Установила личный рекорд на втором забеге, 37:07 - 5 км. На первом забеге было 40:39. Была очень жаркая погода, + 28, без тени и облаков, прям голубое небо. Тяжело было бегать вначале, я неправильно стартанула, темп был быстрым из-за потока проф. бегунов на старте, не надо было в начале стоять там, а в конце старта. В итоге вот. Но я бежала 2-3-4 км. Очень тяжело, так как там был 1 пункт воды только в начале (2 круга), то есть на втором круге уже воды брала и выливала на себя, и пила жадно. Ужас! Но, плюс есть, ноги вообще не болели и не сжимались, пустыми и легкими были. А вот дыхание сказал мне пока. На этих километрах я уменьшала темп, чтобы восстановить дыхание из-за сбитого начала. Восстановила, но жара меня доконала, на пятом километре, я немножко сбавила темп, почти быстрый шаг+бег бежала. Как увидела скоро финиш, выпила воды от волонтеров и сразу на спринте бежала за 100 метров, прям, изо всех сил, как будто это Олимпиада по ЛА спринт.) И на финиш попала! Наконец-то, справилась. Очень тяжело дышала и отходила долго. Ура! Результаты превзошли себя! Не зря тренировалась месяц! Очень довольна! Встретила бегунов из сообщества WORLDRUN online !!!!

Эта последняя тренировка в июне, я надеюсь что ЗАКРЫЛА июньский забег на сто!!! Был интересный и тяжелый опыт, теперь меня ждет забег 30 июня в ВДНХ!!!!! Удачи всем кто там бежит! В целом эта тренировка тяжелее, чем надо было, так как дыхание не восстановилось после интервальной тренировки. Купила новую форму для забега! КРАСИВООО! Я сильно в ожидании начала июльских забегов!)

Начала интервальный бег, нужно было пробежать 10х200, но… это для меня было впервые. Я смогла пробежать только 5х200. Дальше не смогла из-за дыхания, а ноги было неплохо, справлялись. Остальные 3 круга я спокойно бежала и добежала до 3.5 км, из-за ноги у меня что-то натер мозоль на левой ноге, лейкопластырь слетела. Поняла, носки неправильно выбрала и сильно туго завязала. Тяжелая была тренировка!

Сначала 2 км бежала в спокойном темпе, прям спокойно, было тяжело, но комфортно, дыхание было оч спокойным прям 160 пульс, не повышался. После этого и разминка, растяжка и т.д., а потом интервальный бег..... следующий пост

Эта пробежка была неудачная. Начала в темпе хорошо, а во втором километре меня бмв с наглым водителем чуть не сбил, когда я переходила в жилом дворе(комплексе) на пешеходе. Тот не смотрел на дорогу и загазовал, я так испугалась очень, тк я глухая. Это был такой стресс, и еще этот водитель меня преследовал из-за того, что я наорала на него. на 3-4 км уже далось тяжело, сбился настрой и темп. На 5-6 решила побыстрее закончить. Печально да.

Это был интересный опыт! Первые 1-3 км был под темпом 8 и пульс 155-165, дыхание было хорошее, а вот ноги икры сжимались, тяжело было из-за «медленного бега». Пыталась найти точку в ногах. С 4 км до 6 км я постепенно увеличивала темп, пыталась добить хотя бы 7:30 (пульс уже был от 165 до 177) и почувствовать остались ли силы. Ноги вообще были пустыми, не болели и комфортно, а вот дыхание уже тяжелей было, отдышка уже начиналась сильнее. На 6 км, уже бегала быстрее, чувствовала легкость, а вот дыхание тяжело было. Почувствовала, что смогу 7 км пробежать, но из-за дыхания, я просто решила отдохнуть и не нагружать себя.

Первый раз в жизни пробежала 7 км. Первые 3 км я на удивление хорошо пробежала, без отдышек и болей в ногах, просто легко и просто, а вот 4-5 км, чуть чуть тяжелее, но не сложно, не ныла. Просто с удовольствием бежала, отдышка была слабая, как будто нашла правильное дыхание. Но пульс был от 165 до 175, не очень да. Вот потом решила пробежать еще 2 км, ведь хорошо чувствовала себя. Эти 2 км (6 и 7) дались мне трудно, так как для организма было впервые, бежала как есть, уже была средняя отдышка... И хотела 8 ой км пробежать, но начали болеть бедра и сухожилия ног, решила, что для первого раза достаточно.))) Когда-нибудь добьюсь 10 км. Очень довольна тренировкой!!!

Тяжелый забег, ведь 2 дня подряд. Хотела пробежать 7 км, была уверенна в себе, но живот на 4.5 км начинал болеть, с трудом добежала до конца, живот сильно болел. Закончила бег, зато 5 км выполнила. Еще чуть осталось...

Вот, сегодня добежала эти злополучные 1,5 км (всего 5 км)!!! Справилась! Но, вечером еще выйду на пробежку, надо уже сдать результаты, мало времени осталось!!!

После долгого отпуска 10 дней не бегала, это зря! Ошибка!!! Форму растеряла и тяжело бежала, но остальные 1,5 км добежала, загружу след. результат.

Чуть полегче тренировалась, чем в прошлые разы. Ноги не сжимались, а над дыханием надо поработать.

Сегодня тренировалась в деревне. В лесу высокая влажность, и песок, сосна, шишки, и корни. И север. Я сто раз пожалела, когда начала бегать.