1046
Новичок - 100 км
25 сен в 17:24:23
Привет🙌бегуны. 25 сентября😃температура 31гр. на солнце, ни одного облачка😊ветер очень сильный🤪бежать было тяжело🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.77 км | 06:35 /км | 01:04:21 |
|
Изотов Илья
Огонь🔥✌️
Шулинус Оксана
Илья😉спасибо
18 сен в 11:36:28
Доброе утречко😃Мои любимые горочки😆
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 06:11 /км | 49:35 |
|
Оксана, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Вау, практически Ракета🔥🔥🔥
Добрый день. В почему грустные😊? Похоже было было горочек 😊…
Артём😊
Добрый день, Леонид😊
Я не грустная🙂просто жарковато было бегать😃
Это все хорошо, Вы команде будете присоединяться?😂
Анзор😄возможно
Нажимайте кнопочку и полетели 🚀😂
…согласен🤣…жара «убивает»🤣 особенно на соревах🏃♂️🤣…мне такое испытание предстоит в субботу, на «половинке»🤣🤣🤣🤣🤣
Леонид😊Удачи👏Вам
Сенькью😊🤘🤝!!!
17 сен в 11:36:21
Доброе утро😃спортсмены. Сегодня с горочками😊Погодка супер😉Всем бег🤗
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 06:12 /км | 01:02:44 |
|
Прекрасный - спокойный😊 темп🏃♀️👍!!!
Спасибо😊
13 сен в 8:55:12
Доброе утречко😉Погодка😄просто🔥Всем хороших тренировок🤗
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.02 км | 05:49 /км | 01:04:06 |
|
11 сен в 7:58:37
Доброе утро😀🤗🤪Всем хороших тренировок😉Каждое утро-это твой шанс стать лучше👌💯
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:29 /км | 54:56 |
|
Добрый вечер 😊! Решили сделать темповую🏃♀️😊?
Добрый вечер😊 Решила, но хотелось получше😀
😊результат🤣? Торопиться не надо😊🤣… все будет🤣…и результат😊, и все остальное 🤣🤣🤣
Согласна😀💯
…Как понял, согласны …со всем остальным 🤣🤣🤣🤣🤣
Конечно👍
🤣🤣🤣👍
9 сен в 10:33:19
Доброе утро😊ура😁соточка👌
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 06:10 /км | 01:32:43 |
|
Добрый день😊. Кто-то хотел сегодня, отдохнуть от пробежки и заняться в зале🤣?
Доброе утро😊
В зале вчера была😄и сегодня пойду
Надо было соточку закрыть😆
Это как в старой поговорке…Кто о чем 🤣🤣🤣….. понимаю🤣, темп небольшой😊…но рано или поздно можно устать…Или на ближайшее время планируете участие в соревах😊?
Панирую😃завтра отдохнуть, но это неточно😆
…Как в известной комедии🤣🤣🤣…будьте добры, помедленннеее🤣🤣🤣🤣, я запису🤣🤣🤣… а то завтра вновь на кросс🤣🤣🤣🤣
Точно😆😆😆🤣
Хорошо, когда человек обладает прекрасным чувством юмора🤣🤣🤣🤣… если, что, я есть в ВК🤣🤣🤣🤣
Хорошо, что так 👍 🤣🤣🤣🤣🤣, а не так👎🤣🤣🤣!
Если необходимо, я в VK😊
Хорошо🙂
УважаемЫЙ-АЯ спортсмены добрый час будем очень рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ БЫСТРЕЙШИЕ⚡️🤝
8 сен в 10:10:06
Доброе утро😄🤗Отличного дня и хорошего настроения👏
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 06:08 /км | 01:32:17 |
|
Добрый день 😊! Как сегодня, кросс?
Добрый день😊
Отлично😃полна сил
Это же здорово 😊👍!
Ага😃и от куда столько сил😊😁
От душевного состояния😊
Возможно😊
Не возможно , а так и есть😊…когда «душа поет»😊 и «море по колено»😊
Это точно сказано😊
Вот, завтра вам отдохнуть от бега 😊…но зайти в тренажерку 😊…
Обязательно😊
Супер😊👍!
7 сен в 10:30:15
Доброе утро😁беганутые😉 Сегодня медленный👌длительный кросс👏Я кайфовала☺️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.01 км | 06:34 /км | 01:58:33 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Здравствуйте, Оксана!
Забегайте в наш дружный клуб "Ракеты": worldrun.online
Ваш километраж очень важен для нас!
👍👍👍…как ощущения от медленного кросса😊? Сколько раз было желание прибавить темп🏃♀️😊? Сколько средняя ЧСС?
Я просто😄кайфовала
🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍!!!
Ускориться😊желание было дикое, но нет😀 терпела, но на последнем км. всё равно ускорилась😅
😂😂😂😂😂😂…также было 😳🤣…устал терпеть🧐😳😄…такой темп🏃♂️… сколько был пульс на трассе?
Я реально😀с удовольствием бегала и ни малейшей усталости👏
Это все так👍… но сколько средняя ЧСС? Часы должны вам, такую инфу выдавать?
Про пульс не скажу😄без часов была🤔
Тогда в следующий раз…когда закончите бег…замерьте вручную…
Вот поэтому, как сам понял🤣🤣🤣🤣🤣…чтобы получать огромное удовольствие или кайф🤣🤣🤣🤣🤣🧐 от бега😊…нужно больше бегать. медленных кроссов😊…соответственно, будет большой толк от темповых кроссов, работы с ускорениями в тягун и т.д😊
Согласна😊
Завтра медленный кросс, но сгорками😄
Оксана🤣, не форсируйте события😊…жизнь очень длинная😊… понимаете в чем дело, бег - это циклический вид спорта и рано или поздно от него можно устать🤣…чем интенсивнее занятия, тем быстрее придет апатия и пропадет желание заниматься… в свое время, учась в школе, занимался в секции легкой атлетике…занимался с ребятами, которые в последствие стали чемпионами Советского Союза по кроссу…я же ленился🤣🤣🤣…что в итоге, сейчас бегаю🤣🤣🤣…а они нет…
Так, это здорово, что ходите в тренажерку👍…теперь сделайте следующее…найдите в инете упражнения для бегунов…они разные есть и динамические и т.д…приобретите специальные резинки(тоже использую), составьте себе комплекс упражнений…и качайте необходимые для бега мышцы😊
Я так и делаю, резинки есть😊
Ноги очень люблю делать🙂
Во😊👍…наш, человек😄!!! Если так дело пойдет…следующий сезон, думаю «десятку» будете бежать с темпом 4.05-4.20😊
Это было бы шикарно😃
Ноги🧐😳🤣…это одно из главных частей тела при выполнение беговых упражнений🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Сколько сейчас у вас темп на соревновательной «десятке»? Думаю, 4.40-4.45…так?
Здорово было бы, если участвовали в соревнованиях типа Гонок Героев… прокачивает здорово… сам ранее неоднократно участвовал👍
Что то интересное😀
Год назад темп был 4.26, потом долго не бегала🙄
Супер🏃♀️👍…Вам смело тогда можно себя подводить к темпу 4мин….свой вывод о нынешнем вашем темпе сделал из ваших выкладок… у вас все есть, чтобы не только вернуться к своим показателям😊, но и бежать быстрее😊
Надо☺️усиленно тренироваться
…нет🤣🤣🤣, не правильно 🧐😄…надо спешить, не спеша🤣🤣🤣
В точку😆
🤣🤣🤣🤣🤣👍💪
…и самое главное 😊…не лениться🤣…хотя..иногда 🤣…можно😳🤣
Это не про меня😃я трудяга
Сила 😊💪👍!!!
А если видишь результат🙂это вдвойне😄 мотивирует
👍…а если на соревах😊 “забегаешь на тумбочку»💪💪💪👍…то в тройне🤣🤣🤣🤣👍😄
Согласна😃
Мотивация вообще супер😊!!!
6 сен в 7:53:43
Доброе утро😊беганутые😄✌️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:38 /км | 56:36 |
|
Хорошая «десятка»🏃♀️👍!
Спасибо😊хочется л
Улучшить результат😁
Делайте план тренировок, с ОФП и т.д…обязательно включите в план тренировок медленные кроссы…
В тренажёрный зал хожу заниматься
Как часто надо бегать медленные кроссы?
Найдите книгу Мэта Фитцжеральда …она вроде называется «Бег по правилу 80/20»… …Раньше на тренировках носился, как угорелый…да, результаты улучшились до определенного уровня …и все…усталость, результаты упали…уже несколько месяцев включил медленные кроссы..на низком темпе…и самочувствие улучшилось и результаты😊
Спасибо большое😊за совет, завтра будет медленный кросс👌
Книгу, обязательно найду😊
Ещё пообщайтесь со специалистами по бегу😊…чтобы лишний раз избежать возможных травм, как например, у меня🤣🤣🤣… и чтобы были объемы кроссов… лучше, конечно, чтобы первые планы, вас набросали спецы этого дела… мне например, советовали, чтобы часть кроссов бегал с темпом 6.5мин./км. Могу сказать…что мне было очень трудно так бегать…как-будто телепаешься, как черепаха🤣🤣🤣…все время хотел прибавить🤣🤣🤣… а сейчас на медленных кроссах с темпом 6мин./км. средняя ЧСС не превышает 130..
Поняла😄вас. Буду работать над темпом😀
Завтра медленный кросс пробегу😆с любимыми горками🤪
В данном вопросе много составляющих…в том числе и медленные кроссы😊, естественно, под каждого спортсмена 😊 должен быть свой план😊
Да🙂это точно
О👍😊! Ускорения в пологие горки - 400-600м. также раз, в неделю необходимо включать😊
Просьба🤣…только без фанатизма🤣… Как в известной комедии …торопиться не надо👍🤣
Хорошо😅постараюсь☺️
Горочки🤣я люблю
Лучше соответствующие выводы делать по чужим ошибкам🤣🤣🤣🤣🤣
Только не переусердствуйте с горками… все в жизни надо в меру🤣🤣🤣🤣🤣, в том числе и горки😊
Согласна на все💯
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍
Будущих успехов😊…через медленные кроссы😊
Спасибо😉буду стараться
😊🤝👍!!!
5 сен в 10:40:16
Сегодня" дружила" с подьёмами и спусками😄люблю горы🤣по-своему🤪
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.02 км | 06:28 /км | 01:17:52 |
|
4 сен в 7:45:36
Доброе утро😊Всем отличного дня🌻 и хороших тренировок🏃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:57 /км | 59:38 |
|
3 сен в 9:13:48
Сегодня лёгкая тренировка😀
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.13 км | 05:54 /км | 48:02 |
|
2 сен в 8:26:42
Ну😊вот и осень🍁🍂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.26 км | 05:37 /км | 01:09:02 |
|
