Зеленова Ирина

34 62
Подписчики Подписки
Город: Москва
Возраст: 49
Активности: 111 (418.98 км.)
События: 14
Клуб: 🚀 Ракеты 🚀 🚀 Ракеты 🚀
14 дек в 19:39:23
Побегала
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
9.16 км 06:00 /км 55:05  Загрузка от 13.12.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
10 дек в 22:10:27
Бег завершающий, после ОФП
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
2.01 км 08:44 /км 17:34  Загрузка от 10.12.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
10 дек в 22:09:12
Вышла в тренажерку после перерыва
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
5.51 км 06:10 /км 34:01  Загрузка от 10.12.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
22 ноя в 9:26:44
Сегодня проспала будильник, потому с утра только беговая часть тренировки: 3 км по пульсу до 150, блок СБУ и очень медленный бег. Конечно, по классике жанра я даже не вспоминаю, что можно ставить паузы на трекере, и что надо вовремя его выключать, когда тренировка закончилась) но главное - побегано! Всем легких ног!
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
5.90 км 09:34 /км 56:27  Загрузка от 22.11.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
19 ноя в 22:24:37
Заминочный спокойный бег. После еще была силовая и немного эллипс
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
3.01 км 06:40 /км 20:06  Загрузка от 19.11.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
19 ноя в 22:21:31
Интервалы. Пять циклов по 200м быстро и 300м шаг. Скажите, а как вы фиксируете интервалы, чтоб каждый короткий быстрый было видно? Чем для этого пользуетесь?
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
1.53 км 07:53 /км 12:04  Загрузка от 19.11.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
19 ноя в 22:19:01
Забавно, что сейчас приходится биль запись бега для отчета, и сюда складывать маленькими кусочками. Но вот такие они - мои тренировки с отчетностью тренеру) Разминочный бег
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
1.03 км 07:40 /км 07:54  Загрузка от 19.11.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
16 ноя в 0:10:10
Завершающая после ОФП
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
1.02 км 08:23 /км 08:34  Загрузка от 16.11.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
16 ноя в 0:08:38
Возвращаюсь потихоньку. Вторая вводная, со следующей недели снова начнется все всерьез)
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
4.12 км 06:37 /км 27:19  Загрузка от 15.11.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
12 ноя в 21:51:38
Бег-заминка, на снижение пульса до 135-140
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
2.01 км 08:15 /км 16:36  Загрузка от 12.11.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
Отличный каденс
12 ноя в 21:48:37
Три км по пульсу до 150. Поняла, что после карантина соскучилась по бегу даже на беговой дорожке))
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
3.03 км 07:18 /км 22:10  Загрузка от 12.11.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
12 ноя в 21:46:59
Возвращаюсь к бегу после карантина. Разминочный километр
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
1.11 км 09:31 /км 10:34  Загрузка от 12.11.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
1 ноя в 11:00:22
Легкая тренировка на выносливость. Бег на пульсе до 150 после СБУ
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
3.01 км 07:48 /км 23:30  Загрузка от 01.11.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
1 ноя в 10:50:12
Легкая тренировка на выносливость. СБУ
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
1.30 км 09:32 /км 12:24  Загрузка от 01.11.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
1 ноя в 10:47:13
Легкая тренировка на выносливость. Первая часть - расммегчный бег по пульсу 130
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
1.58 км 07:52 /км 12:27  Загрузка от 01.11.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
29 окт в 9:37:11
Сегодня у меня первая тренировка после субботнего забега. На благотворительном забеге от Run With Love в пользу приютам для животных впервые пробежала десятку на время. Получилось 1 час 12 сотых секунды. На мой взгляд, достойное завершение сезона уличных пробежек! Теперь я до весны на беговой дорожке) Всем легких ног!
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
3.02 км 07:44 /км 23:22  Загрузка от 29.10.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
23 окт в 6:29:51
Легкая пробежка после СБУ
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.08 км 08:30 /км 17:42  Загрузка от 22.10.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
23 окт в 6:26:33
Вышла на пробежку на улицу. Хорошо) Обкатала ракетный мерч - идеально))
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.17 км 06:40 /км 34:28  Загрузка от 20.10.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
17 окт в 22:11:12
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
1.88 км 07:54 /км 14:52  Загрузка от 17.10.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
17 окт в 22:09:56
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
1.15 км 08:47 /км 10:07  Загрузка от 14.10.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
13 окт в 20:54:05
Душно в зале бегать - совсем спорт площадка и уж точно не парк. Задание бегать по пульсу, но и этого не сильно получилось. Но - зал, так зал. Бежим дальше! Всем легких ног!
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
3.01 км 09:01 /км 27:09  Загрузка от 13.10.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
10 окт в 7:26:53
СБУ + бег до успокоения пульса на 135
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.10 км 09:39 /км 20:17  Загрузка от 10.10.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
10 окт в 7:25:07
Пока бег держу по пульсу. Разминочный километр
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
1.02 км 08:18 /км 08:28  Загрузка от 10.10.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
5 окт в 12:33:14
Первое занятие по программе. Читала я, конечно, что на беговых тренировках с тренером вначале мало бега, но что до такой степени - не представляла)) Но зато разминка веселые СБУ. Ну и растяжка новая для меня. Начало положено!
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
1.12 км 08:45 /км 09:48  Загрузка от 05.10.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
30 сен в 18:09:10
Решила завершить сентябрь десяточкой, порадовав себя пробежкой по так полюбившемуся за лето парку. Где даже белки бегают вместе с бегунами, совершенно не пугаясь пробегающих мимо)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
11.20 км 06:43 /км 01:15:19  Загрузка от 30.09.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
30 сен в 18:05:44
Пробежали с подругой 4 км на кроссе Лисья гора. Непривычно бегать по полю, и тем интересно) А еще - у меня очень спортивная подруга! Видите?))
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.04 км 07:23 /км 29:50  Загрузка от 29.09.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
24 сен в 21:53:14
Всем добрый вечер! Я сегодня вышла обкатать осенние обновки, а заодно опробовать беговой круг со специальным покрытием на спортивной площадке, что недавно в соседнем дворе построили. Что тут скажешь - по покрытию бежать мягко, легко) только вот часы у меня сели в процессе пробежки. Спасибо хоть две трети записалось, чтоб примерный темп посмотреть. А СКАУНТ у меня почему-то пробежки и пешие прогулки не сохраняет. Кто им пользуется, как у вас с этим делом? Но всё равно - пробежка получилась в кайф! Лосины с лонгсливом на +15 даже жарковато, а новые пумы просто чудесны, словно помогают ногам!) Всем бегового кайфа и легких ног!)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.19 км 06:18 /км 20:06  Загрузка от 24.09.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
Люблю бегать по покрытию, этот плюс перевешивает монотонность бега по кругу 👍🏻
21 сен в 19:59:26
Тот случай, когда названием забега все сказано. Пусть будет мир! 🙏🫶🏻🌏
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.53 км 06:34 /км 49:30  Загрузка от 21.09.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
21 сен в 19:51:30
Пробежалась с работы. Чувствую, зря я боялась осеннего похолодания - когда попрохладнее, бежать легче) Сегодня бежала в фоторежиме - пощелкала чуть-чуть на ходу
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.53 км 06:34 /км 49:30  Загрузка от 21.09.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
17 сен в 0:14:19
В честь Москвы бежать через центр, мимо Красной площади, да еще и под полнолунием - символично) Всем легких ног! 🚀🚀🚀
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.02 км 06:42 /км 01:07:17  Загрузка от 17.09.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
Ирина, очень красиво! 🙌🏻
Спасибо, Татьяна! Москва и правда очень красивый город!)
17 сен в 0:06:14
Сегодня, по дороге с работы, у меня получилось десяточку пробежать - осознанно, а не потому, что ноги понесли. Хотя, что греха таить - сперва просто в подземном переходе заблудилась и выбежала из него не в том направлении 🙃😁 Когда поняла, что подбегаю не к Серпуховской, а к Павелецкой, и запланированное расстояние уже сбилось, решила, что, раз уж такое дело, буду бить до десятки. В итоге остановила свой бег не у Тульской, как хотела, а на полпути к Нагатинской - аккурат под горкой. Еще и с ускорением в конце пробежки получилось - кайфовое ощущение!)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.02 км 06:42 /км 01:07:17  Загрузка от 16.09.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
10 сен в 19:27:55
Что-то никак не получается совладать с пульсом. Пыталась бежать еле-еле, чтоб держать его в рамках до 140, но он все равно прыгает выше, хорошо хоть не с первого километра
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.09 км 09:51 /км 01:00:02  Загрузка от 10.09.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
8 сен в 23:03:49
Состоялись: волшебно летние выходные сентября в НН, дистанция, которая в конце проходила через сам стадион, - восторг не передать словами!!! - ракетная стыковка, очень быстрая, но теплая и душевная, и, - внезапно))) - Чкаловская лестница ( 560 ступеней!) снизу вверх, словно 5км дистанции и прогулки по нижегородским улочкам нам было мало)) Ну и моя маленькая коллекция, от начала увлечения бегом и по сей день)) Ни за что бы раньше не подумала, что простой любительский бег может давать столько вдохновения, интересных людей и направлений. Всем легких ног и душевного тепла!)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 06:35 /км 33:03  Загрузка от 08.09.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
Ирина доброго дня) Поздравляю с успешным забегом) Тоже участвовал, уже второй раз в Нижнем, город очень красивый) По чкаловской лестнице тоже прошлись)) считал ступеньки) сбился со счета, предложил ребенку вернуться и пересчитать, но она почему то отказалась))) Но в следующем году обязательно пересчитаю) Хороших Вам забегов и лёгких ног)
Отличный забег! Вот чего не помню, так это количество ступеней на Чкаловской лестнице. Но проходить её тоже доводилось, сначала вниз, потом обратно вверх. 😁
Спасибо, Илья!) да, мы тоже старались посчитать ступеньки, но сбились) в итоге взяли цифру из официальных источников) а бегать по разным городам, оказывается, здорово!)
Да, Денис, забег и правда очень интересным сделали! Спасибо!)
6 сен в 23:05:30
У меня беговая заминка после теннисной тренировки. Не удержалась) но пульс и правда рвался в космос, хоть и совсем медленно бежала
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.01 км 09:05 /км 18:15  Загрузка от 06.09.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
5 сен в 22:04:41
Надеюсь, что я смогу получать удовольствие от беговой дорожки примерно так же, как от бега на улице. Пока для меня это лишь техническая необходимость
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
5.16 км 06:41 /км 34:33  Загрузка от 05.09.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
4 сен в 23:25:18
Если с работы бегом, то только по пульсу)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.17 км 08:25 /км 51:57  Загрузка от 04.09.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
3 сен в 11:45:39
В рабочий полдень
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
2.46 км 09:40 /км 23:47  Загрузка от 02.09.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
3 сен в 11:44:16
Первый выход на пробежку в сентябре. Организм вдруг решил, что осень, и надо пострадать. Надеюсь, не на долго) Но пятерку я осилила
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.36 км 09:14 /км 49:31  Загрузка от 03.09.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
3 сен в 11:42:07
Начало пробежки
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
1.04 км 06:09 /км 06:24  Загрузка от 03.09.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
31 авг в 15:25:56
Торжественное закрытие бегового августа на скромном забеге Ради жизни 🚀🚀🚀 Бежим дальше! Всем легких ног!)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.99 км 06:44 /км 33:39  Загрузка от 31.08.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
30 авг в 9:27:57
От парка до дома, восстанавливая пульс
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.01 км 07:21 /км 14:46  Загрузка от 30.08.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
30 авг в 9:25:14
Сегодня тяжеловато бежалось, даже закралась крамольная мысль - а может нунафиг! Но я тут же - что еще за нунафиг?! А кто будет радоваться утру и всем встречным после пробежки? Пятерочка сама себя не пробежит! Ножки сидя на диване не подтянутся! Ну ладно, выдохнула, пульс успокоила, прошла быстрым шагом десять секунд, и давай - топ-топ, тыц-тыц, гоу-гоу-гоу! Тем более, музыка в наушниках так и зовет вперед 💃🏼🚀 В общем, осилила, чего и вам желаю - бодрого, легкого, зажигающего!)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 08:17 /км 41:32  Загрузка от 30.08.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
27 авг в 15:57:27
После небольшой паузы возвращаться в бегающие няни оказалось сложнее, чем в обычный бег. Но, слава богу, у малыша уже перестроился режим сна и ему не важно, с каким темпом я бегу) Всем легких ног! 💃🏼🚀
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.07 км 09:51 /км 59:49  Загрузка от 27.08.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
26 авг в 15:58:28
Ну что, теперь и я могу говорить, что сегодня у меня была длительная - таки взяла десятку!!! 🚀🚀🚀 Специально зафиксировала отдельно первую и вторую пятерку - темп очень радует! Короткий отрезок завершающий, на восстановление пульса - до магазина за минералочкой)) Всем лёгких ног!)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
12.02 км 07:00 /км 01:24:09  Загрузка от 26.08.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
25 авг в 23:11:10
Неделя в диванном режиме. Потихоньку снова вливаюсь в бег. Всем лёгких ног!
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
5.02 км 07:37 /км 38:19  Загрузка от 25.08.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
19 авг в 10:20:36
Маленькая пробежка после тренировки
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.57 км 07:01 /км 18:03  Загрузка от 19.08.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
19 авг в 10:18:08
Сегодня была на беговой тренировке с беговым сообществом в Лужниках. Легкая пробежка, ОФП. Хороший опыт! И само занятие на стадионе, и я в очередной раз поняла, что ОФП просто необходимо
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
1.70 км 06:08 /км 10:27  Загрузка от 19.08.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
19 авг в 10:13:54
Вчерашняя дорога к дому после тренировки, на восстановление пульса
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
1.08 км 08:39 /км 09:21  Загрузка от 19.08.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
18 авг в 12:23:31
Сегодня у меня не пробежка, а ода во славу интервальным тренировкам)) Всем новичкам, кому интересно увидеть у себя улучшение результатов по темпу, настоятельно рекомендую периодически вводить интервальные тренировки! Меня результат ну очень порадовал) а еще - я поняла, что могу пробежать и десятку. Но оставила это на следующий раз, поскольку записалась сегодня на бесплатное занятие по растяжке, и боялась не уложиться по времени - точно не уложилась бы. Ну и да, темп на пятерке всё лучше - специально трекер сфотала, чтоб именно пять км зафиксировать. Всем побед и легких ног!)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.43 км 06:39 /км 49:25  Загрузка от 18.08.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
16 авг в 7:31:04
Всем бодрого доброго!) Побегала с утра интервалы по рекомендации из бегового чата. Это круто!!! Трудновато, конечно, концовку тренировки почти слила. Но оно так интересно!) и на нашем мини стадиончике (круг 170 м) круги наматывать не скучно))
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.03 км 06:29 /км 32:37  Загрузка от 16.08.2024 00:00:00 Зеленова Ирина
Загрузка...