Комиссаренко Федор
0445
Новичок - 100 км
Активностей: 15
101.83 км из 100 км (101.83 %)
Общее время: 9ч 50м 14с
Погонял сердечко на дорожке после рабочего дня. Закрыл февраль >100км (101.84км если быть точным). Количество забегов в феврале: 15.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.35 км 04:29 /км 15:02
Рисую холмики) Именно так выглядит интервальная тренировка на дорожке. 17 мин разминка на 10км/ч, далее 6 подходов 1мин. на 16км/ч + отдых 3 мин. на 10 км/ч. Заминка 5 минут на 10 км/ч.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.75 км 05:33 /км 43:02
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.30 км 06:04 /км 38:16
Очередная восьмёрка по до боли известному, родному маршруту.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
8.45 км 05:42 /км 48:17
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.70 км 06:04 /км 34:37
С начала февраля не делал пробежки на открытой местности. Была только дорожка. На улице грязь подсохла, небольшой морозец - пора исправлять недочёт. Немного решил поэкспериментировать с интервалами: первый километр разминка, второй и третий - темп 4:30 на км, 4-й - 5:40, 5-й - 4:30, с шестого по восьмой 5:52, 5:15, 4:52 соответственно. Старался бежать чисто по пульсу, чтобы не пришлось ртом хватать холодный воздух (дыхание всю пробежку - вдох через нос, выдох через рот).
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
8.48 км 05:02 /км 42:42
И еще 8.45км нужно сделать на этой неделе, чтобы выполнить самоутверждённый недельный план.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.15 км 06:04 /км 37:19
Пробежка после рабочего дня. Раз надо — значит надо!
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.05 км 05:55 /км 29:57
Очередные 5 км в копилочку.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.00 км 06:04 /км 30:21
Новая неделя, продолжаю мотать километры...
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.45 км 06:04 /км 33:04
На улице +, моросящий дождь и полурастаявшая снегогрязь. Можно было, конечно, намесить n-ое количество километров и в такую погоду, но домашний комфорт всё же затащил на дорожку. Часик с лишним на 10-ке км/ч смотрел YouTube-чик)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
11.05 км 06:07 /км 01:07:38
Пробежка на дорожке под видосики
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.65 км 06:03 /км 01:04:31
Первая пятёрка на неделе (дорожка)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.00 км 06:04 /км 30:20
Вторая пятёрка на неделе (дорожка)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.00 км 05:53 /км 29:28
Первая пробежка в феврале.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
8.46 км 05:24 /км 45:40