24 апр 2023 г. в 14:29
Провел тест на макс. ЧСС - 187уд/мин.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.23 км | 04:20 /км | 27:03 |
|
Русаков Николай
Дмитрий добрый час будем рады пригласить вас в наш огненный коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
23 апр 2023 г. в 10:16
Утренняя воскресная пробежка. Маршрут по городу.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.55 км | 05:32 /км | 01:48:28 |
|
21 апр 2023 г. в 23:59
За час до пробежки вздремнул, за 40 минут поел овсянки - пробежка удалась.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 05:12 /км | 52:18 |
|
18 апр 2023 г. в 22:31
Разогрев - 3 км
Рванный темп - 10 км
Заминка - 3 км + 1 км ускорение
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.34 км | 05:19 /км | 01:32:26 |
|
Дмитрий вечер добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ И КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ 🤝 worldrun.online
16 апр 2023 г. в 22:10
Бег по лесу
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.39 км | 05:41 /км | 53:28 |
|
15 апр 2023 г. в 7:51
Под конец пробежки драпанул, так что пульс поднялся до 158уд/мин. А так средний 135, целевой 141.
Среда. 12.04.23.
ОФП. Лесенка подтягивания 13 до 1, брусья 15 до 1.
Пресс 20 по 3. Гиперэкстензия 20 по 2.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.90 км | 05:28 /км | 54:10 |
|
11 апр 2023 г. в 23:13
Изучаем шаг за шагом город)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.39 км | 05:36 /км | 01:31:54 |
|
10 апр 2023 г. в 14:50
В воскресенье полумарафон пробежал за 1:39:00, то есть со средним темпом 4'42''. Средний пульс 145уд/мин.
После воскресенье сегодня тяжелее было, но не так сильно.
Фото за воскресенье.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.66 км | 05:23 /км | 57:26 |
|
7 апр 2023 г. в 21:33
Лёгкий бег около 7км, около 3км ускорение.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.98 км | 05:24 /км | 53:59 |
|
4 апр 2023 г. в 21:50
3,2км разогрев в начале, и заминка в конце 3,2км
После разогрева 6,4км были в рваном темпе: 3мин - быстро, 2 мин - медленно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.49 км | 05:51 /км | 01:19:08 |
|
4 апр 2023 г. в 6:21
Зачётный бег. А что так ведь очень удобно при заполнении пробежки - легко запомнить)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.99 км | 05:25 /км | 54:10 |
|
Дмитрий, присоединяйтесь к нашей команде worldrun.online
2 апр 2023 г. в 22:11
Первые 10км из 200)
Темп под конец решил ускорить ввиду того, что почувствовал, что сегодня надо выжать по максимуму крайние 3-4км
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.16 км | 05:26 /км | 01:00:40 |
|
Дмитрий день добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ И КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ 🤝 worldrun.online
30 мар 2023 г. в 14:51
После отдыха. Но по мягкому снегу тяжелее бежать, поэтому коленные после 7км уже начали закислятся.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.81 км | 05:12 /км | 01:06:39 |
|
23 мар 2023 г. в 6:26
Бег со спокойным темпом. Крайний километр только сделал в ускоренном темпе.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.29 км | 06:49 /км | 36:06 |
|
Дмитрий, добрый час🤚🏻 Наша команда лидеров UltRun и я, в лице её капитана, будем рады видеть Тебя🫵🏻 в наших рядах💪🏻😉 👉🏻 worldrun.online
Дмитрий день добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ И СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ 👍🏆🔥🤝
21 мар 2023 г. в 22:57
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.36 км | 04:52 /км | 26:09 |
|
19 мар 2023 г. в 13:04
Первый пробежал такую длинную дистанцию в таком низком темпе. Моментами до 5'20'' доходило за км.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.27 км | 05:37 /км | 02:11:02 |
|
18 мар 2023 г. в 0:59
Подморозило и бегать как на катке кататься.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.11 км | 05:48 /км | 29:42 |
|
16 мар 2023 г. в 23:06
В этот раз что-то интервалы не очень получились.
Зато подтягивания вообще легко зашли 55 - 15раз по 3 подхода.
60 пресс - 20 по 3.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.87 км | 05:56 /км | 40:50 |
|
15 мар 2023 г. в 22:28
Медленный бег. Сегодня пробежка в кайф, + 55 подтягивания - 17, 17, 15, 4.
Брусья 60 - 3 по 20.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.70 км | 06:01 /км | 01:04:28 |
|
14 мар 2023 г. в 23:17
Интенсивная тренировочка сегодня получилась) Завтра планирую бежать в темпе потише также 10км.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.92 км | 05:13 /км | 57:00 |
|
12 мар 2023 г. в 11:38
Белочку поймал)) Все из-за бега с дистанцией в 21,1км.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.61 км | 06:08 /км | 02:12:36 |
|
9 мар 2023 г. в 20:32
Интервальный бег. Каеф
В этот к тренировке уже более подготовленно подошёл - есть прогресс.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.24 км | 05:28 /км | 28:43 |
|
8 мар 2023 г. в 0:56
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 06:03 /км | 01:01:12 |
|
5 мар 2023 г. в 15:07
Хочу ещё) Незабываемая пробежка вместе с интереснейшими людьми. Маршрут бомба!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.75 км | 06:06 /км | 02:06:49 |
|
2 мар 2023 г. в 23:29
Вечерняя пробежка. В идеале, конечно, бежать с темпом повыше, но в этот раз решил ещё ОФП добавить в виде подтягиваний.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.27 км | 07:09 /км | 23:23 |
|
1 мар 2023 г. в 20:36
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.58 км | 06:29 /км | 01:08:45 |
|