0758
Новичок - 100 км
29 фев в 22:55:13
LongRun
20/25/5 6:30/6:11/6:30
Почти везде уже асфальт и ноги не слушаются бегут.. придется тормозить))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.99 км | 06:13 /км | 55:58 |
|
29 фев в 13:22:38
Начало новой подготовки. Пристрелочный бег 3км в темпе 4:50 для построения программы подготовки
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.08 км | 05:34 /км | 33:53 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
27 фев в 7:53:59
Кросс чуть быстрее черепашки))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.08 км | 06:14 /км | 01:34:09 |
|
25 фев в 20:38:35
Пробежка на 5ти верстах
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.20 км | 06:19 /км | 39:10 |
|
21 фев в 8:17:35
Первая тренировка с применением Polar, трек оборвался когда погасил экран телефон. Надо искать разрешение работать в фоновом режиме. С Адидас таких траблов не было..(((
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.97 км | 06:02 /км | 54:11 |
|
19 фев в 21:02:14
Пять верст
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.95 км | 06:34 /км | 39:08 |
|
Красавчик!)
16 фев в 10:07:49
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.07 км | 05:27 /км | 33:10 |
|
16 фев в 10:09:42
В день рождения))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.92 км | 06:22 /км | 01:22:22 |
|
12 фев в 18:32:41
Пять вёрст.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 06:02 /км | 36:17 |
|
12 фев в 18:36:10
Попытка побегать по снегу, снежные тропы вымотали, темп упал и ещё и стемнело, добегал уже по привычным тротуарам города.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.07 км | 06:56 /км | 01:51:29 |
|
13 фев в 0:05:27
Ходьба на беговой дорожке, так как на улице ледяной дождь
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.10 км | 08:47 /км | 44:49 |
|
8 фев в 23:40:45
Походил на максимуме по дорожке, скорость ходьбы можно увеличить, но на короткое время 7 с копейками оптималка для быстрой ходьбы, пробовал под конец 8 на десять минут, пот прям градом))
При ходьбе поясница не болела. Попробую завтра побегать
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.60 км | 07:53 /км | 01:00:00 |
|
7 фев в 23:11:50
Февраль полностью восстановительный бег.
Темп будет по самочувствию. Поясница в начале пробежки ещё дала о себе знать, не все ещё струнки нашёл и вытянул.. работаю над этим.
Сегодня этот циклон Ольга наснежил жуть, но тракторы под суетились, бежать было комфортно!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.33 км | 06:25 /км | 01:19:19 |
|
5 фев в 23:50:28
Вышел на пробежку с болью в пояснице, с первыми шагами аж простреливали до затылка.. с лёгким бегом на втором километре боль утихла(вот что бег животворящий делает) и ноги прям попросили бега! Поускорялся немного и даже чуть было не пошел на половинку, но не было ни воды ничего и я вышел на голодный желудок, решил хватит и пятнадцать)). Конечно боль не прошла, сейчас буду тянуть искать положение где там что невпорядке.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.02 км | 06:10 /км | 01:32:49 |
|
4 фев в 21:03:02
Несостоявшаяся длительная, пришлось прекратить пробежку из-за не очень хорошего самочувствия.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.70 км | 07:00 /км | 01:00:54 |
|
4 фев в 9:19:23
Восстановление. 5вёрст
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.73 км | 07:00 /км | 01:15:14 |
|
