Лёлин Андрей в забеге 🔥 Летний УльтраМарафон - Июнь 2023 | WorldRun.online

30 июн 2023 г. в 17:27:27

Финальная пробежкп июня. Неспешная заминка под начинающимся дождиком. Как же замечательно бегать на природе, особенно в сосновом лесу!

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.20 км	07:06 /км	15:38

8 чел. поддержали

Лёлин Андрей

30 июн 2023 г. в 17:18:52

Темповый бег Зона 2-Зона 3.

Дистанция	Темп	Время	Источник
8.47 км	05:24 /км	45:46

7 чел. поддержали

Лёлин Андрей

28 июн 2023 г. в 19:05:47

Заминка по пути домой

Дистанция	Темп	Время	Источник
0.71 км	06:53 /км	04:54

5 чел. поддержали

Лёлин Андрей

28 июн 2023 г. в 19:00:58

Обратный путь по грунтовке в лесу и через садоводства. Садоводства в этих местах как маленькие островки среди сплошного леса, болот и речушек. Вот такие тропики и мостики через речки соединяют их с грунтовкой и железкой. А ближе к ЖД станциям и трассе начинается сплошной жилой массив и коттеджные поселки.

Дистанция	Темп	Время	Источник
3.80 км	05:53 /км	22:22

6 чел. поддержали

Лёлин Андрей

28 июн 2023 г. в 18:45:40

Трейл... Выбрал трассу, чтобы бежать в основном по высокому сосновому лесу, постоянные спуски и подъемы. То полезешь по песчаному подъему язык на плечо, то летишь вниз, перескакивая корни и камни. Главное смотреть под ноги, появилось много змей...

Дистанция	Темп	Время	Источник
4.30 км	05:25 /км	23:18

4 чел. поддержали

Лёлин Андрей

27 июн 2023 г. в 17:58:29

Фартлек

Дистанция	Темп	Время	Источник
10.39 км	05:55 /км	01:01:35

5 чел. поддержали

Лёлин Андрей

25 июн 2023 г. в 17:58:07

Несколько авантюрный трейл после сильнейшей грозы с ливнем и градом. Была надежда, что на высоких песчаных местах будет относительно сухо. Но увы, тропинки превратились местами в колею с водой и болото, а канавы в небольшие речки. Приходилось останавливаться, возвращаться, искать обход. Зато было прохладно и приятный ветерок. В итоге полностью через лес пробежать круг не удалось, бесславно свернул в садоводство и вернулся вдоль железки по шоссе:)))

Дистанция	Темп	Время	Источник
14.58 км	07:06 /км	01:43:44

6 чел. поддержали

Лёлин Андрей

23 июн 2023 г. в 17:34:14

Ступенчатый бег, ЗОНЫ 1-2-3-1. Целевой ЧСС 128-140-153-120.

Дистанция	Темп	Время	Источник
8.85 км	05:41 /км	50:26

4 чел. поддержали

Лёлин Андрей

21 июн 2023 г. в 23:56:54

Трейл по лесу, второй круг, скрин компа, сайта Polar.

Дистанция	Темп	Время	Источник
3.43 км	06:28 /км	22:13

6 чел. поддержали

Лёлин Андрей

21 июн 2023 г. в 22:10:06

Трейл по лесу круг первый. Далее были плиометрические упражнения и второй круг по тому же маршруту. Его придется выкладывать отдельно с другого трекера, на этом GPS не подключился.

Дистанция	Темп	Время	Источник
3.50 км	06:25 /км	22:28

5 чел. поддержали

Лёлин Андрей

20 июн 2023 г. в 16:37:13

Фартлег на Елагином, просто рай для бегуна:)))

Дистанция	Темп	Время	Источник
7.36 км	06:00 /км	44:11

6 чел. поддержали

Лёлин Андрей

18 июн 2023 г. в 20:48:26

120/90 медленный бег по нижней границе Зона 1.

Дистанция	Темп	Время	Источник
14.00 км	06:26 /км	01:30:13

8 чел. поддержали

Лёлин Андрей

16 июн 2023 г. в 18:46:38

50-ти мин пробежка по лесу, Зона 2, свободный бег. Маршрут известный, но чем и понятны такие трейлы, что всегда преподнесят неожиданности в виде упавших деревьев, вхлам разбитой квадрациклами тропинке и заболотившимися участками. В итоге остров на болоте увидел, но добраться не смог, пришлось вернуться тем же путем и добегивать время.

Дистанция	Темп	Время	Источник
8.50 км	05:58 /км	50:45

8 чел. поддержали

Лёлин Андрей

15 июн 2023 г. в 19:10:55

Решил пробежаться по центру Питера, но забыл, что у нас Форум и подготовка к Алым парусам. Страшно много народа, светофоры, ограждения. Короче вместо пробежки вышла приятная прогулка, еле вписался в 10'/км. Вообще-то дистанция эта всегда была 5 км, но вот оно так вышло по GPS...

Дистанция	Темп	Время	Источник
4.70 км	09:24 /км	44:13

7 чел. поддержали

Лёлин Андрей

14 июн 2023 г. в 18:01:31

Зона 2 40'+ускорения 3х60

Дистанция	Темп	Время	Источник
7.20 км	05:33 /км	40:00

8 чел. поддержали

Лёлин Андрей

13 июн 2023 г. в 17:43:16

Заминка по пути домой

Дистанция	Темп	Время	Источник
1.30 км	06:27 /км	08:24

19 чел. поддержали

Лёлин Андрей

13 июн 2023 г. в 17:41:54

Неспешная пробежка в Зоне 2 после плиометрических упражнений

Дистанция	Темп	Время	Источник
4.50 км	05:27 /км	24:35

16 чел. поддержали

Нестеров Антон

Хорошо. Отличный темп

Лёлин Андрей

Спасибо

Лёлин Андрей

13 июн 2023 г. в 17:38:22

Разминочный бег 1 км, затем Зона 2 аэробный бег с ЧСС 135 30', в конце ускорение до мах ЧСС и заминка.

Дистанция	Темп	Время	Источник
5.00 км	06:05 /км	30:28

11 чел. поддержали

Лёлин Андрей

12 июн 2023 г. в 22:29:29

Несколько рискованный трейл по вечернему лесу на закате. К сожалению, первая часть по темпу не прошла. Было не до него, а как бы поскорее выйти на хорошую тропу из болотистого молодого леса:)))

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.53 км	08:43 /км	22:04

10 чел. поддержали

Лёлин Андрей

11 июн 2023 г. в 20:10:17

Зона 1, Медленный бег, 1 час 20'.

Дистанция	Темп	Время	Источник
13.10 км	06:07 /км	01:20:10

9 чел. поддержали

Лёлин Андрей

9 июн 2023 г. в 18:09:23

Загородная пробежка, аэробный бег, Зона 2 верхняя граница 40'. Тренировка далась нелегко, учитывая постоянные спуски и подъемы, дождь, холод и сильный встречный ветер вторую половину дистанции.