10 окт в 13:36:43
И сегодня бегали с дочкой ,ей 11 лет и гоняет вес перед Чемпионатом Республики по кикбоксингу .Весогонка вещь грустная ,по себе помню а вдвоем веселее бегать .
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.02 км | 07:13 /км | 21:49 |
|
9 окт в 22:15:14
Бегал вдвоем с дочкой 11 лет,на низком пульсе .Ей нужна весогонка перед соревнованиями ЧиП Республики по кикбоксингу а папа бежит поддержать дочку)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.46 км | 08:10 /км | 28:17 |
|
30 сен в 9:09:50
Сегодня первый бег после Уфимского марафона ,своих 10 км.Бегал на низком пульсе ,любуясь осенними красками .
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.42 км | 08:37 /км | 01:12:36 |
|
22 сен в 15:54:25
Сегодня бежал 10 км на Уфимском международном марафоне .Время не правильно ,так как из за облаков смарт часы не могли найти спутники GPS, я успел пробежать 750 метров без позиционирования .Сначала бежал с пейсерами ,3 км ,но их время лучше моего на минуту .В итоге 1 час 17 мин 42 с.вместо 1 .04.00 .Неделю правда не бегал ,болел ,с каплями в нос и предварительной ингаляцией вышел на старт.В итоге минем что имеем.Дочка ,11 лет ,пробежала 5 км за 29 минут.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.35 км | 08:00 /км | 01:14:51 |
|
13 сен в 8:29:58
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 07:42 /км | 38:37 |
|
Другой парк сегодня,по техническим причинам.Подьемы короче но круче ,велосипедисты (а велодорожек нет),люди гуляющие с телефонами в руках с орущей музыкой ,благо я сам в наушниках ,слушаю аудиокниги.Но есть и положительные вещи ,парк сосновый ,дышать легко и ещё живые белочки )))
12 сен в 7:51:18
Сегодня бежалось медленнее., был некий дискомфорт с утра Особенно первые 2 км,но открылось второе дыхание и стало легче.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 07:55 /км | 39:42 |
|
10 сен в 8:55:22
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.86 км | 07:44 /км | 37:39 |
|
6 сен в 7:50:30
В парке все холоднее ,сегодня +11°, Уфимский международный марафон все ближе ,перенесли на 22 .09.24.Готовлюсь бежать 10 км,дочка- 11 лет ,спортсменка бежит 5 км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.18 км | 07:29 /км | 31:17 |
|
5 сен в 15:22:17
Сегодня 2 км не поднимался пульс ,в зелёной зоне жиросжигания .Кое как перешёл в анаэробный режим ,подозреваю дело в электролитом балансе,который был нарушен ,ибо обычно несмотря на изменения каденса у меня пульс любит забираться в МПК сразу .Это все Кето ,на котором я уже 2 года ,нужно контролировать уровень электролитов и тогда пульс будет в норме .
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.18 км | 07:41 /км | 32:08 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
4 сен в 8:44:33
Бегаю с апреля месяца .Сам на Кето питании ,уже 2 года .Сложно бегать без углеводов ,гликогена в мышцах нет.Поэтому практикую теперь углеводную загрузку перед бегом ,экспериментирую с БАДами .
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.11 км | 07:23 /км | 30:21 |
|
3 сен в 11:18:15
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.20 км | 07:43 /км | 40:10 |
|
Рустам, добрый час🤚🏻 Поздравляем с отличной пробежкой и началом новых свершений!!!👏🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
Загрузка...