[<= Максим =>] в забеге 🍁 Осенний УльтраМарафон - Сентябрь 2024 | WorldRun.online

30 сен в 16:55:41

Пока сын тренируется ⚽️ решил немного восстановиться. Бежать больно, поэтому ходил быстрым шагом на границе синей зоны. Чувствовал себя разбитым, но вроде расходился 😵😵‍💫😩

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
4.31 км	08:56 /км	38:31

9чел. поддержали

[<= Максим =>]

29 сен в 15:34:38

Челябинский (полу)марафон. Время по протоколу 1:46:15. Остаток в 300 метров добивал пешком.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
21.27 км	05:12 /км	01:50:48

8чел. поддержали

[<= Максим =>]

25 сен в 13:23:11

Последние пару-тройку дней какое-то предболезненное состояние...надеюсь поборю эту заразу до сорев на выходных 👊 Хотя по тему и пульсу особых изменений нет, только субъективные ощущения.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
7.00 км	05:42 /км	40:00

5чел. поддержали

[<= Максим =>]

24 сен в 10:17:16

Немного восстановления на дорожке перед лёгкой треней)

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на дорожке
3.24 км	06:10 /км	20:02

11чел. поддержали

[<= Максим =>]

22 сен в 9:22:02

15ка, на голодный желудок, без воды, с увеличением темпа. Тяжеловато...

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
15.15 км	05:47 /км	01:27:43

12чел. поддержали

[<= Максим =>]

20 сен в 9:58:29

Интервалы. Сделал в итоге на 2км больше для красоты) Для сравнения базовая 5 дней назад с теми же результатами, но более ровным темпом: средний пульс тот же, энергетические затраты те же. Но показатель нагрузки на 15% меньше, а также субъективное ощущение более лёгкой тренировки. Вывод: стараться бегать с ровным темпом. Интервалы с ускорениями полезны для того, чтобы разнообразить тренировки, а также для того, чтобы постепенно нарастить темп. Но на соревнованиях проще и эффективнее будет не поддаваться стартовому ражу, а бежать со своим темпом, совсем немного его наращивая.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
10.00 км	06:00 /км	01:00:00

10чел. поддержали

[<= Максим =>]

18 сен в 8:35:27

Темповая. Наконец-то выспался.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
7.77 км	05:41 /км	44:15

10чел. поддержали

[<= Максим =>]

15 сен в 19:10:52

Идеальная база на аэробном пороге 👌💯

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
10.00 км	06:00 /км	01:00:00

13чел. поддержали

[<= Максим =>]

11 сен в 13:35:07

Опять пробежал чуть быстрее и больше, чем рекомендовал гармин. Третий этап в 300км завершён, осталось набегать ещё 300 с октября до конца года, чтобы получить ЗНАЧОК 😆 (ну хоть какая-то мотивация...кому что, а у меня бейдж-аддикция 🤷‍♂️).

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
7.00 км	06:00 /км	42:00

8чел. поддержали

[<= Максим =>]

9 сен в 8:41:34

Пропустил длительную на выходных, теперь всю неделю буду "наказывать" себя увеличенным темпом) На голодный желудок не так много скорости...ноги немного ватные.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
8.16 км	05:38 /км	46:00

11чел. поддержали

Смирнов Анатолий

Привет Максим,ничего страшного не надо наказывать себя,лучше востановишся)

[<= Максим =>]

Анатолий, приветствую! Спасибо, тут я больше в шутку, т.к. я люблю хороший темп, но постоянно нельзя бегать быстрее 5:00, силы кончатся быстро))

[<= Максим =>]

6 сен в 13:29:39

Базовый трейл. Хорошая погода и настроение)

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
6.30 км	06:20 /км	40:00

9чел. поддержали

[<= Максим =>]

4 сен в 14:21:00

Тяжеловато бежалось после дня ног, но пульс, вроде, сильно не улетал. Значит, что всё идёт по плану) Пик формы опять пришёл рановато, хотя я его особо и не почувствовал. Так и не понял как его спрогнозировать 🤷‍♂️

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
8.02 км	05:44 /км	46:00

7чел. поддержали

[<= Максим =>]

1 сен в 18:05:29

Сентябрь горит! 🔥🍁🍂 Стало прохладнее и бежать более комфортно. Всё-таки мы народ северный, к жаре не приученный. Главное дождей поменьше, а косточки погреть можно и в отпуске (у кого он есть 😅, в этом году не про меня).

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
7.68 км	06:30 /км	50:00

10чел. поддержали

Полтавченко Светозар

Максим, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!