Гураш Людмила
| 11 | 20 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Черноголовка |
| Возраст: | 51 |
| Активности: | 48 (287.07 км.) |
| События: | 10 |
| Клуб: |
СИЛЬНЕЙШИЕ ⚡️ БЫСТРЕЙШИЕ
|
1 июл в 9:12:37
Черепашьим темпом по расплавленному утру и даже прохлада леса не спасает. Останавливалась и поела ягодок: землянику, чернику и даже ирга уже поспела. Поэтому потеряла время и темп. Добежала до магического числа 666 😱😉. Мокрая как мышь. Начало июльским 100 км положено ☺
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.66 км | 09:08 /км | 01:00:50 |
|
29 июн в 22:10:23
Пробежала пятерочку вечером. Всё-таки мое время утром, чтобы рано. Утром легко бегать. Забег желаний. Забыла опять желание загадать.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.30 км | 08:29 /км | 45:00 |
|
26 июн в 22:50:38
Вечерний променад. Очень свежо и хорошо вечером. Это был забег желаний, но желание я забыла загадать.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.22 км | 08:26 /км | 44:03 |
|
ящерок не осталось??
23 июн в 10:17:15
Разогнала в лесу всех ящерок и лягушек. Что то из много было в этот раз на моем пути. Цель была монотонный длительный бег на низком пульсе. Длительный бег получился, низкий пульс нет. Почему то.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.15 км | 08:27 /км | 01:25:53 |
|
лягушек не гоняйте пусть сидят и радуются жизни 😎
155 нормально, у меня так ниже 165 не падает почти
22 июн в 15:07:24
50 минут монотонного бега, всё как и хотела. В лесу хорошо то как. Народу, правда, как в метро. Все по грибы и по ягоды рванули.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 08:23 /км | 50:20 |
|
20 июн в 14:29:16
Успела до грозы пробежаться. Цель была один час монотонного бега. Типа для жиросжигания на низком пульсе нужно бегать не менее 50 минут, вот. Монотонный не получился, низкий пульс не получился. Боролась с духотой и жаждой, забежала на стадион, там у нас кулер стоит. В лесу встретила змейку и Лешего. И все столбы пересчитала. 🤣. Домой прибежала - на улице сразу ливануло и громыхнуло. Меня ждали, видать 😉, когда свой мучительный бег закончу. Устала, как собака, спас прохладный душ и диванчик.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.04 км | 08:25 /км | 01:07:41 |
|
Тоже учусь бегать медленно) постоянно приходится себя замедлять.. Пока с переменным успехом получается))
19 июн в 7:25:58
Вчерашнее добегивание под дождем. Домой бежала так быстро, между каплями, чтоб телефон не утопить.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.27 км | 06:21 /км | 08:05 |
|
🤣👍!
18 июн в 18:21:19
Пошла побегать после работы, перед тренировкой еа кроссфит и меня дождь накрыл. До сих пор стою на стадионе, в гараже, жду, когда закончится. Хотела подольше побегать, но не получится сегодня. Хотела похвастаться за ахил, что дико болел месяц, но вот чудесным образом сеголня после бега не болит ! Я делаю тейпирование. Закупилась тейпами, теперь, где болит, там тейп залеплю и всё будет в ажуре 😁
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.14 км | 08:27 /км | 18:05 |
|
😊👍!!!
15 июн в 13:28:17
А это то самое спортивное событие у нас в Черноголовке. Черноголовский полумарафон. Неожиданно для себя заняла третье место на 3 км. Как всегда часы наврали расстояние, да и время я выключила очень поздно. Надо посмотреть свои результаты в реале. Третье место, в категории 50+ , ура, товарищи ! 🎉😁. Я еще такая пошутила на пьедестале, типа третья из трёх 😎👌. Кстати, с сыном бегала, он, конечно, шустрый и биатлон с футболом у него, но в своей категории не 8анял место, к сожалению. Но всё-равно он мой умничка, мой мужчинка 💋
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.83 км | 07:41 /км | 21:45 |
|
15 июн в 13:22:37
Решила размяться перед спортивным событием в Черноголовке.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.66 км | 07:46 /км | 44:01 |
|
13 июн в 12:40:20
Сегодня вторая предзащита в универе, успела побегать - стресс снять. Ну и между дождиками тоже успела.. Ахил меня уже радует, выздоравливает. Бег уже не так мучителен в плане боли и терпеть.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.22 км | 09:00 /км | 56:03 |
|
9 июн в 9:08:18
Всем доброго дня ! Еще 6 км в копилочку.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.25 км | 08:58 /км | 56:08 |
|
8 июн в 10:24:55
Утренняя пробежка. Кайф.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.31 км | 08:25 /км | 01:10:00 |
|
4 июн в 15:24:59
С утра перед работой успела пробежаться. Взбодрилась бегом и освежилась дождем ☺ Ещё 5 км в копилочку 👌
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.25 км | 08:54 /км | 46:46 |
|
Перед работой это круто
2 июн в 10:38:13
Добежала до красивой цифры, три топора называется 🤣 . Жарко, но это потому что я бежала, а так норм. Ахил меня все так-же бесит. Собираюсь воспользоваться светом Ольги Ермишиной, привет вам Ольга 🌹 ! Контрастный душ на ахил и Троксевазин, бегать без фанатизма.
Читала тут, что бег - это легальный способ получить кайф. Кайфуем, Господа !!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.77 км | 08:48 /км | 01:08:28 |
|
1 июн в 13:36:51
Жарища на улице, думала задохнусь. А ведь собиралась на длительную 🙈. Даже в лесу нечем дышать. В общем, буду добегивать после девяти вечера сегодня. Длительная, так длительная .
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.02 км | 09:40 /км | 38:52 |
|
18 мая в 11:38:59
Немного потряслась с утра в лесу у нас. В прошлый раз тестировала новые кроссы, болит теперь ахил на левой ноге. Не знаю чем боль снять и воспаление по ходу там. Странно так. Теперь в старых бегаю. Старый друг лучше новых двух 👌
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.70 км | 07:48 /км | 44:32 |
|
Ахилл любит контраст: чередуйте горячие и холодные ванночки, потом холодный Троксевазин... Это самое мягкое лечение... И пока снизьте нагрузку: бегайте немного и спокойно, желательно пока без больших горок
Ольга, спасибо большое за совет. 🙏
15 мая в 7:08:18
Ноги почему-то чугунные, не бегут. Думаю, не выспалась. Но всё равно, хорошо перед работой то как !!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.55 км | 08:29 /км | 47:07 |
|
14 мая в 8:07:16
Успела перед работой немного побегать.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.05 км | 08:57 /км | 36:17 |
|
12 мая в 9:48:23
Отличное воскресное утро в Черноголовке. Свежо, ветер прохладный, снежок откуда то посыпал, но передумал, ведь 9 градусов на улице тепла ! совсем уже что ли 🤣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 08:30 /км | 01:25:19 |
|
10 мая в 10:15:47
Побегала по лесику, в Черноголовке. Отличное майское утро.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.30 км | 08:26 /км | 01:10:01 |
|
пейте без остановки..... 😁
7 мая в 10:58:55
Начала подготовку к полумарафону в Черноголовке , к 15 июня. Надеюсь успеть. Главное, чтобы сил и времени хватило. Ведь у меня еще дипломная работа и защита 29 июня.
А так, в планах бегать каждый день, плюс силовая подготовка, кроссфит. Сегодня погодка еще та : то дождем, то снегом меня посыпало.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.03 км | 08:37 /км | 01:09:13 |
|
10 дек 2023 г. в 20:47:36
Тренила на беговой дорожке. Опять она бежала быстрей меня 😆. В приложении я пробежала 3 км 410 , а на дорожке написано 4 км 420. Вот как жить. Не догнать мне дорожку никогда 🤣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.41 км | 09:04 /км | 30:58 |
|
6 дек 2023 г. в 21:19:43
На беговой дорожке тренила. Впервые за неделю. Много работы, устала, мало сплю.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.45 км | 09:14 /км | 41:08 |
|
18 ноя 2023 г. в 16:50:43
Как всегда часы наврали, по беговой дорожке у меня на 1 км больше. Пытаюсь нагнать 21км, на который зарегилась.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.53 км | 09:04 /км | 59:15 |
|
15 ноя 2023 г. в 23:57:13
После работы пробежалась на беговой дорожке. Тяжело, устала, недоспала.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.21 км | 09:51 /км | 31:38 |
|
11 ноя 2023 г. в 14:40:57
В копилку семидневного забега. Опять кое-где джипизс не считало. Иначе, было бы 11 км. Надо деду Морозу новые часики спортивные заказать. А так то я заболела. Простуда. Жёстко , вчера было совсем худо. Сегодня смогла бежать, ну и слава Богу 🙏.
Уж небо осенью дышало,
уж реже солнышко блистало,
короче становился день,
лесов таинственная сень с печальным шумом обнажалась.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.20 км | 09:03 /км | 01:23:22 |
|
8 ноя 2023 г. в 23:58:56
В копилку для семидневного забега. Бегала на беговой дорожке, после работы.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.16 км | 09:07 /км | 47:06 |
|
6 ноя 2023 г. в 9:03:16
Зарегилась на 7 дней бега. Мотивация, чтоб бегать каждый день и никаких отговорок. Пробежала этих 3 км на беговой дорожке, еще в субботу. Надеюсь, мне их засчитают в этот забег 🏃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.04 км | 09:18 /км | 28:17 |
|
28 окт 2023 г. в 12:54:27
Почти две недели не бегала, простыла, болела. На беговой потряслась после кроссфита. Как всегда по часам на 1 км меньше. Я так поняла, часы считают по каденсу. Если бы у меня каденс был хотя бы 180. Но пульс разгоняется почти до 170, тяжело. Ну ладно, ничего страшного. Короче, по беговой дорожке 5 км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.16 км | 09:49 /км | 40:52 |
|
17 окт 2023 г. в 21:04:10
Сегодня бегала на беговой дорожке. До кроссфита 1 км пробежала и после кроссфита 3 км. Короче, часы нехорошие такие , редиски, врут ! И пульс и километры. По дорожке я пробежала 1.32, по часам 1.01 км. Потом пробежала по дорожке 4.04 км а по часам 3.29. И пульс врут. Например, по часам 162, а на беговой дорожке 151. Ладно. Все равно, ничего нет лучше бега на свежем воздухе, утром вечером, днём, по лесу, парку иги даже улицам. Пока снег не выпал, холод собачий не пришёл к нам, надо выбираться на улицу.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.29 км | 09:49 /км | 32:18 |
|
17 окт 2023 г. в 20:06:40
Побегала на беговой дорожке перед кроссфитом .
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.01 км | 09:20 /км | 09:26 |
|
14 окт 2023 г. в 16:34:38
Бегала в зале, на беговой дорожке. Часы как всегда врут. На плюс целый километр и на целых минус 10 ударов пульса.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 09:11 /км | 46:10 |
|
10 окт 2023 г. в 21:02:24
Вечером уставшая, после кроссфита. Пробежалась для галочки. Вообще, не люблю бегать на дорожке, лучше, конечно на улице. Но вечером темень непроглядная, холодно, ветер, сыро. Бррр. После полумарафона 1 октября, дала себе немного отдохнуть.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.06 км | 09:43 /км | 29:45 |
|
1 окт 2023 г. в 15:21:42
Бежала полумарафон Моя столица, 21.1 км ! Это часы врут, в Москве gps блокируют. Так что сегодня 21 км ! Ноги гудят. И я хочу спать ! Почему то. После 15 км ноги отказывались бежать. Стена. Последние 5 км еле доползла. Воробьевы горы! 70% в гору бежали. В общем, нужно много силовой тренировки теперь. Ноги слабые.
А так меня моя доча поддерживала.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.92 км | 09:17 /км | 02:37:05 |
|
24 сен 2023 г. в 11:07:33
Пока ещё теплое, живописное и солнечное осеннее утро. Хотела пробежать контрольную. И не вышло по времени. Поздно встала. Дела семейные домашние.
А через неделю бежать полумарафон. Переживаю очень. Что не пробегу.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.27 км | 07:47 /км | 01:12:15 |
|
Людмила, уже поздно бежать контрольную тренировку: не успеете восстановиться. Бегайте эту неделю спокойно. Не забудьте сделать выходной. Накануне старта - только хорошая разминка. И получите удовольствие на соревнованиях! Главное - не стартуйте быстро и бегите первую половину дистанции в удовольствие, будут силы - прибавить во второй половине... Удачи вам и лёгких ног!
23 сен 2023 г. в 8:47:01
Отличное утро, прекрасное настроение. Везу сына на соревнования. Сама пробежалась в два раза больше
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.20 км | 08:03 /км | 33:52 |
|
20 сен 2023 г. в 21:15:23
Пробежалась вечером. Темно. Не очень комфортно. Через полчаса спать захотелось. Потом прошло. Старалась бежать на низком пульсе, очень даже получилось. 141 пульс комфортный. Почти не устала. Сожгла целых 427 калорий. И еще говорят, что худеем во сне. 👍😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.25 км | 09:48 /км | 01:01:15 |
|
17 сен 2023 г. в 11:27:31
Бежала 10 км сегодня на московском марафоне. Часы врут. Я пробежала 10 км. Пока время не знаю, не пришло смс. Но где то примерно 1.05. Не надо было вчера много кушать на ночь. В который раз убеждаюсь , что временами будет тяжело бежать. Так и было.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.28 км | 08:35 /км | 01:02:34 |
|
👍👍👍
Крутышка!
12 сен 2023 г. в 7:08:41
Прекрасное раннее утро. Бежалось легко. Если бы не на работу, то было бы еще лучше. Темп старалась держать пониже, ну и пульс соответственно получше. Уже даже однажды был 140, но не долго.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.92 км | 08:28 /км | 50:10 |
|
10 сен 2023 г. в 9:29:56
Пошла на легкую и длительную пробежку. Хмурое свежее, но прекрасное осеннее утро. Бег в кайф !
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.05 км | 08:49 /км | 01:37:30 |
|
9 сен 2023 г. в 9:46:48
Очень легко бежала, несмотря на высоковатый пульс. Еще бы бежала столько же. Прекрасное бодрое и свежее утро.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.13 км | 07:47 /км | 01:11:05 |
|
Здравствуйте! Поддержите пожалуйста коллегу Дмитрия😊 в спортголосовании. За ранее благодарю 🤝 vk.com
7 сен 2023 г. в 8:36:17
Хорошо бежалось с утра, хоть и на высоком пульсе. Не чувствую его совсем. Надо над этим работать. Прекрасное свежее сентябрьское утро. Лучше не бывает.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.45 км | 09:26 /км | 51:25 |
|
6 сен 2023 г. в 22:04:43
Покроссфитила полчасика, потом побегала на дорожке полчасика. Вечером тяжело, очень тяжело, просто заставила себя. Выкладываю фото своей кроссфит тренировки . она не всегда такая.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.02 км | 09:14 /км | 27:55 |
|
Отлично 👍
5 сен 2023 г. в 7:11:51
Лучше полчасика с утра пробежаться, чем вообще ничего. Подгоняла себя, конечно, пульс высоковат. На работу надо успеть ещё. А так прекрасное свежее утро, бежала бы до обеда, так хорошо мне.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.18 км | 09:22 /км | 29:49 |
|
3 сен 2023 г. в 9:24:11
Утренний бег, лёгкий. Было свежо и чистый воздух в лесу. Ноги не забились, слава богу.
.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.19 км | 09:13 /км | 01:15:37 |
|
2 сен 2023 г. в 13:24:06
Бегала после занятий кроссфитом. Ноги забились ближе к финишу. А так всё было 👍. Почти не устала. Бегаю на беговой дорожке под виртуальный бег на ютуб.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.58 км | 09:13 /км | 01:00:45 |
|
1 сен 2023 г. в 18:04:58
Лёгкий бег рано утром, на пульсе до 150, низкий темп, в лесу и по городу.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.35 км | 07:54 /км | 50:13 |
|
Людмила добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
Спасибо рады вам🤝
Загрузка...