1 окт в 6:55:21
Вечерняя, перед сном
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.58 км | 07:17 /км | 33:24 |
|
28 сен в 21:57:55
Вечерняя тренировка после работы.
Всем SPORTа 🦾
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 06:15 /км | 37:31 |
|
19 сен в 1:31:44
ночной бег
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:53 /км | 29:26 |
|
16 сен в 21:58:38
Пробежка на лайте
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.66 км | 06:11 /км | 28:52 |
|
4 сен в 19:06:08
разминка, 7 км в легком темпе, заминка
чуть приболел
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.04 км | 06:18 /км | 44:28 |
|
2 сен в 20:03:37
Разминка,
Бег 6 км с средней скоростью,
заминка,
офп 5 минут.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.05 км | 05:40 /км | 34:23 |
|
26 авг в 22:51:40
сегодня 3 треня (3круг)
-Разминка ( почесал пузоо),
-разминка бегом до стадиона,
-СБУ там коры😂😂😂,
-дальше 7 по 400 бегали(пауза 1 минута),
-Заминка,
-общак на фоте,
и пресс планка 40 секунд( из них 30 - 40) убитых комаров 😁😁😁.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.37 км | 08:27 /км | 28:29 |
|
22 авг в 20:00:18
сегодня Тренировка в малом составе.
разминка,
6-7 км не с начала трек включил,
заминка,
упр на стабилизацию,
фото и гоу хоум.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.89 км | 06:23 /км | 31:17 |
|
17 авг в 20:20:39
Вечерняя, пробежал 5, приложееие зависает, почему пока не понимаю.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.55 км | 04:26 /км | 11:20 |
|
16 авг в 5:23:47
Утро началось не с кофе...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:09 /км | 30:46 |
|
6 авг в 21:33:16
Сегодня без тренера:
1. Разминка,
2. Разминка 15 минут в темпе 7:00,
3. Интервалы: 4 круга(2мин быстро + 2 миин очень медленно),
4. РАБОТА на ступенях,
5. Заминка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.10 км | 06:57 /км | 21:34 |
|
6 авг в 21:29:06
Бегем на тренировку
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.93 км | 06:05 /км | 11:46 |
|
🤣🤣🤣 Картинка огонь
29 июл в 19:21:13
1. Разминка.
2. Бег 45 минут.
3. Ступени(змейка).
4.Замнка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.48 км | 05:59 /км | 44:47 |
|
27 июл в 6:56:24
Утро ☀️ решил, даже проспав на тренировку ⏱️, пробежать 🏃вокруг парк 🌲🌳🌴а, в 7 утра крапал дождь 🌧️, а к концу тренировки стало даже жарковато... 💥💥💥🔥🔥🔥
Всем СПОРТа и доброго утра.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.22 км | 07:05 /км | 51:15 |
|
18 июл в 20:42:53
Сегодня день рождения у тренера Алексея
потренили и поздравили
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.06 км | 05:14 /км | 10:47 |
|
16 июл в 20:04:00
востанавливаемся...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.02 км | 05:54 /км | 23:43 |
|
11 июл в 21:19:50
Тренировка у Алексея 08.07.2024
1)Разминка
2) Разогревочная пробежка, темп чуть выше минимального 3 км,
3) Выполняем основную работу:
а) 800 метров работа + 400 миним. темп(отдыхаем),
б) 400 метров (работа)+ 400 миним. темп(отдых),
в) 200 метров разгон на 80% +400 мин. темп(отдых),
ДЕЛАЕМ 2 КРУГА!!!
4)Заминка,
5) чуть СБУ(бег с ускорениями),
6) Пресс( мышцы кора).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.79 км | 05:43 /км | 33:10 |
|
28 июн в 19:56:43
болит колено 🤨
к чему бы это?
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.77 км | 05:14 /км | 25:00 |
|
27 июн в 0:05:14
и не спрашивайте
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.27 км | 06:16 /км | 39:23 |
|
25 июн в 12:48:15
Че сксзать... ять... где погода??? Дождь...
Всем хорошей погоды и СПОРТа!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:45 /км | 34:35 |
|
19 июн в 21:25:20
Пробежка 50 минут, по отчету 35 минут, села батарея
разминка с заминкой
Едим клубнику и помидоры
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.15 км | 06:57 /км | 35:51 |
|
14 июн в 20:10:24
Жара....
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 04:52 /км | 14:37 |
|
13 июн в 5:35:15
1 пробежка востанавливаемся после болезни
Всем. СПОРТа 🤟
Кто встант раньше всех? 👆
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.50 км | 05:00 /км | 17:33 |
|
1 июн в 19:02:57
Зелень в Уфе, я немного в шоке от организаторов 😎
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.51 км | 05:02 /км | 22:45 |
|
28 мая в 6:51:30
8 тренировка у Алексея
1. Разминка 15 минут,
2. бег трусца 30 минут,
3. Заминка 7 минут,
4. СБУ 7 минут,
5. ОФП 15 минут
6. Планка 7 минут
7. Фото.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.92 км | 06:08 /км | 30:12 |
|
22 мая в 20:41:53
1 Разминка в лайтовом темпе до парка 3 км,
2 Пробежка с группой 6 км, набираем обороты,
4 Заминка 5 минут,
5 СБУ 7-10 минут,
6 ОФП на ноги(на выносливость),
7 Общее фото.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.18 км | 06:56 /км | 01:03:42 |
|
трееироква 7
У Алексея
20 мая в 20:02:35
6 тренировка у Алексея
1. Разминка -,
2. Бег трусцой 3 км,
3. заминка 5-7 минут,
4. СБУ в конце бег с макс ускорением,
5. Интервальный бег 400(70% от макс) +400трусцой, 5 кругов,
6. Планка (вариации) + прес 9 минут,
7. Общее фото 1 минуту.
на 2 скрине, моменты инетевального бега с ускорением, время пауз - это трусца(выключал замеры).
Всем СПОРТа!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.08 км | 05:40 /км | 17:30 |
|
18 мая в 20:19:07
5 тренировка у Алексея
концертная программа:
1 Разминка 10 минут
2 Бег 40 минут трусцой
3 Заминка 10 минут
4 Работа на Трибуне( день ступеней)
5 Планка вариации...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 06:52 /км | 41:14 |
|
13 мая в 19:55:34
4 Тренировка у Алексея.
1. Разминка 2-3 минуты(мало знаю).
2. Востановительный бег 3,7-4 км.
3. Замнка 5-7 минут.
4. СБУ (акцент на Силовые).
5. Бег с Максимальным ускорением на 30-40 метров.
6. Общее фото 1 минуту.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.31 км | 06:26 /км | 47:04 |
|
12 мая в 22:13:53
по плану 10 км 🤟
1. Разминка 7 минут,
2. Бег 10 км, в темпе 7 минут,
3. Заминка 10 минут.
Всем СПОРТа 🔥🔥🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.07 км | 06:48 /км | 01:08:37 |
|
11 мая в 21:20:55
1 разминка
2 сегодня 45 минут бега
3 3 забега бег с ускорениями на ступени
4 заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.10 км | 06:22 /км | 45:16 |
|
10 мая в 6:56:38
Разбуди себя... 🔅🔆☀️🔥🔥🔥
В конце планка
Всем СПОРТа 🙏
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.09 км | 05:11 /км | 16:04 |
|
9 мая в 11:27:01
Сегодня идет дождь, решили не пропускать тренировку:
Разминка 2 минуты,
бег под дожь( 20 мин бега)
Замнка 5 минут,
сбу 10 минут,
офп 10-15 минут,
бег 1 круг для востановления дыхания
Обязательно переодевайтесь в сухое, если после тренировки нужно находится на свежем воздухе продолжительное время.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.60 км | 06:18 /км | 16:24 |
|
3 мая в 20:21:58
Вечером, было делать /чего/:
2 тренировка у Алексея🏃!
разминка 5 - 7 минут,
разогрев трусцой - 25 минут,
заминка 5-7 минут,
СБУ 15-20 минут,
Тренировка на ступеньках (прыжки на двух ногах, на одной, бег на ступени с ускорениями...),
ОФП на травке 9 минут,
общее фото 1 минуту 😎
Всем СПОРТа.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.70 км | 07:17 /км | 26:58 |
|
1 мая в 19:51:49
Сегодня отзанимался в группе.
по плану:
Разминка - 10 минут
Класстческая пробежка на 40 минут (темп лайтовый)
Заминка - 5 минут
СБУ-15 минут
Тренировка с ускорениями 400 м Выше среднего+ 400 метров трусца(3 круга)
Планка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.75 км | 06:16 /км | 42:23 |
|
30 апр в 8:45:25
Завершаю недельную тренировку закреплением результата:
по плану 75 минут бега. 🦾
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.39 км | 06:11 /км | 01:16:46 |
|
27 апр в 8:22:08
план на сегодня
- 30 минут в легком темпе 🏎️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 05:20 /км | 32:04 |
|
25 апр в 23:36:15
Добрый день Всем, сегодня по плану:
Бег:
-Разминка 10 минут,
-2 минуты быстро(2мин трусцой) повторяем 5 раз,
-10 мин заминка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.02 км | 06:38 /км | 40:00 |
|
24 апр в 23:27:58
- Востановительная 45 минут МУЗЫКИ
танцуем в темноте😎
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.03 км | 07:30 /км | 45:15 |
|
23 апр в 22:28:55
Сегодня необычная для меня тренировка, решил подойти к бегу с совершенно другой стороны:
-15 мин разминка трусцой(у меня так не получается бегу в среднем темпе) ,
-20 сек ускорение, 60 сек легкой трусцой(повторить 12 раз) ,
-10 мин заминка(тут села батарейка - в отчете этого не видно)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.75 км | 06:49 /км | 32:25 |
|
21 апр в 23:06:21
Ночная🔥🔥🔥, после трудовой недели... всем спорт 🦾
Старался держать средний темп, особо не разгоняясь...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:48 /км | 34:04 |
|
16 апр в 16:55:27
"Распечатал" стадион после зимы, всем хорошего настроения и результативной пробежки!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.02 км | 05:08 /км | 15:31 |
|
7 апр в 22:11:55
Воскресная пробежка для поднятия настроения 🔥🔥🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:35 /км | 32:56 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
1 апр в 7:56:06
Пробежка после работы, только огромные лужи в воскресний вечер...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 07:14 /км | 36:21 |
|
22 мар в 10:49:44
Дневная пробежка, весна близко, а это говорит о том, что скоро будут открытые дорожки, где можно показать лучшие результаты. Зимой были соовсем другие испытания, зима это морозы и испытания себя на прочность.
Вмем СПОРТ и Хорошего настроения.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 06:01 /км | 36:10 |
|
7 мар в 6:37:11
Ранняя 🔥🔥🔥 пробежка для поднятия настроения 😎
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.32 км | 06:00 /км | 25:58 |
|
29 фев в 22:57:44
Весна приди 💥💥💥, ночной пробежкой проводили Зиму и поприветсвовали Весну
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.26 км | 07:07 /км | 44:34 |
|
было довольно скользко, хорошо что не упал(раз 10 поскоьзнулся) , спасибо
26 фев в 6:45:53
Отлично пробежался перед сном
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.20 км | 06:21 /км | 39:27 |
|
25 фев в 21:57:12
Вечерняя... провожаем рабочую неделю пробежкой., набираемся сил и врываемся в новую неделю. 💥💥💥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.20 км | 06:21 /км | 39:27 |
|
18 фев в 21:28:33
Пробежался за городом, погода отличная.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.04 км | 06:48 /км | 41:08 |
|
спасибо! с Туймазов
Загрузка...