и т.д😊… Очень приятно общаться с человеком, который хочет в своей жизни что-то изменить, естественно, с приложением дополнительных духовных😊 и физических сил😊🤝!!!
Всё правильно говорите) раньше бегала для поддержания формы, потом бег стал нечто большим, как психологическая,помощь))) а сейчас захотелось ускориться) готовлюсь к марафону Белые ночи.
На самом марафоне не жду от себя великих побед. А вот на дистанции 5, 10 хотелось бы ускориться. Для начала бежать с темпом 5.
...мое взаимоотношение с бегом еще со школы:-), потом Армия...перерыв более 20 лет:-)...если интересно, как-нибудь потом в другом мессенджере... по поводу марафона...может не стоит? Сам марафоны не бегал, но первые "половинки" очень запомнились:-)...даже на "половинке" надо "себя грамотно разложить":-), чтобы не встать, как вкопанный, например, на 18 километре:-)...про марафон и не говорю... Самое главное, какую цель преследуете на марафон...просто преодолеть или результат?...Если побежите, то удачи и самое главное, без травм...
Не поняла? Не стоит что? Марафон бежать? Это мой второй марафон будет)))
😊тогда, пардон😊😊😊. Значит, от второго марафона получить больше положительных эмоций по сравнению с первым😊
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
11.38 км 06:51 /км 01:17:59  Загрузка от 14.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
1.47 км 05:47 /км 08:31  Загрузка от 13.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.68 км 06:02 /км 28:18  Загрузка от 13.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
3.73 км 05:31 /км 20:36  Загрузка от 13.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
2.28 км 05:38 /км 12:51  Загрузка от 11.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
3.53 км 05:52 /км 20:46  Загрузка от 10.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
3.55 км 05:41 /км 20:12  Загрузка от 09.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.16 км 05:26 /км 11:45  Загрузка от 08.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
1.01 км 06:19 /км 06:23  Загрузка от 08.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
3.05 км 06:40 /км 20:21  Загрузка от 08.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.10 км 05:53 /км 59:27  Загрузка от 06.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
2.01 км 05:34 /км 11:13  Загрузка от 05.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
3.26 км 06:13 /км 20:18  Загрузка от 04.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
1.08 км 05:54 /км 06:23  Загрузка от 03.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.43 км 06:12 /км 21:18  Загрузка от 03.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.08 км 05:40 /км 17:29  Загрузка от 03.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
3.42 км 05:52 /км 20:05  Загрузка от 02.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.69 км 06:03 /км 46:34  Загрузка от 01.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
3.03 км 06:46 /км 20:32  Загрузка от 01.04.2024 00:00:00 Коденцева Светлана