Все пробежки пользователя Епифанов Юрий
7 ноя в 9:06:08
Доброе утро, страна!
Сегодня пробежал в копилку Забега народного единства "червонец" км.
Кто-то любит нарезать круги и чувствовать себя болидом на стадионе, а мне больше по душе пробежки на свежем воздухе на лесных опушках. Однако, для этого пришлось переобуться в треккинговые ботинки и немного пожертвовать темпом. Зато на заснеженных лесных тропинках в ботинках гораздо у💯йчивей!
Правда, и в лесу есть свои опасности: поваленные деревья, толпы суровых "скандинавов" с палками и на💯роженных псов попадаются на каждом шагу!)
Так что, будьте внимательны и о💯 рожны!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 07:09 /км | 01:11:35 |
|
4 ноя в 17:39:16
С Днём народного единства, страна!
В честь нашего общего праздника пробежал свой юбилейный 💯-ый забег с World Run! За это время преодолел ~ 856 км. Будем же вместе, будем едины!
Вместе мы сила, мы непобедимы!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.87 км | 07:08 /км | 41:56 |
|
3 ноя в 17:28:25
Всем физкульт-привет!
Сегодня провел короткую часовую темповую тренировку на средней дистанции (или наоборот) - пробежал За Мир 10 км. План тренировки - выбежать из 1ч10' - выполнен!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:59 /км | 01:09:59 |
|
30 окт в 17:48:10
Всем Физкульт-привет!
Сегодня бросил вызов серьезной дистанции и пробежал свой первый(!) полумарафон!
Испытал полный спектр чувств!
Не скажу, что было легко, но я со своими коленями справился! Причем, обошёлся даже без наколенников).
После 15 км восстановил солевой баланс изотоником и двинул дальше.
Свою программу-минимум - выбежать из 3 часов - даже перевыполнил! Выбежал (читай - выполз) из 2ч50'. Правда, для этого черепахе в конце дистанции пришлось немного ускориться). Месяцы тренировок с World Run не пропали даром!) За время тренировки похудел ~ на 3 кг! Всем лёгких ног и бодрого здоровья!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.13 км | 07:59 /км | 02:48:52 |
|
Юрий, здорово!👏👏👏 Поздравляю👍
Спасибо, Светлана! Ваша поддержка вдохновляет!)
29 окт в 18:46:42
Неожиданно для себя закрыл программу-минимум октябрьского ультра-марафона!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 06:38 /км | 13:21 |
|
29 окт в 18:40:16
Завершаю программу-минимум октябрьского ультра-марафона уверенной пробежкой!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.57 км | 05:01 /км | 02:52 |
|
26 окт в 19:53:24
Дорога 🏠 ой.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.53 км | 08:28 /км | 29:54 |
|
26 окт в 19:49:51
Поработал на огороде, послушал сегодняшнюю трансляцию эфира с тренером (респект Александру и Наталье), набрал капусты, накопал хрена, упаковал рюкзак и двинул 🏠 ой.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.30 км | 08:11 /км | 27:01 |
|
26 окт в 19:28:09
Пробежался до огорода.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.70 км | 06:25 /км | 43:01 |
|
25 окт в 22:13:21
Пробежка перед работой.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.35 км | 07:23 /км | 46:54 |
|
25 окт в 21:26:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.89 км | 09:25 /км | 17:48 |
|
23 окт в 9:52:17
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.81 км | 08:12 /км | 14:51 |
|
23 окт в 9:45:33
Всем привет!
В минувшее воскресенье мы с женой совершили очередной мини-бревет Giro d' Udmurtia.
В этот раз решили "присобачить" к моему велу багажник и навесить на него всю нашу поклажу. В результате мой вел прибавил в массе вдвое и стал весить 31,5 кг!) Рассчитывал разгрузить спину, а вышло совсем наоборот!( Тренировка оказалась по-настоящему лютой - спина "горит" по сей день!)
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 95.12 км | 9.04 км/ч | 10:31:43 |
|
18 окт в 21:45:03
Пробежался с работы до дома.
План тренировки - выбежать из получаса - выполнен!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.36 км | 06:45 /км | 29:26 |
|
17 окт в 23:03:24
Всем привет!
Впервые провел 2-часовую тренировку.
Пытаюсь наверстать упущенное!)
Несмотря на довольно прохладную погоду, пот с рукавов так и стекал!
За время тренировки похудел, наверное, на пару кг минимум!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.33 км | 07:42 /км | 02:13:41 |
|
14 окт в 15:02:31
Пробежался с работы домой.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.40 км | 07:07 /км | 31:23 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
30 сен в 23:27:08
Паломничество до Храма Тихвинской иконы Божией матери. Часть 8. Дорога домой.
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.92 км | 13.36 км/ч | 01:56:21 |
|
30 сен в 23:20:57
Паломничество до Храма Тихвинской иконы Божией матери. Часть 7. Церковь - Гольяны - Петухи.
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.69 км | 9.11 км/ч | 02:36:07 |
|
30 сен в 23:14:27
Паломничество до Храма Тихвинской иконы Божией матери. Святыня находится в 50 км от г. Ижевска в урочище Сидоровы горы на живописном берегу реки Камы. Виды там про100 потрясающие!
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.19 км | 10.33 км/ч | 24:18 |
|
30 сен в 23:04:22
Паломничество до Храма Тихвинской иконы Божией матери. Часть 5. КНС-10 Гремиха - Докша - Поваренки - поворот к урочищу "Сидоровы горы".
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.81 км | 12.42 км/ч | 52:12 |
|
Загрузка...