5 янв в 21:50:17
Морозная пробежка при -22. Не так страшно. Хотя жена говорит,что я дурак.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.46 км | 06:00 /км | 32:49 |
|
31 дек 2023 в 11:28:15
Последняя пробежка в уходящем году. Бежать по занесеному снегом городу удовольствие не из приятных. Бежал в костюме Деда Мороза принося радость людям.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.15 км | 06:22 /км | 45:35 |
|
30 дек 2023 в 21:33:38
Предпоследняя пробежка в этом году.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.71 км | 05:55 /км | 33:48 |
|
17 дек 2023 в 23:58:04
MAD FOX ULTRA K40. Это был треш.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 39.79 км | 08:32 /км | 05:40:07 |
|
7 дек 2023 в 22:14:40
На улице -18. Осваиваем бег зимой.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.87 км | 06:21 /км | 43:42 |
|
6 дек 2023 в 21:46:44
Первая зимняя пробежка по морозу.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.74 км | 06:21 /км | 01:01:52 |
|
4 дек 2023 в 21:00:38
Было задание от тренера бежать на пульсе 130-135. Не получилось. Пульс чуть выше.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.23 км | 08:21 /км | 01:08:50 |
|
3 дек 2023 в 18:02:54
У нас нормальные люди ездят в МЕГУ,а не нормальные бегают до неё.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.42 км | 05:45 /км | 01:17:14 |
|
2 дек 2023 в 20:25:18
Первая пробежка по городу. У водителей ни какого уважения к пешеходам.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.15 км | 05:40 /км | 34:51 |
|
30 ноя 2023 в 21:53:14
Не большая пробежка после силовой на ноги.
Силовая:
1. Приседы 2 по 20
2. Жим платформы ногами
пустая 1 на 50
50 кг 1 на 12
75 кг 1 на 12
100 кг 1 на 12
125 кг 1 на 12
150 кг 4 на 10
3. Выпады дорожка 4 по 12 на каждую ногу с гантелями по 15 кг в руках.
4. Сгибание ног в тренажёре 68 кг 4 на 12
5. Икры поднятие на носки 5 по 15 с блинами 25кг в руках.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.30 км | 06:13 /км | 39:16 |
|
29 ноя 2023 в 20:07:41
Заключение после ОФП
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.37 км | 06:34 /км | 22:08 |
|
27 ноя 2023 в 20:55:01
Бежать по льду,удовольствие так себе.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.31 км | 06:24 /км | 53:19 |
|
26 ноя 2023 в 12:02:58
Первая легкая пробежка зимой.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.07 км | 06:08 /км | 31:10 |
|
20 ноя 2023 в 6:15:02
Трейл КРАСКИ ОСЕНИ. Заблудился, поругался с телефоном и часами. Трек записан отдельными частями. Вместо 21 километра, в итоге в сумме пробежал 29. Бывает. Часы то включал, то отключал. Было весело.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.91 км | 06:20 /км | 01:02:55 |
|
6 ноя 2023 в 14:10:34
Пробежал ещё один трейл.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.62 км | 06:35 /км | 01:36:28 |
|
