Ананьина Анна
| 4 | 1 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Архангельск |
| Возраст: | 32 |
| Активности: | 10 (48.79 км.) |
| События: | 3 |
| Клуб: |
Архангельская область
|
17 окт 2023 в 20:38:36
Работала над пульсом
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.20 км | 07:41 /км | 55:23 |
|
15 окт 2023 в 22:40:09
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.68 км | 08:58 /км | 42:01 |
|
10 окт 2023 в 19:32:33
Чутка выбежала из 7 км) новый рекорд дистанции.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.12 км | 06:27 /км | 46:00 |
|
8 окт 2023 в 13:40:37
Сегодня участвовали в массовом забеге. Очень понравилось, дали медаль финишера. Довольная как слон! 😊 хочу ещё, это мой первый взрослый забег, до этого только в школе на соревнованиях бегала, но было это уже ...цать лет назад😍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.45 км | 06:01 /км | 32:51 |
|
6 окт 2023 в 19:48:43
К сожалению, через 1/3 тренировки у меня сел телефон, 😔 ну, хоть что-то записалось.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.58 км | 06:42 /км | 10:36 |
|
3 окт 2023 в 20:29:25
Впервые бегала на дорожке. Ну, такое себе 😁 не сравнить с улицей, конечно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.54 км | 08:56 /км | 40:36 |
|
1 окт 2023 в 14:54:32
Сегодня опробовала трассу, на которой побегу в следующие выходные. Будет соревнование "Осенний променад". Странно, что заявлено 5,3 км, а у меня трасса вышла 5,8 км. 😁 Бежала в своих новых кроссовках от Salomon speed cross 3 . Для пересечённой местности - пушка. Для асфальта жестковата подошва. Сидят на ноге изумительно 😍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.83 км | 06:49 /км | 39:50 |
|
10 авг 2023 в 20:15:34
Сегодня бегали большой компанией! Это круто! Но мой пульс последние два круга был 180. Грустно. Хотя всё время в одном темпе старалась, практически ходьба. Сегодня на улице невероятно жарко, как в сауне. Из-за этого получилось недолго, начался шум в ушах и пульсация в висках
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.30 км | 06:38 /км | 28:33 |
|
8 авг 2023 в 20:57:35
Миссия дня провалена(((( у меня не получается держать пульс в первой зоне - 120. Это мне тогда вообще пешком идти надо. Хотя мне сегодня повезло - я встретила коллегу на стадионе, он был моим "якорем", держала его темп, если бы не он, я бы точно ускорилась и не протянула бы столько. В итоге с 1 вчерашнего км, увеличила до 7.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.08 км | 07:12 /км | 51:02 |
|
🤦Анна вы поставили цель себе навредить ))). Ну а кроме шуток, обратите внимание на дыхание. Когда бежишь шаг-вдох, шаг-выдох пульс скачет как угорелый. Постарайтесь растягивать на 3-4 шага и вдох делать носом.
Дышите вы, как хотите. Сколько ни читал гайдов про вдохи, шаги... Надо себя чувствовать в первую очередь. У каждого свой бег. И медленно себя приучить бегать - это очень сложно эмоционально. Да это долго и хочется побыстрее - ну, ускорьтесь на несколько минут и вернитесь в низкий темп, окей. Но, как по мне, медленный темп хорош. А, иногда можно и давать ногам волю.
Согласна полностью, занимаюсь бездумно. Понимания с чего и как правильно начать - ноль. Вечером после тренировки было не хорошо, пульс ещё долго держался на отметке 80-90 и не мог прийти в норму. Бегать медлено - это действительно сложно, ноги сами несут, только притормозить, а они опять разгоняются. Сегодня день восстановления. Завтра буду пробовать сново. Уже даже не знаю какую цель себе на завтра поставить. Если по пульсу и каденсу более ли менее понятно, то сколько по продолжительности должны быть пробежки неясно совсем.
Анна, экспертов куча. Я доверился приложению потому,что сам себе нанесу вреда больше. С приложением чувствую, что меня сильно щадят, но терплю. Правда, после плана тренировки, где диктор перестает комментировать этап и мой темп, я, по на строению, делаю что-то своё. Но в начале пробежки, хорошо помогает именно медленно. Не можете трусцой, хотя бы 7"40' ну попробуйте чуть быстрее, но не более 7мин/км а потом уже свой темп, но не долго. Делайте интервалы. Но, прежде всего участвуйте себя и не нужно гнать даже если хочется. За этот запас сил лучше пробежать медленнее и дольше, имхо
7 авг 2023 в 19:58:45
Перерыв в беге большой - год! Постараюсь не сойти с дистанции) Ребята в чате подсказали, что достаточно высокий темп, из-за этого короткая дистанция, шум в ушах и привкус крови во рту. Посоветовали бежать с каденсом в 150.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.01 км | 05:17 /км | 05:21 |
|
Конечно бегать надо в удовольствие, во первых,
И с нарастающей нагрузкой, во вторых. Я вот год назад даже не задумывался, что полумарофон не смогу пробежать в начале лета. Осилил только сейчас и то не так как привык.
Полумарафон для меня - это что-то заоблачное и пока не достижимое! Моя основная проблема - отсутствие мотивации и стабильности. Много чем пробовала заниматься и танцами, и тяжёлой атлетикой, и йогой. Но единственное в чем я преуспела - кроссфит, правда тогда мне было 23 и ощущалось, и давалось всё иначе. Год работала тренером в группе по суперфигуре у девочек, вела тренировке на степе, но основная работа в итоге и это вытеснила((( сейчас пробую второй год подружиться с бегом, но часто забрасываю, сначала на пару дней, потом недель и в итоге перерыв уже год 😁😁😁 но тут такой динамичный чат, заряженные люди! Надеюсь, что пойдёт 🦵
Меня мало мотивирует бег без какой-либо цели. Отсебятина только к травмам приводила и быстрому утомлению. Решил попробовать, что там телефон предложит. Первый курс отменил т.к. было смешно бегать со скоростью пешехода. А сейчас даже нравится и периодически, раз или два раза в неделю есть пробежка с небольшими ускорениями, если следовать плану бега. Но там короткие по времени максимум 30-40мин и очень много 7'50"-8'50" темпа трусцой, но и от него результат хороший
Да, кстати, у меня нет какой-то цели в беге! Поищу приложения для бега
Я пользуюсь RunTacker - и бесплатно, и история о пробежках сохраняется. Вобщем дёшево и сердито.)) А цель надо ставить глобальную, промежуточную и т.д.
Загрузка...