Ионкин Олег
| 5 | 7 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Ростов-на-Дону |
| Возраст: | 50 |
| Активности: | 238 (2250.41 км.) |
| События: | 20 |
| Клуб: |
РнД Бегуны
|
Сегодня в 12:14:11
Утренний кросс & турники
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 07:00 /км | 56:08 |
|
9 июл в 21:11:48
Вечерний кросс
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.11 км | 06:26 /км | 01:18:01 |
|
6 июл в 10:03:45
Утренний восстановительный лёгкий кросс, на низком пульсе. Ср,.пульс 119 уд,/мин.
В перерыве - турники.
В перерыве - турники.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.02 км | 07:03 /км | 56:37 |
|
5 июл в 16:28:25
Двухчасовой бег, в рамках Старта выгодного дня от бегового клуба Golden run.
ЖПС отвалился.
Круг был 840 м - пробежал 26 кругов,.
ЖПС отвалился.
Круг был 840 м - пробежал 26 кругов,.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.86 км | 05:25 /км | 01:58:37 |
|
4 июл в 9:33:49
Совершил сегодня Сурб-Хачинг.
Купание включено.
Купание включено.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.02 км | 05:54 /км | 01:16:59 |
|
3 июл в 21:02:01
Вечерний моцион.
Вечерний бег на низком пульсе,.
Средний пульс 126 уд/мин.
Вечерний бег на низком пульсе,.
Средний пульс 126 уд/мин.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.02 км | 06:38 /км | 01:19:46 |
|
2 июл в 13:00:56
Июль. Начало.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 06:01 /км | 42:17 |
|
30 июн в 21:55:22
Закрыл июнь
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.05 км | 06:34 /км | 52:52 |
|
28 июн в 20:05:49
Сегодня у меня получился дуатлон 40 км.
10 км на велосипеде, 20 км бег, 10 км на велосипеде.
10 км на велосипеде, 20 км бег, 10 км на велосипеде.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.42 км | 05:50 /км | 01:59:17 |
|
27 июн в 15:31:57
Бег в обед, к Ростовскому морю.
Не побегал утром - отработай днём или вечером.
Не побегал утром - отработай днём или вечером.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 06:00 /км | 01:00:08 |
|
26 июн в 21:09:32
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:52 /км | 58:51 |
|
25 июн в 20:19:42
После дождичка в четверг.
Надел трейловые кроссовки и побежал в рощу.
Влажненько, грязьненько и скользенько.
Надел трейловые кроссовки и побежал в рощу.
Влажненько, грязьненько и скользенько.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.02 км | 05:48 /км | 01:09:43 |
|
24 июн в 21:02:49
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.29 км | 05:52 /км | 01:12:14 |
|
22 июн в 21:02:09
Вечерний лёгкий бег.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.07 км | 06:40 /км | 01:13:59 |
|
21 июн в 8:56:48
Сегодня формат пробежки - кросс. Степной Вербовологовский кросс.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 05:52 /км | 01:04:38 |
|
20 июн в 8:20:41
Вербовологовская десяточка.
Планировал побегать по 6 мин/км.
Но увлекся...В итоге - отрицательный сплит..
Планировал побегать по 6 мин/км.
Но увлекся...В итоге - отрицательный сплит..
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 05:14 /км | 52:30 |
|
18 июн в 20:39:05
2 км - разминка, 5 х 600м забеганий в горку со ср.темпом 4'50", 2 км - заминка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 06:20 /км | 01:03:31 |
|
Отличный горный кластер!
17 июн в 9:15:36
Сегодня бег с отрицательным сплитом.
Вторые 5 км бежал быстрее первых 5 км,.
Вторые 5 км бежал быстрее первых 5 км,.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:56 /км | 59:32 |
|
16 июн в 20:44:03
Вечерняя пробежка на стадионе.
2 х 3,5 км, а между - турники и брусья.
2 х 3,5 км, а между - турники и брусья.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.29 км | 06:19 /км | 46:10 |
|
15 июн в 20:10:10
Понедельник - день тяжёлый.
Вечерний бег.
Вечерний бег.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.07 км | 06:35 /км | 01:12:58 |
|
Загрузка...