0002
Начинающий - 21 км
30 июл 2023 в 11:54:37
В планах было минимум 20 км на велосипеде, но отрада маминого сердца вчера смачно уронил мамин велик и смял крыло( Расстроенная глобальной сменой планов мать, вернувшись с велосипедом в руках после безуспешных попыток что-то сделать по ходу движения, чисто символически отметилась на беговой дорожке, чтобы было.
7 дней всё)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.01 км | 06:45 /км | 06:50 |
|
29 июл 2023 в 16:43:24
Забыла🫣
Думаю, чего у меня 7 дней не закрываются?🤪
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:42 /км | 33:38 |
|
Сегодня только седьмой
Я по километрам просчиталась. А так побегу сегодня, конечно
29 июл 2023 в 7:39:56
А теперь бежим домой, с горки легче) И даже светофоры почти все зеленые)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.24 км | 06:06 /км | 13:41 |
|
Вы молодцы))) Вместе бегать очень круто!
Спасибо, Пётр! Да, в компании лучше)
29 июл 2023 в 8:23:07
Ну и заминка - не спеша и с небольшим набором высоты. Наше беговое субботнее утро)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.01 км | 07:15 /км | 07:20 |
|
28 июл 2023 в 18:11:04
На фото - рельеф, который мы проехали на великах сначала в одну сторону, потом в другую. Чуть больше 10 км. Я - на шоссейной классике от nirve, т.е. без скоростей, все сама, ножками) В середине был бокс в жарком зале, поэтому я нехило так задолбалась, пренебрегла вечерней тренировкой, а дорожка - чисто для отчета.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.05 км | 06:31 /км | 13:23 |
|
27 июл 2023 в 16:13:07
«Давай сделаем это по-быстрому» 😂 - что с людьми делает участие в еженедельном забеге 😊 Не планировала, но как же, у меня же забег 😜
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.21 км | 06:20 /км | 07:41 |
|
26 июл 2023 в 7:03:25
Жара)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.70 км | 06:35 /км | 11:12 |
|
У меня хоть и 14°С после дождя, но душно и неприятная обстановка для хорошей вентиляции и дыхания
Да, только когда начала бегать, узнала, что духота бывает и в прохладную погоду 😳 Когда бежишь и пытаешься найти хоть чуть-чуть воздуха для дыхания
А у меня сегодня ещё и ВИИТ высоко интенсивная интервальная тренировка, когда воздух нужен хороший, как никогда. Хотел сделать ещё два подхода после первого от приложения, но хватило лишь на ещё один, иначе бы задохнулся
Это вообще жесть! Искренне такие терпеть не могу и восхищаюсь теми, кто может такое делать самостоятельно 😊
Сам бы я такое делать в ряд ли бы делал. Выбрал план тренировок от приложения и делаю. Правда, после выполнения ещё продолжаю какую-то отсебятину на обратную дорогу, но я рад, что следую этому плану и не угробил ещё себя импровизациями
Ну, это все равно куда большая сила воли, чем под присмотром тренера. Ну и эффект выше, конечно, чем без всего
Так у меня голос и подгоняет иногда, но чаще притормаживает, когда выхожу за рамки темпа. Раньше я на него фыркал, когда привыкал к бегу трусцой, а сейчас нормально всё
Ну, если прислушиваться к советам, точно толк будет. Да и результат ведь уже есть?
Ну, как сказать, за эти пару месяцев, любой другой уже точно бы перешёл на другой темп и дистанции,а я тут как масса в проруби плаваю такое ощущение. Но, потихоньку и без травм всё улучшается и это радует
За накоплением обязательно прорыв будет, количество в качество. Тем более, что все равно прогресс виден
Да, от такого количества медленного бега, ноги как пружина хотят в один момент сорваться и показать какой-то результат
Антон, стартов никаких нет в ближайших планах?)
По умолчанию, приложение предлагает три тренировки в неделю или максимум шесть, как я выбрал. Вчера, например, по плану был выходной т.е. какая-то отсебятина. Можно было бы 3км протестировать на время. Но у меня ещё 4 дня на что-то своё. Надо смотреть по погоде, настроению и самочувствию, а то следование железному плану, как от настоящего тренера, может иметь последствия
Да, голову точно терять не стоит)
В понедельник был отчёт по моим успехам от этого ИИ тренера. У меня выбрана цель 5км за 29:49, а он пока видит мой результат, как 30:18
Антон, отличный результат, а разница - вполне в рамках погрешности
Алёна, это всего лишь теория от телефона. Я, если честно, сомневаюсь, что смогу такое сделать без последствий
Ну, не за один день, но почему нет? При регулярных тренировках.
Даже если брать 4 паузы на хотьбу по 9'00" то остальные 5 отрезков по 5мин надо с 5'16" темпом бежать. А я с трудом вынес 2мин и 2мин хотьбы по два повтора и через 10мин трусцы такое же и то медленно
Надо бы в день выходного от тренировок(их шесть в неделю) делать тестовый забег на 3км хотя бы, чтоб обновить таблицу своего темпа. Вдруг я стал медленнее и сейчас только насилую себя более высокими границами
6 раз именно тренировок не многовато? Нам тренеры дают день отдыха чистый, еле три дня - кросс в разговорном темпе, а три - тренировки. Успевать восстанавливаться чтобы. А 5’16 - как-то очень жестко, это же не 50-100 метров спуртануть
по началу, приложение предлагало 3 раза в неделю или через день. я выбрал плотный график т.к. думал, да оно так и есть, что тренировки легкие, просто продожаю бег в своем темпе в конце
А если сейчас перейти на более легкий вариант а добирать простыми пробежками самому? Или уже привычка?
Скорее привычка, что не надо ничего изобретать. Но, график всегда можно растянуть, но в этом нет нужды. Я же добровольно бегаю вдвое дольше.
Главное, не бросить потом из-за усталости) Хотя это уже образ жизни, наверное
25 июл 2023 в 17:58:20
Подписываться на еженедельный забег полезно)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 07:38 /км | 15:16 |
|
24 июл 2023 в 11:17:50
Старт новой беговой недели ❤️Медленно и плавно 😊 И уже в третий раз номер 2, буду их собирать 😜
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 07:36 /км | 15:13 |
|
👍❤️🌞🌞🌞
Елена, 🤝❤️
24 июл 2023 в 17:54:55
Вечером в лесу хорошо 😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.02 км | 07:37 /км | 30:39 |
|
