<< Весь рейтинг
Ионкин Олег
0463
Ионкин Олег , Ростов-на-Дону
Подписаться
🍃 Апрельский забег 2024
Пробежек: 20
161.57 км из 0 км (0 %)
Общее время: 18ч 8м 0с
Средний темп: 06:44 мин/км
Ионкин Олег
30 апр в 8:28:42
Вербовологовская степной трейл.
Дистанция Темп Время Источник
10.06 км 05:52 /км 59:07 Загрузка от 30.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Ионкин Олег
29 апр в 7:32:18
Вербовологовская тренировка. Так называемый Pace Run. 5 мин темп 5,39-6,23 + 10 мин темп 5,22-5,38 + 10 мин темп 4,45-5,22 + 10 мин темп 5,22-53,38
Дистанция Темп Время Источник
6.45 км 05:26 /км 35:08 Загрузка от 29.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Ионкин Олег
28 апр в 7:04:51
Из-за боли в колене пришлось сократить тренировку вот до такой красивой цифры.
Дистанция Темп Время Источник
5.55 км 06:17 /км 34:56 Загрузка от 28.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Ионкин Олег
27 апр в 9:22:14
Дистанция Темп Время Источник
10.36 км 06:46 /км 01:10:08 Загрузка от 27.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Ионкин Олег
26 апр в 6:52:46
Лёгкая 30 минутная пробежка в роще с пульсом 138 - 150 уд/мин.
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 06:15 /км 31:21 Загрузка от 26.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Ионкин Олег
21 апр в 13:17:40
26 км в рамках Ростовского кольца. 3 этапа. К сожалению боль в колене не дала пробежать всё.
Дистанция Темп Время Источник
26.09 км 06:46 /км 02:56:52 Загрузка от 21.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Ионкин Олег
20 апр в 12:39:51
120 мин лёгкого бега, пульс 119 - 137, потом 6 интервалов ,- 15 сек. Спринт+ 1:мин отдыха
Дистанция Темп Время Источник
10.74 км 08:09 /км 01:27:38 Загрузка от 20.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Ионкин Олег
19 апр в 10:01:43
Дистанция Темп Время Источник
5.14 км 07:51 /км 40:25 Загрузка от 19.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Ионкин Олег
17 апр в 7:33:48
Снова интервальная тренировка в парке Осенний. 10 мин - разминка + 3 мин/3мин * 4 раза - спринт + 10 мин - заминка.
Дистанция Темп Время Источник
6.83 км 06:27 /км 44:07 Загрузка от 17.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Анзор Анзорович
Анзор Анзорович
Олег, добрый день! Приглашаю в команду! worldrun.online
Ионкин Олег
15 апр в 9:12:06
Дистанция Темп Время Источник
8.79 км 07:41 /км 01:07:39 Загрузка от 15.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Ионкин Олег
13 апр в 8:00:14
Вербовологовская десятка. Бег по трассе.
Дистанция Темп Время Источник
10.02 км 05:20 /км 53:32 Загрузка от 13.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Ионкин Олег
12 апр в 18:17:18
Легенькая утренняя пробежка
Дистанция Темп Время Источник
4.01 км 07:39 /км 30:41 Загрузка от 12.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Ионкин Олег
10 апр в 13:15:02
Путь домой, после интервальной тренировки.
Дистанция Темп Время Источник
2.50 км 06:47 /км 16:58 Загрузка от 10.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Ионкин Олег
10 апр в 13:10:00
Интервальная тренировка в парке Осенний. 10 мин разминка + 2мин * 2 мин - 3 раза + 10 мин заминка
Дистанция Темп Время Источник
4.68 км 06:52 /км 32:09 Загрузка от 10.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Ионкин Олег
10 апр в 13:05:12
Разминка. Пробежка к месту пробежки.
Дистанция Темп Время Источник
2.51 км 06:14 /км 15:39 Загрузка от 10.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Ионкин Олег
8 апр в 8:37:30
Дистанция Темп Время Источник
7.02 км 07:57 /км 55:51 Загрузка от 08.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Ионкин Олег
7 апр в 11:03:33
Бег на стадионе. Часики четко отсчитали 25 кругов. Официально 10 км.
Дистанция Темп Время Источник
10.19 км 05:16 /км 53:41 Загрузка от 07.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Ионкин Олег
5 апр в 7:03:23
Очень не спешная утренняя пробежка в роще.
Дистанция Темп Время Источник
6.01 км 07:54 /км 47:30 Загрузка от 05.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Анзор Анзорович
Анзор Анзорович
Олег, добрый день! Приглашаю в команду! worldrun.online
Ионкин Олег
3 апр в 9:13:38
Лёгкая утренняя пробежка в Днепровской роще.
Дистанция Темп Время Источник
8.60 км 06:56 /км 59:39 Загрузка от 03.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
Ионкин Олег
1 апр в 13:10:39
Пробежка в Днепровской роще. Ростов на Дону.
Дистанция Темп Время Источник
11.01 км 06:48 /км 01:14:59 Загрузка от 01.04.2024 00:00:00 Ионкин Олег
<< Весь рейтинг