0208
Новичок - 100 км
16 мая в 9:30:06
Не торопливая. По типу восстановительной.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.12 км | 06:19 /км | 32:22 |
|
14 мая в 15:50:54
Когда поддержал жену в начале её бегового пути. Совместная семейная пробежка)) Очень медленно))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.51 км | 09:07 /км | 22:55 |
|
14 мая в 5:05:58
Ускорения 30 сек/через 90 сек медленно.)*7 раз. Разминка и заминка. +14°
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.38 км | 05:32 /км | 29:51 |
|
12 мая в 4:39:00
Не торопясь.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.13 км | 06:39 /км | 01:07:26 |
|
11 мая в 4:54:54
Стадион. Ускорения (1000м темп 4.40 - через 250м трусцой)*4 раза. Заминка. +10°
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.26 км | 05:25 /км | 44:50 |
|
9 мая в 5:24:41
Очень медленно!)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.64 км | 07:26 /км | 41:58 |
|
8 мая в 4:45:59
Восстановительная. После интервалов.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.18 км | 06:37 /км | 34:19 |
|
7 мая в 9:35:53
3 км разминка. Ускорения (400/400)*4 раза. + Заминка.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 05:46 /км | 40:31 |
|
5 мая в 4:52:05
В спокойном комфортном темпе. По стадиону.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.62 км | 06:48 /км | 01:12:23 |
|
4 мая в 4:28:11
Темповые 1000м через 500м трусцой)*3 раза + разминка и заминка. Темп 4.55-5.00 мин/км. Стадион.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.67 км | 06:00 /км | 46:07 |
|
3 мая в 5:46:24
Не торопясь под дождём.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.40 км | 06:12 /км | 33:30 |
|
1 мая в 4:23:29
Восстановительная.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.39 км | 07:05 /км | 38:11 |
|
