Сегодня первый бег после Уфимского марафона ,своих 10 км.Бегал на низком пульсе ,любуясь осенними красками .

Сегодня бежал 10 км на Уфимском международном марафоне .Время не правильно ,так как из за облаков смарт часы не могли найти спутники GPS, я успел пробежать 750 метров без позиционирования .Сначала бежал с пейсерами ,3 км ,но их время лучше моего на минуту .В итоге 1 час 17 мин 42 с.вместо 1 .04.00 .Неделю правда не бегал ,болел ,с каплями в нос и предварительной ингаляцией вышел на старт.В итоге минем что имеем.Дочка ,11 лет ,пробежала 5 км за 29 минут.

Сегодня бежалось медленнее., был некий дискомфорт с утра Особенно первые 2 км,но открылось второе дыхание и стало легче.

В парке все холоднее ,сегодня +11°, Уфимский международный марафон все ближе ,перенесли на 22 .09.24.Готовлюсь бежать 10 км,дочка- 11 лет ,спортсменка бежит 5 км.

Сегодня 2 км не поднимался пульс ,в зелёной зоне жиросжигания .Кое как перешёл в анаэробный режим ,подозреваю дело в электролитом балансе,который был нарушен ,ибо обычно несмотря на изменения каденса у меня пульс любит забираться в МПК сразу .Это все Кето ,на котором я уже 2 года ,нужно контролировать уровень электролитов и тогда пульс будет в норме .

Бегаю с апреля месяца .Сам на Кето питании ,уже 2 года .Сложно бегать без углеводов ,гликогена в мышцах нет.Поэтому практикую теперь углеводную загрузку перед бегом ,экспериментирую с БАДами .