0067
Любитель - 105 км
14 апр в 10:10:08
#два часа за Киптума
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.54 км | 07:43 /км | 02:00:04 |
|
Горбунова Алёна
#TwoHours4Kiptum
13 апр в 11:00:54
Домашка на низком пульсе и в приятной компании ❤️ 😜
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 07:23 /км | 37:02 |
|
12 апр в 16:35:36
Манеж, отрезки. Сначала было хорошо - мы уговорили помощника тренера разрешить нам бегать медленно во время отдыха, а не идти, даже профигачили так два интервала, а потом нас отловила тренер и сделала ата-та. Дальше ходили в перерывах пешком, как и было велено 🤷♀️ Терпеть не могу самое начало бега, но пришлось.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.01 км | 06:16 /км | 56:30 |
|
10 апр в 17:20:40
Завершающий кусочек разминки, пауза на СБУ и фартлек после. Манеж (дождь). Не стала ставить паузу на медленных отрезках, в результате темп на разминке оказался на полминуты выше 🤣
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 06:38 /км | 53:04 |
|
9 апр в 15:11:53
Весь день был дождь, к вечеру немного распогодилось, а потом начало собираться снова. Малодушно ушла на дорожку. Жалею)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 07:03 /км | 17:38 |
|
8 апр в 15:51:23
По темпу хорошо видно, какие отрезки мы бежали вдвоем с чихуахуа Роналду, а на каких к нам присоединялась недовольная этим фактом дочь 🤭
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 06:24 /км | 44:53 |
|
7 апр в 11:43:59
Бегать в компании микро-йорка очень, очень плохая идея. Это вам не отважный чихуахуа, у нас лапки 🤷♀️
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 07:51 /км | 23:35 |
|
6 апр в 10:00:10
В планах была дистанция минимум в два раза больше, но сочетание подросткового нытья с палящим солнцем (а мы одевались на обещанные Гисметео +13) скорректировали планы.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.50 км | 06:44 /км | 50:37 |
|
5 апр в 16:25:18
Медленнее медленного) улица.. вечер пятницы.. +19.. отличное завершение рабочей недели ❤️
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 07:33 /км | 01:00:28 |
|
3 апр в 17:33:58
То, что должно было быть интервальной тренировкой, но из-за волшебных ощущений в области квадрицепса превратилось в «просто побегать»
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.39 км | 06:54 /км | 30:19 |
|
3 апр в 17:28:51
Разминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.06 км | 07:02 /км | 35:40 |
|
2 апр в 16:00:06
Медленный бег на низком пульсе. Просто вечер. Просто манеж.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 06:54 /км | 41:25 |
|
Здравствуйте, а где у нас манеж в городе?
Добрый день! Политеховский манеж, за главным корпусом. Комсомольский 69-а
1 апр в 18:26:41
Разминка перед силовой.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:38 /км | 33:13 |
|
31 мар в 18:15:14
Самая удобная программа дорожки делает стопэ через 20 минут. Ну и ладно, по мне и столько на дорожке уже много)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.94 км | 06:41 /км | 19:40 |
|
31 мар в 12:41:40
На улице недо-метель (недо - потому что снега не очень много, а вот ветер ураганный), поэтому выбор был между дорожкой и манежем. Настраивалась на долгий бег, поехала в манеж. Неладное заподозрила еще на парковке - все забито. Оказались краевые соревнования по чему-то греко-римскому или панкратеонному, я не спец. Сотни людей. Но я же уже приехала. Поэтому бегала вокруг почти свободной бадминтонной площадки 🤣 метров 95 навскидку круг. Бегала-бегала-бегала.. Казалось, мой бег состоит из одних поворотов (и виляний между маленькими детьми, которым роль зрителей на соревах была скучна). Я слабак, на трех км я сдалась. Наверное, доберу на дорожке.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 06:53 /км | 20:40 |
|
30 мар в 17:02:17
Сначала мы с младшим сыном копали и кидали снег («Ты мой помощник!» - Ну я же мужик! - в устах 11-летки звучит мило)) Потом ели 🍕, потом бегали. Ненавижу дорожку, но у нас сейчас ливень стеной, так что приходится идти на компромиссы. Подозреваю, что те бочки, которые мы всю первую половину дня набивали снегом, сейчас наполнились бы и без нашего участия 🤣
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.01 км | 06:40 /км | 26:45 |
|
29 мар в 16:51:06
Когда был на своей волне и после короткой разминки поставил паузу, а не стоп, продолжив интервалами после СБУ, получаешь вот такое..
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 06:34 /км | 19:44 |
|
28 мар в 15:07:20
Ноги отказывались подниматься и бежать 🤷♀️ Хз - ранний ли подъем и 11-часовой рабочий день повлиял? Или так сошлись звезды, или еще что. Не важно, доползла, дотерпела и домучила свою несчастную пятерку так, как будто это были все 20))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.03 км | 07:01 /км | 35:22 |
|
27 мар в 17:19:40
Держу себя в руках и не регистрируюсь на новые забеги, чтобы не дублировать результаты. Но пока так.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:46 /км | 33:52 |
|
26 мар в 17:04:33
Мечтаю поменять дорожку дома на такую, какие стоят в спортзале - большую и широкую с наклонами, вентиляторами, теликами и вот этим всем. И понимаю, что смысла для человека, бегающего круглогодично на улице в этом - никакого. Те пару десятков раз в год, в которые она меня выручает, сгодится и обычная торнео. И это мы еще финансы в расчет не берём)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.03 км | 06:30 /км | 19:42 |
|
26 мар в 13:21:20
Увы мне! Если загрузить вчерашнее «перевыполнение плана» еще и сюда, то можно не бежать 5к в день отдыха, то есть сегодня, а ограничиться ленивыми парой-тройкой минут на дорожке, что и проделаю немного позже.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:52 /км | 34:20 |
|
25 мар в 17:30:14
Разминку пришлось немножко продлить, чтобы попасть в запланированные 5 км.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.06 км | 06:38 /км | 33:37 |
|
