Шмырёв Константин
1591
Первый раз - 50 км
Активностей: 9
57.13 км из 50 км (114.26 %)
Общее время: 4ч 54м 58с
Забег 2019
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.06 км 04:51 /км 24:37  Загрузка от 19.05.2024 00:00:00 Шмырёв Константин
Константин, доброго времени суток. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Константин добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
Финальная тренировка перед забегом. Проседание по пульсу - снятие ветровки после разминки :)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.02 км 04:42 /км 23:37  Загрузка от 17.05.2024 00:00:00 Шмырёв Константин
Тренировка в соревновательном темпе перед забегом.
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
6.01 км 05:02 /км 30:18  Загрузка от 15.05.2024 00:00:00 Шмырёв Константин
Заминочная тренировка, снижение объёма перед стартом.
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
8.07 км 05:52 /км 47:23  Загрузка от 13.05.2024 00:00:00 Шмырёв Константин
Восстановительно-заминочная тренировка после недельной работы, в легком темпе.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.70 км 05:15 /км 35:16  Загрузка от 10.05.2024 00:00:00 Шмырёв Константин
Тренировка на улице, разминочная 3 круга трусцой. Работа 3x5 кругов в рабочем темпе (от 4'20'' до 4'50''-5'00'' с сохранением), отдых между кругами 2-3 минуты. Спринтерская серия 6x250м. Заминка 2 круга трусцой.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
9.11 км 05:08 /км 46:47  Загрузка от 09.05.2024 00:00:00 Шмырёв Константин
Бег 5 км в темпе 5'00'', заминка 5 минут в темпе 5'57''-6'00'', после чего добивка до 6 км в рабочем темпе (5'00'').
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
6.09 км 05:09 /км 31:27  Загрузка от 08.05.2024 00:00:00 Шмырёв Константин
"Интервальная" тренировка на стадионе. Разминочные 4 полных круга в темпе 5'50''-6'00'', затем 3 по 3 круга, темп по нарастанию от 4'45'' до 4'30'' рабочего. Промежуточный отдых ходьба, один круг, заминка.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.03 км 04:55 /км 29:43  Загрузка от 07.05.2024 00:00:00 Шмырёв Константин
Восстановительная тренировка на дорожке. Старался держать по 5'00'', после 4 пришлось 200 метров восстановиться на 6'40''.
Бег на дорожке
Дистанция Темп Время Источник
5.04 км 05:07 /км 25:50  Загрузка от 06.05.2024 00:00:00 Шмырёв Константин