0288
Любитель - 200 км
31 дек 2023 г. в 21:21:51
#пробежка Сегодня (31.12.2023) последняя пробежка в этом году. Нужно было завершить 300 км,поэтому побежал(хотя не уверен,что примут в такой день). Температура плюсовая, поэтому в лицо все время морозил дождь. По ногами нечищеные дорожки, но снег немного утоптан многочисленными гуляющими. Во время пробежки видел 5запусков салютов. На фото куртка вся мокрая от дождика.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.30 км | 07:02 /км | 01:33:45 |
|
31 дек 2023 г. в 15:19:41
30,12 бегал на место проведения 5 вёрст. На обратном пути забыл включить трекер( эмоцииот проведения 5 вёрст в новогодних костюмах). Вечером бегал к сестре (ставил на паузу).
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.71 км | 06:48 /км | 01:19:42 |
|
29 дек 2023 г. в 23:06:22
Сегодня (29.12.2023) продолжение зимнего марафона- бег, использую чтобы переместитьс из точки А в точку Б. И завтра такие же пробежки предстоят: 5вёрст, к сестре. До конца осталось 35 км, чтобы было 300км/мес - нереальное число стало вполне реальным.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.10 км | 07:12 /км | 01:20:06 |
|
28 дек 2023 г. в 23:57:38
Сегодня (28.12.2023) пробежка до офиса вместо тренировки. Бег по каше и тропками очень неудобен, особенно, когда пытаешь не вспотеть.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.15 км | 08:42 /км | 01:37:02 |
|
27 дек 2023 г. в 21:08:41
Сегодня (27.12.2023) бегали вдвоём с Региной. Стараюсь пробежать не меньше 13км, чтобы вышло 300, и 31-го бежать было меньше. Погода конечно радует, но из-за того, что не слишком морозно, под ногами каша., а под кашей бывает лёд. Иной раз бежишь очень осторожно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.20 км | 06:58 /км | 01:39:03 |
|
26 дек 2023 г. в 21:57:14
#пробежка Сегодня(26.12.2023) опять бегали компанией. В компании время проходит незаметно, непринужденно и весело. Собирался пробежать 10-11 км, но пробежал ещё круг (около 2,25 км) и путь домой. И бегал вокруг дома пока часы не показали 15 с гаком. Темп был хороший - часть трассы успели почистить. Только в одном месте- легкая каша и вверх бежишь (силовая) дистанция.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.40 км | 06:42 /км | 01:43:12 |
|
25 дек 2023 г. в 22:08:01
#пробежка Сегодня (25.12.2023) бегали в парке компанией и снимали контент для 5 вёрст.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.60 км | 07:35 /км | 01:43:09 |
|
23 дек 2023 г. в 22:53:24
Пробежался поздним вечером от от остановки домой.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.01 км | 08:36 /км | 08:42 |
|
23 дек 2023 г. в 22:52:01
Пробежка вчетвером днём, чтобы не бегать вечером.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.80 км | 07:28 /км | 01:20:49 |
|
23 дек 2023 г. в 22:46:42
Забег до места проведения_5 вёрст и обратно (забыл вовремя на паузу поставить).
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.30 км | 08:16 /км | 01:00:25 |
|
22 дек 2023 г. в 22:20:38
#пробежка Сегодня (21.12.2023) бегал совсем один. Даже знакомых ходоков навстречу никто не попался. Сначала шёл снег мокрый и колючий- неприятно. После круга, я или привык к нему или он стал как-то потише и помягче. Местами каша под ногами. Но после 2 круга, я нашел тропинки в парке, где более мене почищено и нормально бегать. И конечно после бега в компании, одному как-то скучно бегать и некомфортно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.50 км | 07:22 /км | 01:24:43 |
|
21 дек 2023 г. в 22:38:48
Сегодня (21.12.2023) попробовал в очередной раз сбегать до офиса (до этого было все просто). В этот раз это была просто авантюра. Очень сколько - и проще было бежать по второстепенным дорогам и уступать машинам, чем по скользским пешеходным. Вечером помог завезти товар на такси к товарищу и обратно прошёлся пешком -- совсем стало невозможно бежать, а идти трудно: на 5км пешком потратил 1 час 18 минут.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.13 км | 08:33 /км | 01:43:53 |
|
20 дек 2023 г. в 22:16:25
#пробежка Сегодня (20.12.2023) бегали опять вчетвером. Немного другой состав. Скоро дорастем до 6-7 человек. 2) Ещё утром бегал (6км) за отремонтированным ноутбуком. Поскольку бежал в толстой куртке (забыл, что потеплело и привычка) и на дороге лужи и каша, то темп около 8 был, чтобы не вспотеть.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.50 км | 07:09 /км | 01:22:17 |
|
20 дек 2023 г. в 22:14:54
#пробежка Сегодня (20.12.2023) бегали опять вчетвером. Немного другой состав. Скоро дорастем до 6-7 человек. 2) Ещё утром бегал (6км) за отремонтированным ноутбуком. Поскольку бежал в толстой куртке (забыл, что потеплело и привычка) и на дороге лужи и каша, то темп около 8 был, чтобы не вспотеть.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.10 км | 07:45 /км | 47:18 |
|
19 дек 2023 г. в 21:55:40
#пробежка Сегодня (19,12) бегали вчетвером. Было весело, интересно и легко бежать. С нами был 1 бегун, восстанавливающийся после травмы, и одна начинающая бегунья. Поэтому бежали в совсем легком темпе. И они чуть раньше закончили бегать. В компании реально проще бегать.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.60 км | 08:00 /км | 01:40:54 |
|
18 дек 2023 г. в 21:22:12
#пробежка Сегодня (18.12) бегали с Ильдаром (он впервые поле болезни вышел). Бежали в суперлегком темпе. Мой телефон на последнем круге просто замерз и «съел» 2 км. Расчеты показали, что даже если по 13 км бегать, трудно будет нагнать 300 км/месяц. Поэтому просто бегаю в удовольствие на медленном темпе, рассчитывая на укрепление сердца. После НГ уже буду делать упражнения на ускорение.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.60 км | 07:51 /км | 01:07:35 |
|
17 дек 2023 г. в 20:43:01
Сегодня (17.12.2023) бгеал к родителям по длиной трассе. Но это рассстояние туда-обратно с большим перерывом между пробежками (ставил на паузу).
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.30 км | 06:59 /км | 01:19:05 |
|
16 дек 2023 г. в 21:10:18
#пробежка Сегодня (16.12.2023) бегал утром чтобы забрать оборудование для проведения 5 вёрст. Провел 5 вёрт (не бегал ) и обратная дорога. Вечером вышел сделал легкую пробежку (левая нога после одно перетренировки побаливает)- пробежал 8,3км. Было красиво - снежок падал и кружился в свете фонарей. Снег закрыл все скользкие места и утоптался прохожими - было легко бегать. Уже стало больше 100 км за месяц. Трудно будет нагнать 300 км/ мес, но хотя бы приложу усилия.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.30 км | 07:16 /км | 01:00:24 |
|
16 дек 2023 г. в 21:08:56
#пробежка Сегодня (16.12.2023) бегал утром, чтобы забрать оборудование для проведения 5 вёрст. Провел 5 вёрт (не бегал ) и обратная дорога.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.49 км | 08:10 /км | 28:32 |
|
16 дек 2023 г. в 0:10:23
#пробежка Сегодня (15.12) вторая пробежка после морозов ( в морозы не бегал). Пробежал всего 10 км - опять начал с небольших объёмов. Бегали вместе с волонтером 5 вёрст. В беседе прошло незаметно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 07:11 /км | 01:12:34 |
|
14 дек 2023 г. в 21:15:32
Сегодня (14.12) не бегал. Это просто пробежка от остановки домой (даже в небеговой одежде), чтобы не замерзнуть.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.29 км | 06:33 /км | 21:34 |
|
13 дек 2023 г. в 21:32:54
Сегодня (13,12.2023)первая пробежка после морозов. Первые полкруга бегал один (Ильдар заболел). Потом догнал бегуна (Дима зовут) и бегали вместе - время незаметно прошло. Рассказал про 5 вёрст и Вордлан.В принципе, если 4 слоя одеть,то не холодно бегать было в - 19 градусов.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.50 км | 07:24 /км | 01:39:58 |
|
11 дек 2023 г. в 19:17:43
#пробежка Вот до места уроков пробежался (11.12.2023) и обратно. У нас -27. Кстати нисколько не вспотел на таком темпе. Бежал в ботинках - они замерзли и ужасно скользят.Денис мог бы также бегать.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.70 км | 08:32 /км | 31:38 |
|
6 дек 2023 г. в 23:37:29
Сегодня вечером (06.12) несмотря на слегка болевшую левую ногу поехал с ребятами запускать снежные фонтаны. Было весело. Дорогоу до машины и от машины записал на трекер и конечно темп с больной ногой маленький. Но это мышцы пока холодно может чуть дома побуду-восстановится или буду сверхмедленно бегать.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 09:57 /км | 29:57 |
|
6 дек 2023 г. в 14:23:13
Вчера (05,12.2023) сделал сначала 2 пробежки (к маме и сестре). Получилось около 16км. (до этого как-то один раз бегал 17 км за раз). И решил 16 км увеличить до полумарафона - это была плохая идея. Пробежал чуток больше и трекер видимо чуть прибавил. Сегодня (06.12.2023) днем побежал в мастерскую (туда обратно 5 км). Левая нога плохо поднимается- бежал чуть прихрамывая с темпом 8 и даже шел пешком шёл в некоторых местах (и сегодня морозно-быстро не побежишь).
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.90 км | 08:20 /км | 40:51 |
|
Даже лайк неудобно ставить из-за травмы. А я сегодня сделал свой первый Зимний ПМ
Это трудно назвать полумарафоном. Я три пробежки по 8 км*3 с отдыхом между ними. Прибежишь - пока поговоришь и чуток отдохнешь. Но даже такое оказалось трудно.- тоже готовлю к ПМ (весно официально). Поздравляю с первым ПМ, да ещё зимним(зимой труднее)- красавчик, Михаил.
6 дек 2023 г. в 14:21:33
Вчера (05,12.2023) сделал сначала 2 пробежки (к маме и сестре). Получилось около 16км. (до этого как-то один раз бегал 17 км за раз). И решил 16 км увеличить до полумарафона - это была плохая идея. Пробежал чуток больше и трекер видимо чуть прибавил. Сегодня (06.12.2023) днем побежал в мастерскую (туда обратно 5 км). Левая нога плохо поднимается- бежал чуть прихрамывая с темпом 8 и даже шел пешком шёл в некоторых местах (и сегодня морозно-быстро не побежишь).
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.82 км | 08:41 /км | 03:27:10 |
|
5 дек 2023 г. в 2:39:56
Сегодня (04.12) бегал один. На улице ветер и в одном месте (200 метров) каша невозможная -темп падает, пульс поднимается. Начал новую ежедневную дистанцию 14 км.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.40 км | 06:46 /км | 01:37:27 |
|
2 дек 2023 г. в 23:46:30
Забег по площадки старта 5 вёрст Набережные Челны и обратно.Сам 5 км сегодня (02.12.2023) не бегал. Был волонтером.
Сегодня у нас офииальное открытие.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.60 км | 08:44 /км | 01:50:08 |
|
3 дек 2023 г. в 21:51:40
Сегодня (03,12) обычная пробежка с ообществе Ильдарана маленьком пульсе.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.20 км | 08:51 /км | 01:30:22 |
|
2 дек 2023 г. в 23:45:46
Забег по площадки старта 5 вёрст Набережные Челны и обратно.Сам 5 км сегодня (02.12.2023) не бегал. Был волонтером.
Сегодня у нас офииальное открытие.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.50 км | 06:01 /км | 39:07 |
|
