Типа фартлек. Медленно, по самочувствию

Все же придется дублировать некоторые активности, чтобы приблизить реальный километраж к ультре, вернее - наоборот. Разминка в манеже.

Ну и интервалы, как без них. 500 метров бежим в темпе 10-ки, 500 - медленно. Я самонадеянно решила когда-то давно, что моему темпу соответствует 200 метров за 57 сек ну и упиралась каждый раз, когда работали интервалы, постепенно сползая на 1,04-1,07 с каждой следующей попыткой. С мысленным воплем: блин, а че так тяжело-то, а? А сегодня оказалось, что мой темп это вообще 1,17 на круг, а это же совсем другая история! Прямо расслабленная такая вся (первые 500 метров пробежала за 2,20, очень тяжело, а потом, в попытках вернуть пульс на место мне и открылась истина 🤭, и дальше уже пошло на лайте) Учите математику, дети, хотя бы - таблицу умножения, в жизни пригодится)

Тренер велел бегать по 7,50-8,00. Тяжело все время себя одергиваешь, чтобы не убежать. Пробежали так в компании 8 км. Народ закончил, а я ускорилась, бежать так, как бежится, а не следить за темпом, гораздо приятнее.

В такой день не хочется ничего писать. Всем здоровья..

Медленная пробежка отключить голову. Манеж

Разминка, неспешно, на низком пульсе. А в лесу накануне - удивительная красота. И кто-то научился, наконец кататься с горок и не бояться. Потому что горки - это что? Возможность отдохнуть перед подъемом!

У меня путем перезагрузки «починились» часы 🤭 и все «набеганное непосильным трудом» наконец, стало доступно и в телефоне. Поэтому буду добавлять, разобраться бы, что и куда. А так это разминка.

А это была уже непосредственно тренировка - 600 метров медленно, 200 - быстро, повторить. Понравилось гораздо больше, чем обычные интервалы.

Разминка в новых кроссовках, puma deviate nitro 2, непривычно. В раздумьях.

Наверное, это все же были интервалы) Километр в темпе десятки, 800 метров - пятерки, 600 - трешки и 400 м - на все деньги (в моем случае - всего лишь из двух минут). Между ними отдых, часы на паузу. А я такой редкий зверек, что ускоряться начинаю только к километру седьмому-восьмому (а сначала страдаю и жалуюсь на жизнь) и десятка у меня быстрее, чем пятерка или тройка 🤷‍♀️ Поэтому честно пробежав в темпе десятки первый км, дальше ресурсов для ускорения просто не имела, но старалась. Да, это манеж, поэтому такой темп, врет процентов на 20 по расстоянию.

Друзья кинули прямо перед пробежкой (у кого работа, у кого лапки), поэтому малодушно сбежала из ветреного парка в манеж. Послеобеденная пробежка (желудок тоже надо тренировать, Алёна!) далась ну очень тяжело, была буквально вымучена и выстрадана) 🤭 Прикупила бирюзового цвета толстовочку с надписью «никогда не сдавайся», радуюсь.

Просто отлично, забеги в манеже не проходят ни как «забег на улице», ни - как на дорожке. Буду появляться раз в неделю с воскресным кроссом 🤷‍♀️ (Ну и грузить его везде, увы). И как я об этом узнала? - С трех попыток загрузить пятничные разминку и интервалы. В субботу попробовала дорожку, но в качалке жара, выдержала 5 минут и сдулась.