Все пробежки пользователя Комиссаренко Федор
13 мая в 19:12:07
Начал 4-й, завершающий, этап в серии забегов "Эволюция".
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.58 км | 05:00 /км | 01:03:05 |
|
0 чел. поддержали
0 чел. поддержали
7 мая в 21:40:59
Думал, бежать или не бежать. Выбор очевиден) Весь день сегодня уставший, закрываются глаза, часы Garmin показывают готовность к тренировке 30%. Загрузить пробежку за "Мир, труд, май" можно либо сегодня, либо еще завтра. Рисковать проплаченным слотом и оставлять на последний день особого желания не было - выбежал на полумарафон. Сначала держал планку не выше 150 по пульсу и не быстрее 05:00 по темпу, после 16 км понял, что сил еще вагон, прилив энергии будто из ниоткуда, ноги сами несут, дыхание чёткое. Последние 2 км вообще притопил интервалами под 04:00. Вот так вот, долго спорил сам с собой, мол давай на завтра перенесу, еще есть время, я устал, не выспался... но взял в себя в руки и побежал сегодня. Главное условие для такого забега - нельзя выбегать голодным, иначе можно поймать "стену". Итог: иногда бег - это лучшее лекарство от усталости)) P.S. фото перед финишем.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.86 км | 05:08 /км | 01:57:35 |
|
6 мая в 21:45:55
Думал, что в забеге "Мир, труд, май" суммируется общее количество километров за неделю. Оказывается, там один забег можно загрузить. 42км за раз сейчас точно не осилю, буду снижать планку.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.32 км | 05:20 /км | 01:27:01 |
|
5 мая в 21:07:51
3-й этап Эволюции завершен! Моя беговая история началась 21 февраля 2020 года. С тех пор я веду электронный Excel журнал по активностям, в том числе и по бегу. Считается в моих таблицах очень многое, но сейчас не об этом. Есть у меня разбивка по неделям, сколько набегал и количество активных дней в неделе. И вот за 205 недель эта неделя выбилась у меня на третье место. Этот и предыдущий месяц у меня прям активные, давно я столько не наматывал. Впереди еще 4-й этап, там я выбрал ступеньку 70км за 7 дней. То есть, если всё сложится, 4-й этап Эволюции выйдет на самое первое место и тем самым я поставлю личный рекорд по сумме пробежек за неделю. Но пока что об этом говорить преждевременно. Так или иначе я доволен результатом на текущий момент)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.43 км | 05:20 /км | 45:02 |
|
0 чел. поддержали
0 чел. поддержали
4 мая в 20:07:28
Резкое похолодание перед Пасхой. Пару дней назад бегал в шортах и футболке прячась от прямых солнечных лучей. Сейчас напялил на себя бафф и шапку чтоб не продувало, ибо холодно до дрожи. Вот такой неоднозначный май)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.44 км | 05:22 /км | 45:20 |
|
3 мая в 22:06:10
Garmin'ы показывают низкое ВЧП (вариабельность частоты пульса), что может указывать на усталость. Также по графику острой нагрузки я нахожусь почти на пике. В апреле набегал 151.16км, и в этом месяце с первого числа уже 33.21км. Но мне же нужно закончить Эволюцию, крайний срок воскресенье (еще 16 км), плюс к этому я еще записался на забег "Мир, труд, май", который до 8 мая и там нужно набрать 42км. Заранее не просчитал и получилась накладка по забегам. Итого, к среде мне нужно набрать в сумме 58км... А это, по моим подсчётам, ежедневная нагрузка в 3.5 раз больше, чем была в апреле. Забеги уже распланировал, но принял решение бежать медленно и держать пульс в районе 135-145, по возможности не превышать 150 дабы не перегружать организм излишними нагрузками.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.46 км | 05:21 /км | 45:18 |
|
2 мая в 19:24:58
Во вторник пропустил бег на 8км в рамках Эволюции, поэтому сегодня решил сделать в 2 раза больше дабы выйти на поставленный километраж к концу недели. Бежать на голодный желудок в конце дня то еще "удовольствие". Всем телом ощущается, проведу аналогию, будто пытаешься выдавить последние капли из выжатого лимона. Зато отличная возможность потрогать свою силу духа на ощупь, мол смотри, видишь - сложно, и ты идёшь дальше, отметаешь мысли "надо бы остановиться, не могу больше". В конце концов добил до запланированной отметки и доказал себе, что могу!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.33 км | 05:05 /км | 01:23:15 |
|
1 мая в 22:03:56
Ну вот и начались такие дни, что когда бежишь, то начинаешь выбирать тенёк, чтобы не попадать под жару)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.42 км | 05:28 /км | 46:02 |
|
30 апр в 0:02:56
Начинаю 3-й этап Эволюции. И снова домашняя 8-ка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.45 км | 04:40 /км | 39:27 |
|
25 апр в 10:22:56
Утренняя пробежка по Рустави. По пульсу бежать было очень легко, но поскольку я начал без разминки, почти сразу же после того, как проснулся - болели икры и бежать быстрее 05:00/км не получалось) Да и не нужно это было. Средний темп самый приятный.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.94 км | 05:01 /км | 59:55 |
|
22 апр в 10:39:11
Встретил утро в Ленкорани.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.36 км | 04:56 /км | 46:11 |
|
20 апр в 20:14:55
Пробежал полумарафон по набережной в Баку! 2 этап эволюции завершён. Итого, в рамках этой серии эволюции (49км) у меня 3 забега в 3-х разных странах. Понедельник: 19.25км - родной Донецк; Четверг: 13.05км - Рустави, Грузия; Суббота: 22.34км - Баку, Азербайджан. Такого у меня еще не было) Считаю именно этот забег уникальным - первый раз в Баку, первый раз бежал в новых беговых кроссовках, первый полумарафон в футболке от WorldRun, 5-й полумарафон в общем, последние 300 метров проходят через старый город, где снимался фильм «Бриллиантовая рука». Вот за такое действительно можно получить медальку и запечатлеть эти моменты не только в памяти) Доволен как слон)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.34 км | 04:43 /км | 01:45:35 |
|
18 апр в 18:05:42
Эволюция, этап 2, забег 2. Покоряем новые места. Утренняя пробежка с Нового Рустави до Старого Рустави и обратно, Грузия. Я планировал по прямой туда и обратно сразу, км 7-8, но увлёкся очень и не смог остановится. Новые места для бега, всё цветет, пахнет, красота, ах..) Средний пульс 147 при среднем темпе 4:58, с учётом того, что на участках давал темп до 3:40. Бежалось вообще легко, не так как дома обычно, был готов взлететь просто)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.05 км | 04:57 /км | 01:04:44 |
|
16 апр в 7:56:01
Продолжаем эволюционировать! Сделал забег с центра нашего города, с набережной. Последний раз бегал по мостам через Кальмиус лет 12-14 назад, еще во время учёбы в школе. Маршрут по старинке - 8ка (мы его просто так называли, потому что он похож на 8ку). Приятные воспоминания. Затем без остановки обратно домой еще около 13 километров. По стечению обстоятельств бежал в тяжёлых, непредназначенных для бега, кроссовках. Растёр пальцы на ногах, но ни о чём не жалею. Только мозоли, только хардкор! ))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.25 км | 05:09 /км | 01:39:18 |
|
P.S. забег от 15.04
12 апр в 22:22:21
Покажите мне далеко, * То прекрасное далеко * Где лучится и цветет * Цветет, цветет, цветет апрель* За дорогою дорога* От источника к истоку* Где лучится и цветет * Цветет, цветет, цветет апрель © polnalyubvi // Весна, душа поёт, а ноги бегают.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.61 км | 04:58 /км | 01:02:44 |
|
9 апр в 20:42:47
Такое ощущение, что весны у нас и не было. После зимы сразу лето) Погода выше +20° днём, небо ясное, всё цветёт и пахнет. Если календарное лето будет такое же, то я совсем не против))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.34 км | 05:00 /км | 01:21:47 |
|
7 апр в 16:28:17
Первый этап «Эволюции» проэволюционировал, теперь жду медальку и следующий этап. // На фото записи и сумма пробежек за неделю из личной таблицы)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.40 км | 04:40 /км | 25:11 |
|
6 апр в 20:28:36
Деревья еще расцвели не полностью, но весенняя погода уже очень чувствуется. Днём даже очень тепло, как летом, однако утром и под вечер приятная прохлада. Самый сок для пробежек. Душа просится на дальние забеги - час, полтора, 12, 15км. Но в рамках первого этапа «Эволюции» придерживаюсь 5км в течение недели. На таких коротких пробежках можно периодически побаловаться спринтом в темпе 2:30/км, погонять кардио, но без фанатизма) Фото неудачное по очевидным причинам: фоткать на такой скорости попросту неудобно)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.41 км | 04:40 /км | 25:19 |
|
5 апр в 20:15:05
This is my place, my house, my rules... © London Grammar // Особенный день! Каждый день чем-то особенный, но не каждый день выходит новый трек любимой группы, под который можно побегать на репите)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.42 км | 04:54 /км | 26:37 |
|
4 апр в 19:44:30
Эволюция, забег четвёртый. По мониторингу нагрузки на часах видно, как график в течение четырёх дней продолжает планомерно расти вверх)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.41 км | 04:44 /км | 25:38 |
|
Загрузка...