0498
Новичок - 100 км
22 ноя в 21:46:19
19/113, 30м/1HRR
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.78 км | 07:55 /км | 29:59 |
|
20 ноя в 18:38:31
17/113, 40м/1HRR
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.67 км | 08:33 /км | 40:00 |
|
19 ноя в 19:08:55
16/113, 30м/1HRR
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.62 км | 08:17 /км | 30:00 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
18 ноя в 18:32:13
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.70 км | 08:30 /км | 40:00 |
|
15/113, 40м/1HRR
16 ноя в 15:46:53
13/113, 40м/1HRR
Сегодня как будто бы меньше болят связки. Чуть-чуть не добежал до 5км, все время приходилось притормаживать темп, чтобы не выйти за пределы пульсовой зоны.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.75 км | 08:25 /км | 40:00 |
|
15 ноя в 21:44:08
12/113, 5м/хдб, 4х(5м/1HRR + 1м/хдб), 5м/хдб. Всего 34 минуты.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.82 км | 08:54 /км | 34:00 |
|
13 ноя в 18:34:35
10/113, 35м/1HRR. Сегодня прохладно, -22, но бежалось хорошо, ещё бы ноги перестали болеть, было бы идеально!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.12 км | 08:29 /км | 35:00 |
|
12 ноя в 20:28:05
9/113, 5м/хдб, 5х(5м/1HRR + 1м/хдб), 5м/хдб. 34м. Продолжает немного беспокоить правая лодыжка. Пока не понимаю, что с этим можно сделать. Надеюсь ноги привыкнут к нагрузке и само все пройдет.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.96 км | 08:34 /км | 33:59 |
|
11 ноя в 17:46:30
8/113, 35м/1HRR
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.35 км | 08:02 /км | 35:00 |
|
Илья, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
9 ноя в 21:13:36
6/113, 30м/1HRR
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.67 км | 08:10 /км | 30:00 |
|
8 ноя в 20:22:28
5/113
5м/хдб, 6х(3м/1HRR + 1м/хдб),
5м/хдб.
Приходится немного себя притормаживать, хочется бежать быстрее.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.88 км | 08:45 /км | 33:59 |
|
6 ноя в 18:35:13
3/113
30м 1HRR
Бегать по неровному льду тяжеловато :)
Зато теперь очень хорошо чувствую где у меня мышцы-стабилизаторы :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.57 км | 08:24 /км | 30:00 |
|
5 ноя в 21:42:17
2/113
5м ходьба
6х(3м 1HRR + 1м ходьба)
5м ходьба
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.04 км | 08:24 /км | 33:59 |
|
4 ноя в 22:21:26
ИИ часов Хуавей создал мне курс тренировок, по окончанию которого я должен смочь пробежать полумарафон за 2 часа. Честно, пока слабо верится в это. Но посмотрим. Тренировки 5 раз в неделю. Длительность 17 недель.
Ну что ж, погнали!
1 неделя. 1 тренировка.
Бег 30 минут с пульсом 130-147
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.76 км | 07:58 /км | 30:00 |
|