Ендржеевская Диана
3128
Первый раз - 50 км
Активностей: 17
55.75 км из 50 км (111.5 %)
Общее время: 7ч 51м 3с
Хорошо что вписалась в этот марафон. Во-первых дисциплинирует и мотивирует на регулярные тренировки. Во-вторых улучшается физическая форма и выносливость- перестала задыхаться, перестали болеть квадрицепсы. В-третьих- я узнала свои слабые места- это колени. 14 лет назад была операция по пластике крестообразной связки, после разрыва. Вот сейчас в этом колене ощущается дискомфорт. В- четвертых- узнаю как восстанавливаться, чтобы нагрузка была с пользой.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.87 км 08:34 /км 33:10  Загрузка от 21.07.2024 00:00:00 Ендржеевская Диана
Ура! Цель достигнута😊 сегодня мне очень понравилось бегать утром) самые сложные для меня первые 20 минут, потом легче.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.66 км 08:37 /км 40:11  Загрузка от 20.07.2024 00:00:00 Ендржеевская Диана
Ну что, до моей маленькой цели остался последний рывок)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.51 км 07:59 /км 20:03  Загрузка от 18.07.2024 00:00:00 Ендржеевская Диана
Думала со временем будет легче, а становится тяжелее. Не пойму почему?
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.56 км 09:01 /км 23:06  Загрузка от 16.07.2024 00:00:00 Ендржеевская Диана
Как восстанавливаетесь? Изотоники во время тренировки и после пьёте?
Изотоники не пью. Просто воду пью.
Когда мы бегаем, вместе с потом из организма выводятся минералы которые водой не восстановить, поэтому нужно обязательно пить Изотоники, они специально для этого разработаны. Восстанавливают баланс в организме человека при нагрузках. А там можно получить проблемы со здоровьем. Есть ещё Электролиты, на Озоне этого полно и по цене приемлемо. Во время соревнований даже на средние дистанции спортсменов обязательно кормят Изотониками - это правило! Могу скинуть ссылку.
Спасибо! Давайте ссылку!
Ссылка открылась?
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.73 км 08:29 /км 31:42  Загрузка от 14.07.2024 00:00:00 Ендржеевская Диана
Мда…рановато пока темп прибавлять (
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.92 км 07:58 /км 23:16  Загрузка от 12.07.2024 00:00:00 Ендржеевская Диана
Очень довольна этой тренировкой так как пульс большую часть времени держался в зеленой зоне😊 думаю можно наращивать темп✊
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.18 км 08:26 /км 26:52  Загрузка от 11.07.2024 00:00:00 Ендржеевская Диана
Закину сюда и эту коротенькую тренировочку. Пробежалась с детьми после игры в бадминтон. Они на великах, а я бегом)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
1.35 км 08:14 /км 11:08  Загрузка от 08.07.2024 00:00:00 Ендржеевская Диана
Здравствуйте 🙂 Присоединяйтесь в клуб любителей бега Санкт - Петербурга и Ленобласти - " Питерские львы"😉🏃‍♂🦁🏃‍♀🤝🔥✍ worldrun.online
Спасибо! Только не понятно как присоединиться)
Нажать слово ЧАТ😊🤝
Сегодня в Петербурге был отличный вечер для пробежки и я очень довольна результатом. Давно не бежала 5 км. И в этот раз получился лучший для меня индекс бега не с самым черепашьим темпом))) Буду дальше ориентироваться на комфортный и здоровый бег) ну и потихоньку темп наращивать.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.00 км 08:34 /км 42:51  Загрузка от 09.07.2024 00:00:00 Ендржеевская Диана
7й день подряд! Сегодня старалась следить за пульсом в ущерб темпу. В итоге повысился индекс бега) Питерский ветер, ливни и грозы не помеха)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.95 км 08:30 /км 33:38  Загрузка от 07.07.2024 00:00:00 Ендржеевская Диана
Сегодня из-за прогноза погоды хотела побегать на дорожке, но в приложении не фиксируется дистанция. Поэтому решила бегать на улице и любимый питерский дождик досрочно прервал мою цель пробежать 5 км)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.62 км 07:31 /км 19:44  Загрузка от 06.07.2024 00:00:00 Ендржеевская Диана
А нам в Уфе хочется дождя😄
Вот что значит регулярность! Индекс бега растёт, темп и выносливость тоже, приятно болят квадрицепсы) Вот что значит бегать 5й день подряд) Как хорошо что я вписалась в этот марафон!
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.59 км 08:13 /км 29:31  Загрузка от 05.07.2024 00:00:00 Ендржеевская Диана
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.03 км 08:10 /км 32:56  Загрузка от 04.07.2024 00:00:00 Ендржеевская Диана
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.56 км 08:31 /км 21:50  Загрузка от 03.07.2024 00:00:00 Ендржеевская Диана
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.13 км 08:20 /км 26:08  Загрузка от 02.07.2024 00:00:00 Ендржеевская Диана
Перезагрузила 2.07, так как предыдущий скрин был без даты почему-то и его не опубликовали
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.13 км 08:20 /км 26:08  Загрузка от 02.07.2024 00:00:00 Ендржеевская Диана
Ох, тяжело пошло) ноги как свинцовые. Но ничего, будем работать!
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.96 км 09:44 /км 28:49  Загрузка от 01.07.2024 00:00:00 Ендржеевская Диана
Диана, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Лично Вас желаю видеть в наших прекрасных рядах 😊🚀