0093
Первый раз - 50 км
22 ноя в 9:26:44
Сегодня проспала будильник, потому с утра только беговая часть тренировки: 3 км по пульсу до 150, блок СБУ и очень медленный бег.
Конечно, по классике жанра я даже не вспоминаю, что можно ставить паузы на трекере, и что надо вовремя его выключать, когда тренировка закончилась) но главное - побегано!
Всем легких ног!
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.90 км | 09:34 /км | 56:27 |
|
19 ноя в 22:24:37
Заминочный спокойный бег. После еще была силовая и немного эллипс
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 06:40 /км | 20:06 |
|
19 ноя в 22:21:31
Интервалы. Пять циклов по 200м быстро и 300м шаг.
Скажите, а как вы фиксируете интервалы, чтоб каждый короткий быстрый было видно? Чем для этого пользуетесь?
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.53 км | 07:53 /км | 12:04 |
|
19 ноя в 22:19:01
Забавно, что сейчас приходится биль запись бега для отчета, и сюда складывать маленькими кусочками. Но вот такие они - мои тренировки с отчетностью тренеру)
Разминочный бег
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.03 км | 07:40 /км | 07:54 |
|
16 ноя в 0:10:10
Завершающая после ОФП
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.02 км | 08:23 /км | 08:34 |
|
16 ноя в 0:08:38
Возвращаюсь потихоньку. Вторая вводная, со следующей недели снова начнется все всерьез)
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.12 км | 06:37 /км | 27:19 |
|
12 ноя в 21:51:38
Бег-заминка, на снижение пульса до 135-140
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 08:15 /км | 16:36 |
|
Отличный каденс
12 ноя в 21:48:37
Три км по пульсу до 150. Поняла, что после карантина соскучилась по бегу даже на беговой дорожке))
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.03 км | 07:18 /км | 22:10 |
|
12 ноя в 21:46:59
Возвращаюсь к бегу после карантина.
Разминочный километр
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.11 км | 09:31 /км | 10:34 |
|
1 ноя в 11:00:22
Легкая тренировка на выносливость. Бег на пульсе до 150 после СБУ
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 07:48 /км | 23:30 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
1 ноя в 10:50:12
Легкая тренировка на выносливость. СБУ
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.30 км | 09:32 /км | 12:24 |
|
1 ноя в 10:47:13
Легкая тренировка на выносливость. Первая часть - расммегчный бег по пульсу 130
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.58 км | 07:52 /км | 12:27 |
|