27 авг 2023 г. в 19:19
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.03 км | 07:12 /км | 36:15 |
|
Серикова Наталья
Мои поздравления 🔥💯💪
Смольникова Алёна
Спасибо!!!😌🙏
26 авг 2023 г. в 19:42
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 07:23 /км | 37:02 |
|
25 авг 2023 г. в 22:32
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 07:35 /км | 38:00 |
|
24 авг 2023 г. в 20:45
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:52 /км | 34:26 |
|
23 авг 2023 г. в 19:18
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.02 км | 07:02 /км | 42:26 |
|
23 авг 2023 г. в 19:11
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.01 км | 07:07 /км | 28:34 |
|
22 авг 2023 г. в 19:15
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.18 км | 06:46 /км | 21:32 |
|
20 авг 2023 г. в 21:57
Сила Тора нам поможет! Нарисовали молот😂
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 06:57 /км | 20:57 |
|
19 авг 2023 г. в 20:41
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.02 км | 06:47 /км | 27:18 |
|
19 авг 2023 г. в 7:08
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.86 км | 07:53 /км | 30:26 |
|
17 авг 2023 г. в 20:58
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.58 км | 07:26 /км | 41:30 |
|
15 авг 2023 г. в 19:35
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.90 км | 06:48 /км | 40:11 |
|
13 авг 2023 г. в 20:21
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.02 км | 07:37 /км | 45:52 |
|
12 авг 2023 г. в 21:50
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.28 км | 08:12 /км | 26:54 |
|
11 авг 2023 г. в 20:09
Пробежались в этот раз вокруг своего района. Или вквадрат?😂
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:54 /км | 34:35 |
|
8 авг 2023 г. в 20:14
Как же легко белится по гладкой дороге после опилок😂😂😂
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.04 км | 07:07 /км | 28:48 |
|
6 авг 2023 г. в 18:14
Забег по щепе, который должен был быть на расслаблоне, а вышло с точностью до наоборот! Нереально забились икры😬
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.25 км | 07:24 /км | 24:03 |
|
4 авг 2023 г. в 20:21
Ааааааа!!! Это было круто!!! Последние 2.5-3 км почти постоянно болело колено, темп из-за этого был черепаший… но, ребята, какой же это кайф!!!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 08:16 /км | 01:23:01 |
|
3 авг 2023 г. в 21:15
Попытались бежать по мягкой тропинке, засыпанной опилом. Сложнее, ноги буксуют по рыхлой поверхности, зато заметно ниже нагрузка на колени!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.94 км | 07:38 /км | 30:08 |
|
У меня, периодически, тоже колени дают о себе знать. Обычно, из-за высокой интенсивности, как раньше - бег как мог, или от продолжительной трусцы очень медленно просто заедают в один момент. Рекомендую их хорошенько протирать для разогрева сбоку перед выходом на бег
Антон, спасибо за подсказку! Попробую. А разогревающими средствами не мажете колени перед бегом? У меня для разогрева Меновазин. И обязательно наколенник.
Алёна, я без работы, так что еле собрал на кроссовки, у которых уже большой палец на подошве один слой протёр. Сестра привезла лиотон лечить колени, но он не особо помогал имхо, так что на такой спорт у меня явно средств не достаточно. А наколенники я бы попробовал - видел, люди их используют, даже на одну ногу.
Меновазин в аптеке 30-50 руб. за баночку стоит и расход у него смешной, хватает надолго. Это, в принципе, самый бюджетный прогрев из всего, что я знаю. Наколенник у меня тоже самый простой рублей за 300, ничего сверхъестественного👍
2 авг 2023 г. в 21:41
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.77 км | 07:20 /км | 27:41 |
|
Алена добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
1 авг 2023 г. в 20:23
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.29 км | 07:04 /км | 37:24 |
|
