0068
Новичок - 100 км
31 мая 2023 г. в 15:42
Финальная пробежка весны: 45' Зона 1+Заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.97 км | 06:28 /км | 51:35 |
|
30 мая 2023 г. в 17:15
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 08:29 /км | 08:29 |
|
30 мая 2023 г. в 15:42
Восстановление, Зона 1-2
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.70 км | 05:48 /км | 33:09 |
|
29 мая 2023 г. в 18:47
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.40 км | 06:25 /км | 02:34 |
|
29 мая 2023 г. в 18:07
Восстановление после ОРВИ
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 07:17 /км | 14:34 |
|
24 мая 2023 г. в 14:51
1 км разминка + 45' Зона 2 целевой ЧСС 140.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.12 км | 05:49 /км | 53:09 |
|
23 мая 2023 г. в 16:03
Фартлек, первый опыт
10 раз (30 сек быстро/30 сек легко)
Заминка 10 мин, Zone 2
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.40 км | 06:19 /км | 21:31 |
|
23 мая 2023 г. в 16:47
Прогрев мотора зона 2:)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.80 км | 05:37 /км | 10:08 |
|
23 мая 2023 г. в 16:16
Разминка зона 1 ЧСС 120
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.10 км | 06:08 /км | 06:45 |
|
21 мая 2023 г. в 19:00
Свободный бег Зона 1, 80 мин.
Из-за велогонки "La Strada" Адмиралтейский и Васильевский р-ны частично перекрыты и встали. Зять с дочкой возвращались с дачи и выпустили меня на разведку поискать где лучше проехать, чтобы не встать в мертвую пробку. Стартовал на Большом проспекте Васильевского о-ва:)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.70 км | 06:01 /км | 01:22:34 |
|
20 мая 2023 г. в 8:44
Заминка, очень медленный бег домой
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.10 км | 08:48 /км | 36:08 |
|
19 мая 2023 г. в 22:57
Зона 2 45'
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.30 км | 05:25 /км | 45:01 |
|
17 мая 2023 г. в 16:39
Заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.30 км | 08:05 /км | 10:31 |
|
17 мая 2023 г. в 16:57
Зона 2 40' + 3х60
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.10 км | 05:38 /км | 40:00 |
|
17 мая 2023 г. в 16:56
Разминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 07:11 /км | 07:11 |
|
16 мая 2023 г. в 11:57
Бег по границам Зоны 2 ЧСС 133-148. Весна, даже питерский двор-колодец преобразился:)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.10 км | 05:33 /км | 45:00 |
|
16 мая 2023 г. в 9:39
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.90 км | 08:16 /км | 15:43 |
|
16 мая 2023 г. в 9:33
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.80 км | 08:49 /км | 24:43 |
|
14 мая 2023 г. в 19:54
Определение изменения темпа на ЧСС 120 после часа медленного бега в Зоне 1.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.70 км | 06:47 /км | 04:45 |
|
14 мая 2023 г. в 19:32
Пробежка по родным местам детства и юности.
Зона 1: 30/120, 30/132, 10' заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 06:25 /км | 01:10:35 |
|
14 мая 2023 г. в 19:06
Медленный бег с ЧСС114-117 сквозь цветущую черемуха:)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.03 км | 07:29 /км | 07:43 |
|
14 мая 2023 г. в 19:48
Очень медленный бег ниже Зоны 1 на ЧСС 113-117.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 07:36 /км | 22:49 |
|
14 мая 2023 г. в 15:59
Чего-то опять с записью, темп аномально низкий.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.30 км | 09:36 /км | 22:07 |
|
12 мая 2023 г. в 13:35
Зона 2 + 3х60, после вчерашней двушки тяжеловато, особенно ускорения. Думал восстановился, по факту не полностью
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.39 км | 06:08 /км | 45:24 |
|
11 мая 2023 г. в 22:19
Сдача норматива ГТО 2 км. На старте не пошла запись, поэтому только 1.6 км.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.60 км | 05:13 /км | 08:21 |
|
Отличный результат👏
Спасибо, взаимно и у тебя тоже. Примерно за одно время пробежали.
спасибо) Да, у меня тоже почему-то не сразу немного включился, 10 мин примерно вышло
Поздравляю! Замечательный результат😊👍
Спасибо, хотелось в 10' уложиться, "выложился, но не шмог":)))
10 мая 2023 г. в 21:40
Ступенчатый бег по границам Зона 1-Зона2-Зона3 по 15" на каждую, с выходом к границе Зоны 4 5", начиная с ЧСС120.
К сожалению на Polar опять слетел GPS, он писал только ЧСС. Информация о расстоянии и темпе с часов Redmi Watch 2 Lite, а они занижают, вероятно было ~9 км.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.83 км | 06:11 /км | 54:40 |
|
9 мая 2023 г. в 19:29
Приятный трейл в Грузино под названием "Если рассудок и жизнь дороги вам, держитесь подальше от торфяных болот";)))
Каменистые дорожки, тропа, грязная колея, торфяное поле с противопожарными канавами, дорожка с отсыпкой шлаком на закуску.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.10 км | 06:42 /км | 40:54 |
|
8 мая 2023 г. в 21:26
Трейл по Павловскому парку, путь обратно. К сожалению дистанция здесь не вся, часть трека отсутствует. Часы зафиксировали в сумме 15760 шагов. Двигался не спеша, пофоткал, послушал звуки весеннего леса, чудесный день!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 08:04 /км | 20:12 |
|
красота!!
8 мая 2023 г. в 21:14
Трейл по лесистой части Павловского парка, бежать было не везде возможно, местами на полях топко.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 08:00 /км | 24:02 |
|
7 мая 2023 г. в 21:45
Нагрудный датчик ЧСС никак не хотел коннектится и водой я его смачивал, и в Неве искупал. Заработал с 3-ей попытки со второй половины дистанции. Поэтому трек технически разорван на три части.
Пробежка планировалась в ЧСС Зона 1, по факту контроль только на последних частях дистанции.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 06:11 /км | 12:23 |
|
7 мая 2023 г. в 20:18
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 06:03 /км | 15:08 |
|
7 мая 2023 г. в 20:50
Зона 1, аэробный бег, 3х60 в конце
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.50 км | 06:04 /км | 39:31 |
|
6 мая 2023 г. в 19:46
Разминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.10 км | 08:35 /км | 09:27 |
|
6 мая 2023 г. в 17:27
Бег для восстановления сил и проверки работы Polar со скорректированным зонами ЧСС и GPS часов.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.20 км | 07:52 /км | 40:59 |
|
Ой, какая лошадка хорошенькая😍 Наверняка у них у всех интересные имена?))
Лошадка да, милейшая. Приходи, познакомлю
Спасибо за приглашение😊 пока в отъезде)
6 мая 2023 г. в 16:26
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 08:10 /км | 40:53 |
|
Это дубль, как-то получилось, что загрузился дублирующий трек с часов
Написал в техподдержку о ошибке
5 мая 2023 г. в 11:16
Заминка по пути домой и проверка GPS, который второй периодически день глючит.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.10 км | 07:03 /км | 14:50 |
|
У меня Polar синхронизирован со смартфоном, на котором программа adidasrunnig. Ее данные по бегу и выкладываю.
У меня с Simpl Run, но приходится ЧСС отдельно выкладывать.
5 мая 2023 г. в 11:26
Зона 2, 40", ставилась задача постепенно выйти к АЭП. Зоны от Plar Flow занижены, на самом деле АЭП ~148-150.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.60 км | 06:06 /км | 40:22 |
|
5 мая 2023 г. в 11:32
Разминочный бег 1 км в лёгком темпе
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 07:52 /км | 07:52 |
|
3 мая 2023 г. в 14:00
Бег в комфортном темпе для заминки до дома:)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 05:52 /км | 05:52 |
|
3 мая 2023 г. в 14:40
Планировалась нижняя граница Зоны 2 30". По факту был такой силы ветер, что стабильный темп и ЧСС удержать не удалось.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.30 км | 05:39 /км | 30:01 |
|
2 мая 2023 г. в 13:58
Зона 2, 40"
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.50 км | 06:09 /км | 40:04 |
|
1 мая 2023 г. в 19:26
Просто приятная прогулка по весеннему Питеру до дома после тренировки:)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.10 км | 07:13 /км | 07:57 |
|
1 мая 2023 г. в 19:30
Зона 1, ЧСС 120/30, затем бег с нарастанием ЧСС 130-140-150, заминка.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 06:22 /км | 51:02 |
|
1 мая 2023 г. в 19:30
Разминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 06:49 /км | 06:49 |
|