Все пробежки пользователя Мальцева Надежда

Надежда, здравствуйте. Мы с вами не знакомы, но мы с одного города... И нас объединяет любовь к бегу. Не посчитайте наглостью, понимаю, что у вас немного свободного времени, возможно ли получить у вас консультацию по поводу боли в колене( у меня)?

Добрый день, Алёна. С коленями отношения и у самой не очень складываются. Наверно что-бы давать советы нужно быть травматологом-ортопедом, я так думаю. Могу поделиться своим опытом, т.к. моя проблема ,думаю, одна из типичных. В юности из-за хаотичных и не регулярных, но бурных тренировок повредились крестовидные связки. Всю оставшуюся жизнь я их ощущаю ,как боль с боку коленного сустава ( особенно при движении вниз с горки ). Бегать регулярно начала примерно 1.5-2 года назад . Первые мои пробежки были не более 1 км. Останавливала именно боль в коленях. Консультировалась с травматологами. Заключение было примерно следующее- хочешь здоровые ноги - продолжай тренироваться , но постепенно увеличивая нагрузку. Делала одно время зарядку ( продержалась правда не более 1 месяца , - как обычно не хватает время утром ). Эффект от зарядки был просто отличный и чёткая взамосвязь - зарядку сделала- колени не болят. Постараюсь найти в ин-те "свою". Где- то был короткий видеоурок . Нагрузку первый год увеличивала по 10% от исходного . Получалось медленно, но эффективно. Сейчас мой максимум это 12-14 км за одну пробежку . Но это расстояние потихоньку тоже увеличивается. Таблетки ( имею в виду модные нынче геалуронки и коллаген) не пила. Наверно просто не очень верю в их эффективность. Если колено сказало "привет" даю отдохнуть 1-2дня ( втираю Димексид -гель , в готовом виде продаётся ). В общем-то весь мой личный опыт. .

Вот , нашла, где нашла "свою" зарядку . В контакте "Prokoleno.Реабилитация" Взяла для себя базовую тренировку . Там было упражнений 5 -7 не больше. Конкретное видео не могу найти, но данная группа ВК мне очень понравилась, советы дельные, подход профессиональный.

Безгранично благодарна за ответ! Вы уникальная))) спасибо огромное)))