Интервалы

S10run challenge 3+10 на двоих) Бежим командный челлендж на S10.run! ‍ РЕГИСТРАЦИЯ ПРОТОКОЛ Формула забега Побеждает команда, которая покажет меньшее время на финише по сумме двух дистанций ✔️ Покажи свой максимум или просто получи удовольствие от бега. 🏃Дистанции: 3 км + 10 км. В рамках стартового окна один участник должен пробежать дистанцию 3 км, второй участник команды должен пробежать 10 км. ⏱️ Стартовое окно: 15 ноября 00:00 - 17 ноября 23:59 (UTC+3) 🏷️ Стоимость участия: Бесплатно Как создать команду: К участию приглашаются команды из двух человек. 1. Капитан регистрирует команду. 2. Капитан получает ссылку на свою команду и отправляет ее второму участнику 3. Второй участник регистрируется по ссылке от капитана. РЕГИСТРАЦИЯ ДЛЯ КАПИТАНОВ Интересные особенности - Зачетный трек должен быть не короче соревновательной дистанции и не длиннее ее более, чем на 1 км - Протокол учитывает гендерно-возрастные коэффициенты. Подробнее - https://s10.run/post/469/ - До закрытия стартового окна в протоколе вы увидите только свой результат после забега. - Хотите улучшить свой результат? Пробегите еще раз. В рамках стартового окна вы можете пробежать несколько раз. В протокол пойдет лучший результат. - Если вы решили бежать 3 км, то трек должен быть от 3 км до 4 км. А если вы бежите десятку, тогда длина трека должна быть от 10 км до 11 км. - Пробегите с запасом 200-300 метров. В протокол пойдет точное время преодоления соревновательной дистанции. Бонус за личный рекорд На основании предыдущих результатов платформа вычисляет ожидаемое время на текущем старте. Если результат превзойдет ожидаемое время, вы получите дополнительные 40 очков рейтинга. Первый забег в рейтингах всегда дает 40 приветственных очков и становится базой для расчета персональных рекордов в будущих стартах. Подробнее обо всей математике рейтинга можно почитать на главном сайте рейтинга S10. Челленджи S10.run - это ✨ Справедливое судейство ✨ Автоматическая загрузка результата ✨ Диплом каждому участнику ✨ Участие и прогресс в общем рейтинге бегунов ✨ Вовлеченное коммьюнити Результат забега идет в Рейтинг Рейтинг S10.run - самый справедливый рейтинг бегунов в мире ПЕРЕД СТАРТОМ: ⚬ Проверьте, что вы подключили трекер в вашем профиле ⚬ Ознакомьтесь с общими правилами челленджей. Если это ваш первый челлендж, на сайте вы найдете подробную инструкцию как принять участие, а также чек-лист перед стартом. ПРАВИЛА 🗞️ Все новости челленджа публикуются в канале 💭 Задать вопрос и обсудить стратегию можно в чате (ссылка в описании канала). ЛИДЕРЫ РЕЙТИНГА | ПРО РЕЙТИНГ | ПРОВЕСТИ СВОЙ ЗАБЕГ s10challengess10protocol2024certificateS10

Лесенка! 5 км. Не быстро, а равномерно РЕГИСТРАЦИЯ ПРОТОКОЛ С какой скоростью нужно начать бежать, чтобы каждый километр увеличивать темп? .. при чем увеличивать на одинаковую величину. Проверьте свою гипотезу в челлендже S10.run "Лесенка". Ваша задача пробежать 5 км так, чтобы каждый следующий километр был быстрее предыдущего. И в идеальном раскладе быстрее на одну и ту же величину. Ступеньки этой лесенки - разница вашего темпа от километра к километру. УЧАСТВОВАТЬ Формула забега Побеждает тот, у кого ступеньки ровнее, и при этом каждая ступенька ведёт наверх! ✔️Развиваем выносливость и чувство темпа прогрессивной лесенкой. ✔️ Количество попыток не ограничено. Можно пробежать несколько раз, в зачет идет лучшая попытка. 🏃 Дистанция: 5 км. Длина зачетного трека должна быть не меньше 5 км и не больше 6 км. ⏱️ Стартовое окно: 8 ноября 00:00 - 10 ноября 23:59 (UTC+3) 🏷️ Стоимость участия: Бесплатно 💥 Преимущества наших челленджей: ✔️ Вы прокачиваете свои скиллы в интересном формате и бесплатно. ✔️ Участвовать можно в любом городе. ✔️ А на финише вы получите красочный диплом Регистрируйтесь прямо сейчас! С каким темпом начнете? __ Поделитесь ссылкой на регистрацию с друзьями, чтобы собрать больше участников на старте! ______ Челленджи S10.run - это ✨ Справедливое судейство ✨ Автоматическая загрузка результата ✨ Диплом каждому участнику ✨ Участие и прогресс в общем рейтинге бегунов ✨ Вовлеченное коммьюнити Результат забега идет в Рейтинг Рейтинг S10.run - самый справедливый рейтинг бегунов в мире ПЕРЕД СТАРТОМ: ⚬ Проверьте, что вы подключили трекер в вашем профиле ⚬ А если это ваш первый челлендж на платформе, прочитайте инструкцию как принять участие ⚬ Здесь общие правила челленджей и требования к трекам ⚬ Гляньте чек-лист перед стартом 🗞️ Все новости челленджа публикуются в канале 💭 Задать вопрос и обсудить стратегию можно в чате (ссылка в описании канала). ЛИДЕРЫ РЕЙТИНГА | ПРО РЕЙТИНГ | ПРОВЕСТИ СВОЙ ЗАБЕГ s10challengess10protocol2024certificateS10

Сегодня начал челлендж на 370 дней, подготовки к первому марафону и хотелось бы выбежать из 4)))

S10 Underground Challenge РЕГИСТРАЦИЯ ПРОТОКОЛ Что важно для бегуна? Темп? Время на финише? Правильная оценка своих сил? А что, если время на финише у всех (всех) одинаковое? И равно 00 минут следующего часа. ♥️ C 1 по 3 ноября участвуйте в S10 Underground Challenge! 🏃 Дистанция: 6 км. Длина трека должна быть не менее 6 км и не более 7 км. ⏱️ Стартовое окно: 1 ноября 00:00 - 3 ноября 23:59 (UTC+3) Представьте себе поезд, отъезжающий каждый час в 00 минут. И телевизор с диваном в восьми километрах. Вам хочется досмотреть сериал, но не опоздать на поезд. Кто позже выбежал, тот и победил. Прибежали в 01 минуту, придется ждать следующего поезда. Когда зайдете в вагон, мы спросим когда вы выбежали. Сколько времени бежали, нам все равно. Еще пример: Вы выбежали в 10:46, а завершили гонку в 11:56 Ваш соперник выбежал в 10:40, а завершил гонку в 11:40 Победили Вы, потому что позже выбежали. Вы стартовали в 10:46, а завершили гонку в 11:56 Ваш соперник стартовал в 10:55, а завершил гонку в 12:02 Вы победили, потому, что соперник не успел к началу часа, и математика перенесет его финиш на 13:00 Итак, задача со звёздочкой на беговые выходные — S10 Underground Challenge. Формула забега: Побеждает тот, кто позже выбежит, при этом финиширует до 00 минут каждого часа. Вы стартуете в любом месте в удобное время. Вы готовы проверить свои супер-способности? Бежим? Дистанция Длина трека должна быть не менее указанной дистанции и не длиннее ее более, чем на 1 км. Стартовое окно Открывается в 00:00 UTC+3 первого дня челленджа и закрывается в 23:59 UTC+3 последнего дня челленджа. До закрытия стартового окна в протоколе вы увидите только свой результат после забега. В рамках стартового окна вы можете пробежать несколько раз. В зачет пойдет лучшая попытка. А еще в челленджах получаете: ✨ Диплом каждому участнику ✨ Справедливое судейство ✨ Поддержку команды единомышленников - заходите в беговой чат 🗞️ Все новости челленджа публикуются в канале 💭 Задать вопрос и обсудить стратегию можно в чате (ссылка в описании канала). 📍 Общие правила участия в челлендже 📍 Как принять участие 📍 Как загрузить результат 📍 Провести свой забег s10challengess10protocol2024certificateS10

S10 Underground Challenge РЕГИСТРАЦИЯ ПРОТОКОЛ Что важно для бегуна? Темп? Время на финише? Правильная оценка своих сил? А что, если время на финише у всех (всех) одинаковое? И равно 00 минут следующего часа. ♥️ C 1 по 3 ноября участвуйте в S10 Underground Challenge! 🏃 Дистанция: 6 км. Длина трека должна быть не менее 6 км и не более 7 км. ⏱️ Стартовое окно: 1 ноября 00:00 - 3 ноября 23:59 (UTC+3) Представьте себе поезд, отъезжающий каждый час в 00 минут. И телевизор с диваном в восьми километрах. Вам хочется досмотреть сериал, но не опоздать на поезд. Кто позже выбежал, тот и победил. Прибежали в 01 минуту, придется ждать следующего поезда. Когда зайдете в вагон, мы спросим когда вы выбежали. Сколько времени бежали, нам все равно. Еще пример: Вы выбежали в 10:46, а завершили гонку в 11:56 Ваш соперник выбежал в 10:40, а завершил гонку в 11:40 Победили Вы, потому что позже выбежали. Вы стартовали в 10:46, а завершили гонку в 11:56 Ваш соперник стартовал в 10:55, а завершил гонку в 12:02 Вы победили, потому, что соперник не успел к началу часа, и математика перенесет его финиш на 13:00 Итак, задача со звёздочкой на беговые выходные — S10 Underground Challenge. Формула забега: Побеждает тот, кто позже выбежит, при этом финиширует до 00 минут каждого часа. Вы стартуете в любом месте в удобное время. Вы готовы проверить свои супер-способности? Бежим? Дистанция Длина трека должна быть не менее указанной дистанции и не длиннее ее более, чем на 1 км. Стартовое окно Открывается в 00:00 UTC+3 первого дня челленджа и закрывается в 23:59 UTC+3 последнего дня челленджа. До закрытия стартового окна в протоколе вы увидите только свой результат после забега. В рамках стартового окна вы можете пробежать несколько раз. В зачет пойдет лучшая попытка. А еще в челленджах получаете: ✨ Диплом каждому участнику ✨ Справедливое судейство ✨ Поддержку команды единомышленников - заходите в беговой чат 🗞️ Все новости челленджа публикуются в канале 💭 Задать вопрос и обсудить стратегию можно в чате (ссылка в описании канала). 📍 Общие правила участия в челлендже 📍 Как принять участие 📍 Как загрузить результат 📍 Провести свой забег s10challengess10protocol2024certificateS10