3 дек в 23:37:52
Медленный кросс 10 км, пульс до 130
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.06 км | 06:27 /км | 01:05:01 |
|
3 дек в 11:39:19
10 раз 200 м за 44 сек через 200 м за 1:20
5 раз 200м за 42 сек через 200 м за 1:15
Заминка 600 м медленно
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.45 км | 05:14 /км | 33:51 |
|
30 ноя в 21:21:57
Длителтьная 19 км, пульс до 150
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.02 км | 06:04 /км | 01:55:42 |
|
29 ноя в 16:37:14
Пошалопутничал 8 км медленно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.22 км | 06:31 /км | 53:41 |
|
27 ноя в 15:19:44
Разминка 15 минут медленно + СБУ + 3 ускорения
15 серий 400/200м
Первые 10раз 400м (темп 3:50 или за 1:32)/200м (1:20)
Следующие 5 интервалов темп 3:40 или за 1:28
Заминка 5-7 минут медленно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.55 км | 05:32 /км | 01:03:55 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
26 ноя в 13:23:39
Небольшой кроссик, 6 км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.64 км | 06:06 /км | 40:36 |
|
25 ноя в 14:30:20
Зимний кросс 12 км, пульс до 145 bpm
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.08 км | 06:08 /км | 01:14:10 |
|
24 ноя в 10:50:10
Длительная15 км, пульс до 150.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.34 км | 06:09 /км | 01:34:33 |
|
24 ноя в 10:49:02
Зимний бег освоен.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:51 /км | 29:18 |
|
20 ноя в 23:15:21
Медленный кросс 10 км, пульс до 130
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.21 км | 06:27 /км | 01:05:54 |
|
17 ноя в 1:37:46
10 км на полумарсфоне "Огни Дербента", отличное завершение своего первого бегового сезона.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 04:58 /км | 49:43 |
|
17 ноя в 1:36:20
Легкий кросс 7 км, пульс до 130. Разминка перед пм "Огни Дербента"
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 06:09 /км | 43:05 |
|
12 ноя в 23:50:44
Восстановительный медленный кросс 10 км, пульс 130
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 06:30 /км | 01:05:19 |
|
11 ноя в 22:42:03
20 раз по 200м за 43с через 200 м за 75 с + 1км за 4:19
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.90 км | 05:16 /км | 46:59 |
|
11 ноя в 22:40:39
Разминка 3 км
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.04 км | 05:44 /км | 17:28 |
|
10 ноя в 19:05:59
Медленный кросс 17 км, пульс до 150
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.05 км | 06:02 /км | 01:43:07 |
|
6 ноя в 1:42:12
Восстановительный кросс 12 км, пульс до 130bpm
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.02 км | 06:35 /км | 01:19:09 |
|
4 ноя в 16:17:17
Заминка 1 км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.05 км | 07:52 /км | 08:16 |
|
4 ноя в 16:14:20
Разминка 3 км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 06:14 /км | 18:42 |
|
3 ноя в 22:28:07
Восстановительный кросс 16 км, пульс до 150
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.01 км | 06:02 /км | 01:36:48 |
|
1 ноя в 22:53:55
ЛжеПятница. Медленный кросс 10 км, пульс до 130 bpm
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 06:24 /км | 01:04:20 |
|
29 окт в 23:40:54
Легкий восстановительный кросс 12 км, на пульсе до 130 bpm.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.07 км | 06:10 /км | 01:14:37 |
|
28 окт в 23:54:48
Гармин безбожно врет в манеже,
Разминка 3 км медленно.
400 м в темпе 3:50 через 1 минуту м/б 15 повторений.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.00 км | 04:19 /км | 38:57 |
|
28 окт в 12:49:35
Крылатский трейл, 8 км. Просто по фану, вместо длительной в выходной.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.17 км | 06:49 /км | 55:47 |
|
25 окт в 12:27:40
Болеть плохо, восстановительный кросс 10 км на низком пульсе до 130.
Будьте здоровы, товарищи!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 06:34 /км | 01:05:55 |
|
23 окт в 23:51:57
Фартлек.
3км разминка, далее в минутах 1/1 + 2/2 + 3/3+ 4/4 +5/5 + 4/4 + 3/3 + 2/2 +1/1.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.50 км | 06:06 /км | 01:10:10 |
|
19 окт в 13:31:14
Эстафета Гром 4,2 км по велотреку в Крылатском. Бегайте горки, товарищи, это отдельный важный опыт.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.20 км | 04:09 /км | 17:29 |
|
16 окт в 0:03:24
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.50 км | 05:25 /км | 01:02:19 |
|
16 окт в 0:02:10
Разминка: 4 км медленно.
5 раз 1км в темпе 4:15-4:20 через 200 метров медленного бега, 1:30
Заминка: 1 км медленно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.50 км | 05:25 /км | 01:02:19 |
|
14 окт в 23:41:51
10 км медленно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.56 км | 06:07 /км | 01:04:36 |
|
14 окт в 23:40:06
Восстановительный кросс 10 км на пульсе до 130
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.56 км | 06:07 /км | 01:04:36 |
|
12 окт в 13:29:53
10 км на Московском марафоне. Результат 42:43. Есть новый личник.👌🍻🎉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 04:16 /км | 42:43 |
|
11 окт в 10:14:33
Предстартовые 5 км медленно. 4 км в темпе 4:00 - 4:10 на 1 км.
Всем бегущим ММ легких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.08 км | 05:22 /км | 27:17 |
|
8 окт в 23:21:14
Восстановительный медленный кросс 10 км, пульс др 130 bpm.
Врерржи 10км на Московском марафоне.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 06:19 /км | 01:03:48 |
|
8 окт в 0:51:49
Последняя интервалка перед стартом 10 км на Московском Марафоне.
Разминка 3 км - медленно
СБУ + 3 ускорения
10 повторов: 400 метро в темпе 4:00 минуты на км через 200 метров за 65-70 секунд
Заминка 1 км медленно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:09 /км | 51:45 |
|
☺️🔥Круто!
5 окт в 21:25:05
Заминочка 6 км медленного бега
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.24 км | 06:12 /км | 38:45 |
|
5 окт в 21:24:15
Челлендж S10run горочка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.07 км | 05:13 /км | 26:30 |
|
5 окт в 21:23:15
Разминка ~4 км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.88 км | 05:25 /км | 21:01 |
|
4 окт в 2:03:51
Переменка
Разминка: 3 км медленно + СБУ + 3 ускорения
3 раза по 3 км в темпе 4:20 на км через 500 м в темпе 5:30 на км
Заминка: 10 минут медленно.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.16 км | 05:07 /км | 01:17:38 |
|
1 окт в 23:32:23
Медленный кросс 10 км, пульс до 130
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.13 км | 06:11 /км | 01:02:46 |
|
24 сен в 9:32:26
Восстановительный 40-минутный кросс после ПМ + силовые.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.29 км | 05:46 /км | 42:04 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
22 сен в 13:24:30
Первый полумарафон, Санкт-Петербург "Северная столица". Результат 1:38:02.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 04:38 /км | 01:38:02 |
|
21 сен в 11:06:07
Разминка перед завтрашним стартом. 2 км медленно + 1 км в темпе 4:30 - 4:40 + 1 км медленно.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.26 км | 05:12 /км | 22:12 |
|
19 сен в 22:16:07
Последняя тренировка перед стартом Петербурге.
Разминка 3 км + СБУ + 3 ускорения
5 раз 2 минуты в темпе 4:40 через 5 минут медленного бега.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 06:25 /км | 57:53 |
|
18 сен в 22:47:54
Медленный кросс 10 км, пульс до 125 bpm.
Подводка к ПМ в Петербурге.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 06:46 /км | 01:07:54 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
17 сен в 13:35:08
Медленный кросс 12 км, пульс до 130. Подводка к ПМ в Петербурге в конце недели.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.02 км | 06:04 /км | 01:13:03 |
|
8 сен в 23:25:01
Загрузка перед ПМ в Петербурге
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.02 км | 06:11 /км | 02:16:24 |
|
Семён, добрый час🤚🏻 Поздравляем с отличной пробежкой и началом новых свершений!!!👏🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
Антон, приветствую! Спасибо за приглашение!
Загрузка...