0445
Новичок - 100 км
29 фев в 20:43:36
Погонял сердечко на дорожке после рабочего дня. Закрыл февраль >100км (101.84км если быть точным). Количество забегов в феврале: 15.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.35 км | 04:29 /км | 15:02 |
|
27 фев в 18:58:52
Рисую холмики) Именно так выглядит интервальная тренировка на дорожке. 17 мин разминка на 10км/ч, далее 6 подходов 1мин. на 16км/ч + отдых 3 мин. на 10 км/ч. Заминка 5 минут на 10 км/ч.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.75 км | 05:33 /км | 43:02 |
|
25 фев в 19:03:09
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.30 км | 06:04 /км | 38:16 |
|
24 фев в 19:20:04
Очередная восьмёрка по до боли известному, родному маршруту.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.45 км | 05:42 /км | 48:17 |
|
20 фев в 20:30:55
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.70 км | 06:04 /км | 34:37 |
|
16 фев в 21:28:40
С начала февраля не делал пробежки на открытой местности. Была только дорожка. На улице грязь подсохла, небольшой морозец - пора исправлять недочёт. Немного решил поэкспериментировать с интервалами: первый километр разминка, второй и третий - темп 4:30 на км, 4-й - 5:40, 5-й - 4:30, с шестого по восьмой 5:52, 5:15, 4:52 соответственно. Старался бежать чисто по пульсу, чтобы не пришлось ртом хватать холодный воздух (дыхание всю пробежку - вдох через нос, выдох через рот).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.48 км | 05:02 /км | 42:42 |
|
15 фев в 18:55:35
И еще 8.45км нужно сделать на этой неделе, чтобы выполнить самоутверждённый недельный план.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.15 км | 06:04 /км | 37:19 |
|
14 фев в 20:13:13
Пробежка после рабочего дня. Раз надо — значит надо!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.05 км | 05:55 /км | 29:57 |
|
13 фев в 19:30:46
Очередные 5 км в копилочку.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:04 /км | 30:21 |
|
12 фев в 19:37:00
Новая неделя, продолжаю мотать километры...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.45 км | 06:04 /км | 33:04 |
|
10 фев в 18:38:10
На улице +, моросящий дождь и полурастаявшая снегогрязь. Можно было, конечно, намесить n-ое количество километров и в такую погоду, но домашний комфорт всё же затащил на дорожку. Часик с лишним на 10-ке км/ч смотрел YouTube-чик)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.05 км | 06:07 /км | 01:07:38 |
|
9 фев в 18:17:20
Пробежка на дорожке под видосики
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.65 км | 06:03 /км | 01:04:31 |
|
7 фев в 19:51:30
Первая пятёрка на неделе (дорожка)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:04 /км | 30:20 |
|
7 фев в 19:52:15
Вторая пятёрка на неделе (дорожка)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:53 /км | 29:28 |
|
2 фев в 18:13:04
Первая пробежка в феврале.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.46 км | 05:24 /км | 45:40 |
|
